致宇宙中的你，见字如面：

元宵节一过，年正式退场，孩子们背着书包回学校，我们揣着还没缓过来的节后疲惫，重新踩回生活的轨道。

一到这种节点，人类就会产生一种奇怪的集体幻觉：觉得只要写下几行字，今年就能彻底焕然一新。那个东西，叫Flag。

我以前也很虔诚地立过。

要早睡，要运动，要阅读，要成为一个情绪稳定、体态轻盈的成年人。

写的时候信心很足，足到以为第二天醒来，我就不再是那个能躺不坐、能坐不站的自己。

事实证明，我对我的本性，一无所知。

我的Flag寿命通常很短，短到甚至来不及让别人知道，就已经体面地夭折了，

后来发现，我唯一能坚持下来的，就是每天放弃坚持。

于是我想出了一个终极生存策略：想让Flag永远不倒，最好的办法就是，不立。

这话听着像摆烂，只是不再用夸张的目标吓唬自己

不宣布减肥，就不会在多吃一块蛋糕时，产生一种背叛全世界的愧疚；

不发誓早睡，就不会在凌晨刷手机时，觉得自己又一次输掉了人生；

不把目标喊得响亮，就不用在做不到的时候，偷偷躲起来嫌弃自己。

我不是放弃变好，我只是放弃用夸张的仪式感，绑架一个普通的自己。

把宏大的誓言，换成微小的动作：想动的时候走两步，想读的时候看两页，累的时候就坦然歇一会儿。

不是把自己逼到Flag的悬崖边，

而是在不勉强、不内耗的日子里，悄悄长出一点点往前走的勇气。

谢谢你来听《康康乔伊瞧》，

今年，让我们允许自己，慢慢来。

乔伊/康康敬上

2026.03.05

致宇宙中的你，见字如面：

年，就这样轻轻落了幕。窗外的烟花渐渐熄了，桌上的牌局也散了，我们收拾好心情，重新回到日常的轨道。可总有一些细碎又温热的快乐，留在了心里，不会跟着假期一起结束。

这一期，是我们关于过年的最后一次闲谈。没有宏大的道理，只有三个地方、三种童年、三段最真实的春节记忆。台北的温柔，上海的热闹，内蒙的坦荡，像三盏不一样的小灯，照亮同一段叫作“新年”的时光。有人的快乐是漫天烟花，有人的快乐是家人围坐的牌局，有人的快乐是旷野里无拘无束的奔跑。

我们聊的不只是娱乐，是藏在游戏里的陪伴，是烟火声里的安心，是一年一会、千金不换的亲密。那些看似不起眼的小事，凑成了我们一生都会回头看的年味。

开工在即，年味渐远，可那些笑出声的瞬间、温暖的陪伴、简单的欢喜，不会真正消失。它们会变成心里的小底气，陪我们走过新一年的朝朝暮暮。

这一年的春节特别节目，到此圆满收尾。愿你带着假期里攒下的温柔与快乐，轻装上阵，奔赴新程。

我们与你一起，把美好收好，把生活过热。烟花会谢，牌局会散，但过年的快乐，永远记得。

祝新一年 好好吃饭好好睡觉呀

乔伊/康康敬上

2026.02.26

致宇宙中的你，见字如面：

年味，从来不是一种味道，而是一群人、一座城、一段藏在食物里的记忆。

这一期《康康乔伊瞧》，我们不赶时间，不赶行程，只慢慢坐下来，聊一桌跨越三地的年夜饭。从上海外滩的温润烟火，到台北巷弄的清甜香气，再延伸至内蒙草原的辽阔滚烫，三地的年，用不同的香气，说着同一句：回家真好。

有人在年初一清晨等着一碗汤圆，有人习惯一块香软的萝卜糕开启新年。甜与咸，从来不是选择，而是我们从小被照顾、被记得的方式。一口吃下的，不只是食物，是长辈的叮嘱，是童年的安稳，是每一年如期而至的温柔。

年三十夜里，最让人心里发暖的，永远是那一道期待已久的硬菜。它或许精致，或许粗犷，或许带着海的气息，或许沾着大地的香气。但只要上桌，一家人的目光就有了落点，笑声就有了方向。

乔伊、康康与小莉，在轻松又真诚的对话里，把两岸三地的年味轻轻摊开。没有华丽的词，只有最贴近人心的故事：关于乡愁，关于习惯，关于爱，也关于一条海峡、一片土地、一座城市，如何用食物把人紧紧连在一起。

