Czy częstszy trening zawsze prowadzi do lepszych wyników? W tym odcinku obalamy mity dotyczące częstotliwości, objętości, hipertrofii i regeneracji, pomagając Ci lepiej wykorzystać czas na siłowni.

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

Linki do badań:7:03-7:50 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32636891/https://www.mdpi.com/2075-4663/7/3/59https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306589/ 8:59https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27787474/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39382146/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32881842/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33337690/10:15 https://www.ageingmuscle.be/sites/bams/files/publications/Dose%20response%20relationship%20between%20weekly%20resistance%20training%20volume%20and%20increases.pdf 12:12 https://sci-hub.se/downloads/2020-02-28/d0/[email protected] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164371/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24595305/https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2019.00131/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12094125/ 26:50 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2277231/27:14https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/487 32:48https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/ 34:35https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717119/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30161137/36:21 https://www.researchgate.net/publication/387157135_Dumbbell_versus_cable_lateral_raises_for_lateral_deltoid_hypertrophy_an_experimental_study35:00https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/50237:09https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39959841/45:25 ; 46:49https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3820173/ 51:49https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32460639/#trening #siłownia #hipertrofia #progresja #masa #siła

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠https://www.gsacademy.pl/

Czy można odbić się od dna i zmienić życie? W tym odcinku szczera rozmowa o sporcie, dopingu, motywacji i walce z przeszłością!

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

Czy popełniasz typowe błędy nowych twórców? Wiele osób chce szybko zarabiać, ale nie rozumie, jak działa biznes, co często prowadzi do porażki. W tym odcinku dowiesz się, dlaczego presja na szybki zarobek szkodzi i jak skutecznie budować swoją markę w branży fitness!

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

W tym odcinku dwaj eksperci analizują biomechanikę treningu dolnych partii mięśniowych, ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Obalają mity, omawiają techniki wpływające na hipertrofię i dobór ćwiczeń do indywidualnych potrzeb.

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

Czy starsi trenerzy tracą zaufanie młodych adeptów siłowni? W tym odcinku analizujemy zmiany w branży fitness i zastanawiamy się, co naprawdę działa dziś najlepiej. Klasyka czy nowoczesne podejście – które metody są skuteczniejsze?

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

Czy trener personalny to tylko treningi? Nie! W tym odcinku obalamy mit branży fitness – sukces wymaga czasu, umiejętności i cierpliwości, a kluczem jest zdobycie i utrzymanie klientów.

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠⁠https://www.gsacademy.pl/

Gościem Mateusza Stachurskiego jest Jakub Materla, ekspert od rehabilitacji, który omawia problemy związane z kolanami i urazami ruchowymi. Rozmawiają o wpływie stylu życia na zdrowie ruchowe oraz metodach unikania kontuzji. To inspirująca opowieść o pasji i profesjonalizmie w fizjoterapii i treningu.

Zajrzyj na naszą stronę:

⁠https://www.gsacademy.pl/

Rozmowa dotyczy przyczyn narastającej otyłości w Polsce i na świecie. Zgłębiamy, dlaczego tempo życia, stres i nadmierne spożycie przetworzonej żywności wpływają na naszą wagę.

Dowiesz się, jak unikać pułapek dietetycznych i czy dieta musi być pełna wyrzeczeń. Odkryj, jak zdrowe nawyki i realistyczne podejście do odżywiania mogą zmienić Twoje życie na lepsze!