瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

• June 25, 2025仏教の8つの苦しみとは？

  ８つの苦しみは『生・老・病・死』

  『愛別離苦・怨憎会苦・求不得苦・五蘊盛苦』

  その中から一つをピックアップして瞑想、色んな考え方から自分のしっくりくるものが見つかるように。。

  #仏教 #苦しみ #幸せ #マインドフルネス

  #ヨガインストラクター #ヨガ #瞑想

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• June 23, 2025死について考えてみる

  家族の突然死があり、最近は死について考える時間が多くありました。今日が最後の日だとしたら…生と死は隣り合わせなのに、なぜか死はまだ来ないように感じてしまいませんか？

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #生と死

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• March 27, 2025シャバアーサナ/仰向けでリラックス

  ヨガの最後の休息のポーズ、シャバアーサナ。

  10分だけでもリラックスできるはず！私も大好きです(^^)

  #シャバアーサナ #ヨガ #リラックス #瞑想

  #深呼吸 #癒しの時間 #マインドフルネス

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• February 04, 2025幸せってお金じゃないと思った時

  今日はちょっと長めに話してます、

  幸せってお金じゃないんだなぁ〜って実感した話。

  日常に小さな幸せがたくさんあると、自分も癒されて、心身が疲弊しすぎないとおもってます(^^)

  #幸せ #幸せとは #瞑想 #ヨガインストラクター

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• January 28, 2025あなたにとっての幸せは？今年をどう過ごすか。

  毎日が人生の延長、それが幸せに繋がってる？

  幸せとは“あなたにとっての幸せ”である必要がある。

  まずは少し一緒に考えてみましょう！

  続きはまた今度♡

  #瞑想 #ヨガ #人生 #深呼吸 #幸せ #今年の目標

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• January 14, 2025オーム呼吸法で全身にバイブレーションを♡

  今年もみなさんよろしくお願いします♡

  新年最初は聖音オームを唱えましょう！

  オームは『ア』『ウ』『ン』からなります。

  今日も5分の呼吸でリラックスと脳のリセットを。

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #脳科学 #脳の活性化 #オーム #阿吽

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• December 29, 20242024年の振り返り瞑想

  こんにちは、西口のぞみです。

  今年も聞いてくださってありがとうございました♡

  2024年を振り返ります。

  ヨガ哲学である『サントーシャ』＝満足、足るを知る、これに添いながら感謝したいことを考えましょう。

  来年も5分10分の瞑想、呼吸、

  一緒によろしくお願いします。

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• December 05, 2024今の健康状態は？食事/睡眠/気持ちの振り返り

  今の自分って分かっているようで気づかない。

  忙しいと尚更です。

  最近はどんな食事をしてますか？

  睡眠は？毎日の気持ちは？

  何かしながらでも良いので少し考えてみましょう！

  #瞑想 #マインドフルネス #ヨガ #呼吸

  #睡眠導入 #食生活 #今日一日の振り返り

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• November 28, 2024ストレスリストって？正座で呼吸するよ

  ストレスリストを紹介してます。

  本『ストレスマネージメントのためのヨーガセラピー』

  著Dr.ナゲンドラ、Dr.ナガラートナ

  他にもネット検索をすると、

  一般的にストレスになりやすい出来事が出てくるよ。

  そして今日の体の観察は正座、

  正座で座るだけでも少し辛い…

  その体と心を観察して受け入れることが、

  日常の出来事に繋がっていったりするよ。

  全ては鍛錬、繰り返しですね！

  一緒に今日も内観しましょう♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #ストレス解消

  #マインドフルネス #マインドセット

  #ストレスケア #マインドフルネス瞑想

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• November 19, 2024ストレスに対する体の反応

  ストレスによって体はどうなる？

  そして“あなたの体はどんな反応をする？”

  思い返すことで、

  次のストレス対策になります◎

  自分のことを理解しない限り、

  体の反応は変わらないんじゃないかと思ってます。

  今日も5分瞑想、一緒にしましょう♡

  #瞑想 #マインドフルネス瞑想 #誘導瞑想

  #ストレス解消 #緊張 #あがり症

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