食物最动人的地方，是它不说教，只陪伴。

它记得我们的童年，记得我们的故乡，记得我们每一次盼望团圆的心。

这一集，愿你听见香气，看见画面，也想起自己心里最想念的那一道年菜。

愿无论你身在何处，都能在声音里，吃上一口，稳稳的团圆。

祝：春风得意马蹄疾

乔伊/康康敬上

2026.02.19

致宇宙中的你，见字如面：

久居城中，感受到新年临近，居然是从早晚高峰的拥堵缓解和外卖费涨价开始的。所以，这让我们很想，聊一聊新年。

年，从来不是单一的模样。它藏在不同土地的风里，盛在各家的餐桌上，落在童年最柔软的记忆里。

这一期《康康乔伊瞧》，我们邀请Q小莉一同坐下，用三个成长地——台北、内蒙、上海，拼出一幅跨越山海的年味地图。

我们聊从小长大的新年：台北的围炉与暖灯，是湿润街巷里的安稳团圆；内蒙的旺火与风雪，是辽阔大地上的热烈守岁；上海的家宴与弄堂，是精致烟火里的温柔仪式。三地的年，气候不同、吃食不同、习俗不同，却都装着孩子最纯粹的快乐。

我们细数记忆里的新年小事：最期待的那一口美食，最难忘的守岁夜晚，最暖心的家族习俗，还有那些说出来就会笑的童年糗事。没有宏大的道理，只有真实的生命故事——食物的香气、亲人的陪伴、土地的温度，在声音里慢慢散开。

这不是一场民俗科普，而是三个普通人的年味告白。我们在对话里看见：无论身在何方，年的本质都是回家、相聚、被爱包裹。台北的甜、内蒙的暖、上海的鲜，最终都汇成同一种安心：原来我们都在年味里，被童年治愈，被故乡托举。

愿这一期节目，带你回到自己的新年记忆里。听见山海相隔，却心意相通；听见地域不同，却年味同源。

愿你，在声音里，与自己的童年重逢，与心底的故乡相拥。

谢谢你，这一年的陪伴。

干杯，新春快乐！

乔伊/康康敬上

2026.02.12

致宇宙中的你，见字如面：

“The first butterfly of spring, a flying flower that changes the colour of my day.”

昨日立春，上海暖意舒展，就像诗里说的，春日的第一只蝶，是翩飞的花。

自从上次邀请我的好朋友哈哈来谈关于健康的议题之后，我们有收到私信让我们三位“病友”再来聊一聊身体里跟着时节律动的小角落——颈间那只名为甲状腺的“小蝴蝶”。

这只“小蝴蝶”悄无声息栖在方寸之地，轻轻振翅，就牵着身体的代谢、精力甚至情绪的节奏，却总被我们在日常的忙碌里轻易忽略。直到某天突然发现，熬个夜就累到抬不起头，莫名烦躁看啥都不顺眼，吃的没多体重却悄悄涨起来了，然后才后知后觉：妈耶，原来这只小蝴蝶，它闹脾气了。

这一集里，我们仍然没有拗口的医学术语，你不用正襟危坐听科普，就像和朋友闲聊天，从晨起的疲惫是否与它相关，到饮食、情绪对它的滋养，我们以“过来人”的视角，和你一起读懂身体的无声表达。这只小蝴蝶从不用尖锐的疼痛提醒你，只靠细碎的身体变化，轻轻敲你的门。而我们能做的，不过是读懂这声轻敲，学着哄好这位“娇俏”的小邻居。

真正的关照自我，可能就是读懂那些藏在细节里的温柔提醒，学会与身体的每一部分好好相处。

立春后的第一天，不妨在这一集里放慢脚步，和我们一起从了解这只小蝴蝶开始，让身体跟着春日的暖意，自在呼吸，轻盈前行吧。

也请你将这期节目转给你觉得有需要听到或者你想要表达关爱的人。

春日安康！

乔伊/康康敬上

2026.0204

致宇宙中的你，见字如面：

上回和luc围坐话筒前，我们聊故事如何悄悄勾勒出生活的模样，那些散落在记忆里的片段，原来都藏着塑造自己的力量。这一次，我们带着上集未尽的余温，继续这场关于生命叙事的温柔探索，聊聊故事背后更柔软的生命肌理。

如果说上集是我们一起学着“看见”自己的故事，那这一集，便是试着轻轻“触碰”故事的边界，再慢慢“改写”它的走向。在对话里，我们会停在某个故事的褶皱处——有人总把“我不够好”挂在嘴边，那个反复被讲述的“失败”故事，像一件穿久了的旧外套，裹住了他本该舒展的人生；也有人在亲密关系里，困在“被抛弃”的叙事里不敢向前，直到某一天，换了一种说法，才发现关系里原来还有那么多被忽略的温暖细节。

可能啊，故事不是一成不变的剧本，而是可以不断续写的篇章。就像曾把童年的创伤说成“毁了我的人生”，在叙事的陪伴下，她慢慢改写成：“那段经历让我更懂得疼惜自己，也更能理解他人的苦。” 只是换了一种叙事角度，生命的重量就轻了许多，新的可能也跟着生长了出来。

没有理论，只有带着体温的故事，始终相信，每个生命都有自己独特的叙事节奏，当我们愿意停下来，倾听自己的故事，也倾听他人的故事，那些看似无解的困境，或许就会在叙事的流动中，慢慢找到出口。

希望你在听的时候，也能想起自己生命里那些被反复讲述的故事，试着换一种语气，换一个角度，和它好好聊聊天。或许你会发现，当故事的说法变了，生活的样子，也会跟着温柔起来。

