瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

• March 27, 2025シャバアーサナ/仰向けでリラックス

  ヨガの最後の休息のポーズ、シャバアーサナ。

  10分だけでもリラックスできるはず！私も大好きです(^^)

  #シャバアーサナ #ヨガ #リラックス #瞑想

  #深呼吸 #癒しの時間 #マインドフルネス

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• February 04, 2025幸せってお金じゃないと思った時

  今日はちょっと長めに話してます、

  幸せってお金じゃないんだなぁ〜って実感した話。

  日常に小さな幸せがたくさんあると、自分も癒されて、心身が疲弊しすぎないとおもってます(^^)

  #幸せ #幸せとは #瞑想 #ヨガインストラクター

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• January 28, 2025あなたにとっての幸せは？今年をどう過ごすか。

  毎日が人生の延長、それが幸せに繋がってる？

  幸せとは“あなたにとっての幸せ”である必要がある。

  まずは少し一緒に考えてみましょう！

  続きはまた今度♡

  #瞑想 #ヨガ #人生 #深呼吸 #幸せ #今年の目標

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• January 14, 2025オーム呼吸法で全身にバイブレーションを♡

  今年もみなさんよろしくお願いします♡

  新年最初は聖音オームを唱えましょう！

  オームは『ア』『ウ』『ン』からなります。

  今日も5分の呼吸でリラックスと脳のリセットを。

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #脳科学 #脳の活性化 #オーム #阿吽

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• December 29, 20242024年の振り返り瞑想

  こんにちは、西口のぞみです。

  今年も聞いてくださってありがとうございました♡

  2024年を振り返ります。

  ヨガ哲学である『サントーシャ』＝満足、足るを知る、これに添いながら感謝したいことを考えましょう。

  来年も5分10分の瞑想、呼吸、

  一緒によろしくお願いします。

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• December 05, 2024今の健康状態は？食事/睡眠/気持ちの振り返り

  今の自分って分かっているようで気づかない。

  忙しいと尚更です。

  最近はどんな食事をしてますか？

  睡眠は？毎日の気持ちは？

  何かしながらでも良いので少し考えてみましょう！

  #瞑想 #マインドフルネス #ヨガ #呼吸

  #睡眠導入 #食生活 #今日一日の振り返り

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• November 28, 2024ストレスリストって？正座で呼吸するよ

  ストレスリストを紹介してます。

  本『ストレスマネージメントのためのヨーガセラピー』

  著Dr.ナゲンドラ、Dr.ナガラートナ

  他にもネット検索をすると、

  一般的にストレスになりやすい出来事が出てくるよ。

  そして今日の体の観察は正座、

  正座で座るだけでも少し辛い…

  その体と心を観察して受け入れることが、

  日常の出来事に繋がっていったりするよ。

  全ては鍛錬、繰り返しですね！

  一緒に今日も内観しましょう♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #ストレス解消

  #マインドフルネス #マインドセット

  #ストレスケア #マインドフルネス瞑想

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• November 19, 2024ストレスに対する体の反応

  ストレスによって体はどうなる？

  そして“あなたの体はどんな反応をする？”

  思い返すことで、

  次のストレス対策になります◎

  自分のことを理解しない限り、

  体の反応は変わらないんじゃないかと思ってます。

  今日も5分瞑想、一緒にしましょう♡

  #瞑想 #マインドフルネス瞑想 #誘導瞑想

  #ストレス解消 #緊張 #あがり症

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• November 16, 2024ヨガでリラックスしてストレス軽減！

  ヨガはストレス軽減になるのはなぜ？

  一緒にヨガポーズを2つして体と心のリラックスを感じてみてください(^^)

  簡単な肩上下運動と体側伸ばし、

  ゆったりとした呼吸と組み合わせるだけでリラックスが増しますよ♡

  #ストレス軽減 #ヨガ #呼吸

  #ストレス解消 #ストレッチ

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• November 15, 2024ネガティブ思考にバイバイ/小さな出来事から練習

  今日私が小さな失敗をして、

  思わず『最悪』と言ってしまった。

  自分の気分決めるのは自分。

  最悪な気分を変換できるように、

  小さな出来事から練習していこう！

  “時間”や“数”へのこだわり、

  これも知らないうちに自分のことを苦しめる原因になるかも。

  今日は喋りすぎたので少しだけの時間、

  一緒に振り返ってみましょう♡

  写真は話してた息子との虫取り現場だよ。

  #瞑想 #ヨガ #ネガティブ 

  #マインドフルネス #自己コントロール

  #ポジティブ思考 #マインドセット #自己認識

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