一场关于“快乐与健康如何兼得”的实用对谈。

面对春节期间难以避免的连续大餐、酒局和紊乱作息，没有空谈克制，而是提供大量“事后补救”的锦囊妙计。

“胃不和则寝不安。”

“适当的饿一下其实是没问题的……让脾休息一下。”

“健康的身体啊其实应该是弹性很大的……熬一天夜怎么了嘛？”

食疗搭配：

萝卜（莱菔）：用于搭配牛羊肉等油腻肉类，功效为顺气、下气、祛痰湿。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。

姜、蒜、紫苏叶：吃鱼蟹时搭配，用于去腥、解毒、平衡寒性。

胡椒：性温热燥湿，加入汤中可以暖胃。

饮品：

茶（尤其是黑茶、普洱茶）：解油腻，平衡肉食奶制品。是历史上“茶马古道”的重要健康逻辑。

陈皮水：被提及为常见的解酒饮品之一。

热啤酒醪糟：一种四川的养生喝法，将啤酒与醪糟同热，以减少寒湿。

药材与方剂：

大黄：历史上被用作清热、解积食积热的单方药（如耶律楚材的故事）。节目强调此为历史典故，不推荐普通人自行服用。

葛花、葛根：解酒专用药材，有“葛根/葛花醒酒汤”等方剂。

复方鲜石斛颗粒：被提及为可用于解酒的中成药。

大山楂丸、保和丸：常见的消食中成药，尤其适用于肉类积食。

本期“翻旧账”集中回应过往节目留下的悬念与疑问。节目聚焦两大现代人高频痛点：失眠与养肝，养脾气。

1. “胃不和则寝不安。”

2. “心安则不惧……精神内守。”

3. “容呢可能是一种更高位者的状态……容的时候不会对自己造成伤害。”

4. “如果这人爱生气，他一按（太冲穴）呢都是很疼的。”

5. “四季脾旺不受邪。情绪的毛病是不是也是一种邪气呢？”

提及的药材与方剂

• 酸枣仁：被多次提及，是中医用于安神、治疗失眠的常用要药。

• 柴胡、龙骨、牡蛎：常用于疏解肝气、镇静安神的方剂组合。

• 加味逍遥丸：康哲分享的个人经验用药，用于舒缓肝郁气滞导致的情绪问题。他强调此为个人经验分享，且该药“对女生的症状通常更对症”。

• 石膏：对某些欧洲患者“热性”或皮肤问题效果显著。

2. 提及的治疗与养生方法

• 失眠应对：

饮食调养：强调晚餐不宜过饱或不吃，推荐“七分饱”，食材选择天然粗粮（如黑米）。

心理安抚：认可“认床”或拥有“阿贝贝”（安抚巾/物）对安定心神的作用。

物理手法：

▪ 仙人揉腹法：再次推荐作为助眠的养生方法。

▪ 吉祥卧：推荐右侧卧（心脏在左者）的卧姿，认为有助于睡眠。

• 情绪管理（生气）：

◦ 穴位按摩：

▪ 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。生气时按压常有痛感，揉按可帮助疏肝理气。

▪ 膻中穴：位于两乳头连线的中点。生气时可揉按以“开胸顺气”。

养生本质是“对身体亏欠的道歉”

从“枸杞泡水是不是年轻人标配”的扎心提问，到揭秘乾隆皇帝靠“一天两顿饭”长寿的硬核养生法；从文玩手串的隐藏药效，到智能手环如何补足中医“望闻问切”的现代应用——两人用脱口秀式的对话，拆穿了“牛奶有毒”“猪油神话”等伪养生陷阱，并提出犀利观点。

“文玩就是戴在身上的药：琥珀宁神，珍珠镇惊，核桃仁通络。”

“离家千里不吃枸杞——老婆最好别给老公准备枸杞。”

“牛奶是给牛喝的？别信！古籍里牛奶是补虚的，妖魔化它才是‘伪养生’。”

勇敢触碰一个在文化中常被视为禁忌的沉重话题——生死。从“年关收人”的民间说法、近期多位演艺界人士的离世，以及“死了吗”签到网站等社会现象切入，深入探讨了人们为何普遍忌讳谈论死亡。

“生长壮老已”解释了生命的自然节律与“天年”概念。“形、气、神”三位一体的中医生命观，如何通过“向死而生”的智慧来安顿自我。坦诚而豁达，在轻松的谈笑间思考生命的本质与意义，破除迷思，传递一份面对终局的从容与通透。

“一个敢于去谈死的人，他可能是一个更热的人，一个更酷的人……如果你的心态是阳光的，你能坦然地接受这一切，你能够向死而生。”

“疾病也可能是一个老师，来告诉你需要休息和调整生活了。”

“死亡是人生最好的一个发明。”

“这个气呢，不从上面出，就从下面出，它是一种气机的壅滞。”

“我觉得能够包容他的人，同样是很豪爽的人。”

“有屁就放，有屎就拉，有尿就撒……六腑要以通为用，让它通出去。”

以一场看似“不雅”却无比生活化的话题——放屁（雅称“人生之气”）作为切入点，展开了一场妙趣横生的对谈。

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