瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

• February 07, 2021瞑想を続けるポイント

  毎日瞑想いうと、ハードルが高いと思われがち。

  でもほんの少しの時間だけでも良いです😌

  私が思う瞑想のポイントを話してます。

  今日も5分瞑想、一緒にやりましょう♩

  #瞑想 #ヨガ #呼吸 #リラックス #集中力 #快眠

  #ヨガインストラクター #ピラティスインストラクター

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• February 02, 2021口癖や発する言葉を観察

  毎日どんな言葉を話してる?

  よく使う口癖はある?

  5分一緒に自分を客観視してみよう😌💓

  良かったら結果をシェアしてね♩

  #口癖 #言葉遣い #ヨガ #マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #自己分析 #毎日更新 #リフレッシュ #人間関係 #ポジティブ

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• September 22, 2020ブラーマリー呼吸法

  蜂の呼吸、ハミング音を鳴らします🐝

  座位と仰向けでやってますが、

  座ったままでも寝たままでも良いです♡

  連休の疲れは今日取って、

  明日から頑張りましょう😌👍

  #仕事 #頑張ろう #気分転換 #リフレッシュ

  #リラックス #呼吸法 #ブラーマリー #毎日更新

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• September 21, 2020一週間をプラス変換しよう

  久々になってしまった😂

  平日毎日更新といいながらごめんなさい!

  5日間愛知から東北へ車旅してました💦

  空いた分の一週間を振り返って、

  マイナスな出来事をプラスに変換してみよう💓

  3分だけ♩

  #ヨガ #ポジティブ #ネガティブ #プラス思考

  #瞑想 #マインドフルネス #毎日更新 #フリーランス

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• September 15, 2020ポジティブに変換できた今日の出来事

  昨日の続き。

  ネガティブな思いや行動をポジティブに変えられたことは何ですか？😌

  一緒に3分考えましょう。

  こうした積み重ねが自己コントロールに繋がります💓

  #ゆったり #積み重ね #瞑想 #ヨガ

  #ポジティブ #人生 #幸せ #毎日更新 #マインド

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• September 14, 20201日を振り返る瞑想

  呼吸や瞑想でも自分への理解が深まるけど、

  自分の1日を振り返る方が簡単な人も多いはず。

  今日の自分の感情が動いたこと、

  ポジティブネガティブなんでも⤴︎⤴︎

  #やってた習い事話します

  #ヨガ や #瞑想 です😌

  今も習ってます💓

  #リラックス #コントロール #暇つぶし

  #プラス思考 #毎日更新 #夢

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• September 12, 2020五感に心を奪われないために

  視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚

  日常では知らないうちに、

  五感に心を引っ張られてしまうことが沢山😢

  今日は一つずつ観察していきましょう💓

  #直感 #五感 #インスピレーション

  #集中力 #コントロール #ポジティブ #毎日更新

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• September 10, 2020瞑想

  瞑想は何に集中するもあなたの自由!

  どれか一つ選んでそれに意識を向ける5分。

  何か今日はまとまらない喋り←いつもか?😂

  例)

  ・お腹胸の動きに集中

  ・呼吸を数える

  ・吐く息を2倍の長さ

  ・鼻先に集中

  ・喉に集中

  ・吸う吐くの合間に集中

  ・とにかく長く呼吸するetc...

  #集中 #ヨガ #ヨガインストラクター

  #毎日更新 #趣味 #習慣 #好きなこと

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• September 09, 2020シャバアーサナ

  寝ればすぐに体も心もリラックスできますよ〜

  でもそのまま寝ちゃわないように気をつけてください🥺

  仰向けでも呼吸に意識を向けるのは同じです。

  これはヨガのお休みのポーズ #シャバアーサナ です💓

  #眠たい #快眠 #リラックス

  #ヨガポーズ #幸せ #毎日更新

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• September 08, 2020呼吸には止まっている瞬間がある

  #豆知識発表

  クンバカ＝吸ってもなく、吐いてもない時

  私達は吸った後にすぐ吐いておらず、

  吐いた後にもすぐに吸っていません😌

  その“間”を観察する5分間です。

  本当に呼吸や瞑想には色んな意識の向け方があって、

  私はすごく面白いなぁと思ってます💓

  今日もやってみてね!

  #ヨガ #瞑想 #呼吸 #ポジティブ

  #幸せ #リラックス #毎日更新

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