瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

• November 12, 2024呼吸コントロール/痛みの感覚も変わる？

  前回実践した“強く吐いてお腹を凹ます”

  1秒に1回のペース。

  これを今回は20回×3セットやってみましょう！

  実践は放送5分後から…

  それまでは『痛み』と呼吸の関係を話してます。

  息子の怪我と出産の話です。

  呼吸をコントロールすることで、痛み軽減になると思ってます。ぜひ呼吸法実践してみてね。

  #呼吸 #呼吸法 #マインドフルネス #ヨガ

  #プラーナーヤーマ #ワーママ #出産 #陣痛

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• November 10, 2024カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

  みなさんお久しぶりです！

  1年半ぶり…誰か聞いてくれるといいなぁ…♡

  久しぶりの今日の音声配信は強く吐く呼吸法、

  カパーラバーティと呼ばれるよ。

  強く吐いてお腹を凹ます、

  これをリズミカルに10回×3セットやってます。

  インナーマッスルが使えるのはもちろん、

  気持ちや脳がクリアになって元気が出るはず。

  試してみてね！

  ヨガに関するリクエストもお気軽に、

  待ってます♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リフレッシュ

  #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #ポジティブ思考 #マインドセット

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• February 06, 2023心が乱れた出来事を振り返る瞑想🌿

  またまたお久しぶりです←反省🥺🙏

  ヨガでは記憶の倉庫と言われるんですが、

  私達は今までの経験で物事を捉えがちです。

  でもその見方が偏ってることだってあるのでは?

  そんな瞑想の5分。

  より心が安定するように、

  心が乱れないように☺︎

  自分を振り返って自分を客観的に捉えていこう！

  久しぶりの喋りで伝わるか…な…

  良かったら5分振り返ってみてね♡

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #自分の限界を決めない #マインドセット

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• January 21, 2022瞑想する時の快適な姿勢🌿

  今まで姿勢について説明してなかったような…

  あぐら、椅子に座る、仰向けになる、

  その日に快適と感じる姿勢を自分で作りましょう😌

  背骨が伸びてる方が呼吸が深くなります☺︎

  #瞑想 #あぐら #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #姿勢 #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #快眠 #夜のリラックスタイム

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• January 13, 2022可能性を広げる瞑想

  お久しぶりです🌿

  出産＆育児ですっかり1年ぶりに…

  また徐々にアップできたらと思います。

  さて、新年の目標を考えた人も多いのでは?

  その前に自分の可能性、限界を決めてないですか?

  瞑想して自分の意識を無限に広げていきましょう∞😌

  #瞑想 #今年の目標 #ヨガ #呼吸 #深呼吸

  #ポジティブ #マインドフルネス #ヨガインストラクター

  #自分の限界を決めない #マインドセット

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• March 08, 2021アファメーションと呼吸

  潜在意識、無意識に働きかけるアファメーション🌿

  呼吸と共に自分の好きな言葉を唱えます。

  理想の状態をイメージしながら♡

  #ヨガ #アファメーション #呼吸 #呼吸法 #ポジティブ

  #プラーナーヤーマ #瞑想 #ヨガインストラクター

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• February 25, 2021ヨガ完全呼吸法/手を当てながら♡

  ヨガの完全呼吸法🌿

  お腹胸鎖骨に手を置いて確認しながら呼吸します。

  触るとどこが動くか感じやすくておすすめです♩

  毎日5分だけでもリラックスする時間を♡

  #ヨガ #完全呼吸 #呼吸法 #プラーナーヤーマ

  #瞑想 #ヨガインストラクター #リラックス #快眠

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• February 19, 2021プラス思考のため今週振り返り

  人の言葉や行動の捉え方は、

  自分の心次第な気もしませんか？

  忙しい,体調不良,疲れetc…

  そんな状態は余計イライラしたり悲しんだり🥺

  3分だけでも今週1週間を振り返ろう♡

  #ヨガ #瞑想 #ストレス発散 #プラス思考 #フリーランス

  #悩み #ヨガインストラクター #幸せ #習慣 #ポジティブ

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• February 16, 2021苦しみの原因

  苦しみの原因は心が過去や未来に行ってしまうから。

  心を過去や未来に囚われないように、

  今日も5分一緒に瞑想していこう🌞

  #ストレス #人間関係 #悩み #マインドフルネス #瞑想

  #呼吸 #ヨガ #フリーランス #ヨガインストラクター

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• February 11, 2021ヨガの完全呼吸法

  ヨガの呼吸法のひとつ、完全呼吸法。

  お腹胸肩と3つのパートに分けて呼吸をしていきます。

  一緒にやってみてくださいね😌

  #ヨガ #呼吸 #瞑想 #マインドフルネス #リラックス

  #ヨガインストラクター #幸せ #ポジティブ

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