00:44 เริ่มต้นฝึกสมาธิด้วยการกล่อมตัวเอง 🗣

04:10 ทบทวนรายวันเพื่อฝึกความใส่ใจ 📝

07:35 สนใจรายละเอียดรอบตัวให้มากขึ้น 🔎

09:04 ขยายขีดจำกัดของตัวเองอีกสักนิดด ⏱

13:23 ฝึกร่างกายเพิ่มทักษะสมาธิ 💪🏼

#เค้าบอกว่า

#KAOBOKWA