瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

• November 16, 2024ヨガでリラックスしてストレス軽減！

  ヨガはストレス軽減になるのはなぜ？

  一緒にヨガポーズを2つして体と心のリラックスを感じてみてください(^^)

  簡単な肩上下運動と体側伸ばし、

  ゆったりとした呼吸と組み合わせるだけでリラックスが増しますよ♡

  #ストレス軽減 #ヨガ #呼吸

  #ストレス解消 #ストレッチ

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• November 15, 2024ネガティブ思考にバイバイ/小さな出来事から練習

  今日私が小さな失敗をして、

  思わず『最悪』と言ってしまった。

  自分の気分決めるのは自分。

  最悪な気分を変換できるように、

  小さな出来事から練習していこう！

  “時間”や“数”へのこだわり、

  これも知らないうちに自分のことを苦しめる原因になるかも。

  今日は喋りすぎたので少しだけの時間、

  一緒に振り返ってみましょう♡

  写真は話してた息子との虫取り現場だよ。

  #瞑想 #ヨガ #ネガティブ 

  #マインドフルネス #自己コントロール

  #ポジティブ思考 #マインドセット #自己認識

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• November 12, 2024呼吸コントロール/痛みの感覚も変わる？

  前回実践した“強く吐いてお腹を凹ます”

  1秒に1回のペース。

  これを今回は20回×3セットやってみましょう！

  実践は放送5分後から…

  それまでは『痛み』と呼吸の関係を話してます。

  息子の怪我と出産の話です。

  呼吸をコントロールすることで、痛み軽減になると思ってます。ぜひ呼吸法実践してみてね。

  #呼吸 #呼吸法 #マインドフルネス #ヨガ

  #プラーナーヤーマ #ワーママ #出産 #陣痛

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• November 10, 2024カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

  みなさんお久しぶりです！

  1年半ぶり…誰か聞いてくれるといいなぁ…♡

  久しぶりの今日の音声配信は強く吐く呼吸法、

  カパーラバーティと呼ばれるよ。

  強く吐いてお腹を凹ます、

  これをリズミカルに10回×3セットやってます。

  インナーマッスルが使えるのはもちろん、

  気持ちや脳がクリアになって元気が出るはず。

  試してみてね！

  ヨガに関するリクエストもお気軽に、

  待ってます♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リフレッシュ

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• February 06, 2023心が乱れた出来事を振り返る瞑想🌿

  またまたお久しぶりです←反省🥺🙏

  ヨガでは記憶の倉庫と言われるんですが、

  私達は今までの経験で物事を捉えがちです。

  でもその見方が偏ってることだってあるのでは?

  そんな瞑想の5分。

  より心が安定するように、

  心が乱れないように☺︎

  自分を振り返って自分を客観的に捉えていこう！

  久しぶりの喋りで伝わるか…な…

  良かったら5分振り返ってみてね♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #自分の限界を決めない #マインドセット

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• January 21, 2022瞑想する時の快適な姿勢🌿

  今まで姿勢について説明してなかったような…

  あぐら、椅子に座る、仰向けになる、

  その日に快適と感じる姿勢を自分で作りましょう😌

  背骨が伸びてる方が呼吸が深くなります☺︎

  #瞑想 #あぐら #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #姿勢 #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #快眠 #夜のリラックスタイム

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• January 13, 2022可能性を広げる瞑想

  お久しぶりです🌿

  出産＆育児ですっかり1年ぶりに…

  また徐々にアップできたらと思います。

  さて、新年の目標を考えた人も多いのでは?

  その前に自分の可能性、限界を決めてないですか?

  瞑想して自分の意識を無限に広げていきましょう∞😌

  #瞑想 #今年の目標 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #自分の限界を決めない #マインドセット

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• March 08, 2021アファメーションと呼吸

  潜在意識、無意識に働きかけるアファメーション🌿

  呼吸と共に自分の好きな言葉を唱えます。

  理想の状態をイメージしながら♡

  #ヨガ #アファメーション #呼吸 #呼吸法 #ポジティブ

  #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター

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• February 25, 2021ヨガ完全呼吸法/手を当てながら♡

  ヨガの完全呼吸法🌿

  お腹胸鎖骨に手を置いて確認しながら呼吸します。

  触るとどこが動くか感じやすくておすすめです♩

  毎日5分だけでもリラックスする時間を♡

  #ヨガ #完全呼吸 #呼吸法 #プラーナーヤーマ

  #瞑想 #ヨガインストラクター #リラックス #快眠

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• February 19, 2021プラス思考のため今週振り返り

  人の言葉や行動の捉え方は、

  自分の心次第な気もしませんか？

  忙しい,体調不良,疲れetc…

  そんな状態は余計イライラしたり悲しんだり🥺

  3分だけでも今週1週間を振り返ろう♡

  #ヨガ #瞑想 #ストレス発散 #プラス思考 #フリーランス

  #悩み #ヨガインストラクター #幸せ #習慣 #ポジティブ

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