瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

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みなさんお久しぶりです！
1年半ぶり…誰か聞いてくれるといいなぁ…♡
久しぶりの今日の音声配信は強く吐く呼吸法、
カパーラバーティと呼ばれるよ。
強く吐いてお腹を凹ます、
これをリズミカルに10回×3セットやってます。
インナーマッスルが使えるのはもちろん、
気持ちや脳がクリアになって元気が出るはず。
試してみてね！
ヨガに関するリクエストもお気軽に、
待ってます♡
#瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リフレッシュ
#マインドフルネス #ヨガインストラクター
#ポジティブ思考 #マインドセット
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瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎By 西口のぞみ