乔伊/康康敬上

2026.01.29

致宇宙中的你，见字如面：

“我们都是故事的旅人，

带着各自的章节前行，

那些未说出口的、反复回想的，

终成了塑造我们的模样。”

——玛丽·奥利弗《当我置身于树林》

常听人说，此生未启之前，我们已在云端翻阅过自己的人生剧本。既然是亲手拾起的那一本，想必字里行间，藏着你心之所向的风景——或许是某段温柔的相遇，或许是某次成长的试炼，又或许，是那些看似崎岖，实则藏着惊喜的伏笔。

你有没有发现？日子久了，我们总会不自觉地用同一种语调，讲述自己的故事。那些被反复提及的片段，被悄悄放大的情绪，被无意略过的微光，慢慢织成了一张温柔的网，悄悄定义着我们看待生活的眼光，也影响着脚下的路。

这一期，我们邀请到我们的朋友，后现代叙事咨询师、生涯规划师Luc，不谈深奥的理论，只在轻松的聊天里，聊聊“故事怎么说，人就怎么活”这件平常又深刻的事。

Luc说，叙事从来不是要改写过去，而是帮我们在熟悉的故事里，看见不曾留意的角落。那些让你纠结的“卡点”，或许换个视角，就成了成长的阶梯；那些被你忽略的瞬间，或许细细品读，便是照亮前路的星光。我们不必强迫自己成为完美的讲述者，只需学会带着好奇，重新倾听自己的人生。

如果你正站在生涯的十字路口，或是对当下的生活有些迷茫，又或是只想给自己的心灵寻一处温柔的栖息地，不妨来听听这场对话。

想和你一起，在叙事里遇见更完整的自己。云端选好的剧本，从不是用来束缚我们的框架，而是等待你用温柔的叙事，把它酿成独属于你的、余味悠长的人生篇章。

祝：人生的剧本演得尽兴

乔伊/康康敬上

致宇宙中的你，见字如面：

首先，必须郑重鸣谢所有赞赏的伙伴们——你们的每一份心意，都给我们这些容易“电量告急”的I人，以爱充了电。

上集里，我们以坦诚面对喉咙上的疤，掏心窝子说了“被迫营业”的真心话。有人说听着听着就红了眼眶，原来社恐的职业话痨，不止我们这三个；也有人笑着调侃，原来那些镜头前元气满满的声音，背后都藏着一个想瘫在沙发上静音的自己。能替你说出些心里话真好～这句其实也是我们仨录完下集最想说的——毕竟话痨的底色，从来都是盼着有人懂那份“说够了就想安静”的小小心思。

这一集，我们打算聊点更实在的。

比如，I人“续航”的独家秘籍——如何在一场连轴转的直播后，把自己缩回壳里充电；比如，甲状腺离家出走后，我们是怎么和“容易疲惫”“声音沙哑”这些小麻烦握手言和的；再比如，那些“不必说尽所有”的时刻，我们是如何接住彼此的欲言又止，也慢慢学会了和自己的沉默相处。

这一次，我们想告诉你：硬焊的E人buff终会过期，但温柔的自洽，才是最长久的续航。

祝：有人懂你的滔滔不绝，也有人陪你沉默不言。

乔伊/康康敬上

2026.01.15

致宇宙中的你，见字如面：

你有没有过这种时刻：明明社恐到想躲进角落，却要提着嗓子、打起精神，在无数个需要你的场合开始滔滔不绝？

本期参与聊天的三位：乔伊、康康，还有东北姑娘哈哈，一位知名的的医学科普类节目的主持人。他们有个共同的标签：甲状腺术后患者，更有个藏不住的真相：全员I人。

当喉咙上的疤还在或深或浅，身体里负责“续航活力”的甲状腺已经下线，可某种程度上，我们的职业，曾经或者现在，都是靠“说话”吃饭。

金句不断的E人天花板？是听众眼里“永远元气满满”的声音担当？

也许镜头之外，你会听到他们只想瘫在沙发上把自己调成静音模式

这一期，我们陪你一起听听生活里的“职业话痨”，是如何一边硬焊E人buff，献给生活的一场温柔硬撑

来听，三个带疤的喉咙，和你聊聊“被迫营业”的真心话。

祝：不必说尽所有，总有人懂你的欲言又止。

乔伊/康康敬上

2026.01.08

致宇宙中的你，见字如面：

这个年末，康康住在哀牢山。

这个山，半山是甘蔗，半山是香蕉。我想，如果我是大象，会很幸福。

封面的照片是我随手拍下的日落，沉浸在山野落日的蓝调时刻看到这一幕，感动到无言。生活给人类的甜，远超甘蔗与香蕉。

我们数不清天边落日，却能把每一抹橘红，都酿成心底的诗。

而所谓一生，就是两万五千次日落与一次悠长的对话,与他人，也与自己。

谢谢在乔伊和康康这一年的对话中，一直有你在。

新年快乐！

乔伊/康康敬上

2026.01.01