有人提出抗生素、激素、麻药、维生素、口服避孕药的出现，改变了人类生存状态。医学1.0时代，因为局限性几乎对人类没有太大帮助。 医学2.0 时代，帮助人类如何避免死亡。即将到来的 医学3.0时代强调预防（预防人类痛苦）而非治疗。

《超越百岁》作者彼得·阿提亚（Peter Attia），斯坦福大学医学博士，著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他拥有五年的外科临床经验，在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，后他曾加入麦肯锡公司。关注肥胖、断食、生酮，阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，同时还是一位耐力极好的运动员。

在书中作者提出可通过合理运动、膳食营养、健康睡眠和情绪调节等方式，更加注重维持个体健康生命，也就是生活质量。在医学3.0时代，所谓的长寿并不仅仅意味慢慢衰老，也不是在不断衰弱的健康状态下苟延残喘。或许在今后每个个体都需要具备一些医学知识。

本期嘉宾：

乐悠，90后，有一个两岁八个月大的人类幼崽。在和她前期聊天时我发现虽然都是独生子女，但因为她的社会身份比我多，关于健康、规划和未来以及养老，她考虑得也比我更多一些。因此我觉得她担忧的，同样也是和她一样身份的新中年会考虑的。于是有了这期播客分享，听吧，一听一个不吭声。

时间戳：

00:42 想读这本书的原因很简单，比爱还简单？

05:05 为什么说或许新中年更适合先读呢？不是因为老花眼

08:21 阿提亚认为，延长健康寿命的关键在于预防四类慢性疾病：

心血管疾病（如心脏病、中风）心脏病的两个最大的风险因素——吸烟和高血压，戒烟和控制血压是降低心血管疾病风险的第一步。这类疾病并不是主要发生在“老年人”群体。

癌症。如胰腺癌在没有症状的情况下悄无声息的生长，被发现时已是晚期。我们对于它是如何开始以及为什么会扩散知之甚少。

神经退行性疾病（如阿尔茨海默症、帕金森症）。

代谢疾病（如糖尿病和肥胖症）

（多么冰冷的文字。译者竟然翻译为“四骑士”，我斗胆问一句是想气死谁？）

（太冰冷了，意思是阿尔兹和帕金森手拉手？）

（实锤了，可能真的是脆皮）

（苍天可曾绕过谁？我亲爱的爸爸，来自你的秃头和痛风啊）

13:57 为什么有机会要多看看家族史？

（看一眼少一眼吧）

（这个100岁，来得有些突然，其实我想走......

我喜欢那个绿色老baby）

（感谢老天奶，太好了我不会有儿子）

（“一般”在此刻是古希腊掌管健康的神）

(玩归玩闹归闹，别拿糖糖开玩笑）

16:10 不要盲目跟着作者“帕梅拉”，是真的怕没啦

20:09 到底怎么吃才健康？ 别吵了，出门吧

24:53 996-007完了还有16/8？

27:47 如果吃饭都不能开开心心的，那和咸鱼有什么两样？

31:18 如果你都不开心还想活那么长干嘛？

36:59 深呼吸，闭上你的眼睛（不是）

• 推荐：(好像我推荐，你们就会用似的）

冥想APP：

• 简单心理-专业心理咨询

• 知我心理APP

小程序：（没事，看了等于练了）

• 暂停实验室

播客中提到的KY冥想小程序已下架，为什么呢？就是因为没人用。我也是在停用一年之后才知道。（哎，有我喜欢的引导声，田原没了。但不是田源！！！）

39:55 天塌下来有被盖，一觉不行睡两觉

42:16 睡不着？说明天将降大任于斯人也

45:42社会时钟对夜猫子不友好，对早起的夜猫子更残酷！

47:25 拜个晚年！红包算了。点赞、收藏、评论人人爱

提到的作者和书籍：

尤瓦尔▪赫拉利

(他一共就四本书，挑吧挑吧随便看看）

小喇叭：

欢迎加入听友群：Ting-wxh，让我们荡起双桨，一起做快乐秃头老baby呀（呸呸呸）

注：提到的基因报告测试纯属我个人信息，准确度仅供参考。（娱乐成分）

但要是各色DNA团队看到了，我不介意你们联系我再测试一次，救救孩子吧，谢谢！