瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

By 西口のぞみ

インドのヨガ大学SVYASA卒業、ヨガ哲学や聖典の教えを分かりやすく日常に活かす🌿

ヨガはポーズだけじゃない🌛呼吸や瞑想もプラスしてマインドフルな毎日を♡

5分の瞑想習慣、毎回10分程度の配信です☺︎

ピラティス、パーソナルトレーナーもしてます🌱

▶︎質問やお便りはこちらでも◎

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瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎 episodes:

September 07, 2020 ウジャイ呼吸
ヨガの呼吸法、
喉を細めて摩擦音を出すもの😌
集中力を高めて呼吸が長くなります♪
喉の締めすぎに気をつけてくださいね💓
#リラックス #自律神経 #ストレス発散
#集中力 #快眠 #瞑想
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8min
September 05, 2020 自律神経と呼吸
右の鼻の穴 or 左の鼻の穴
どっちが呼吸しやすい?
ヨガでは右は交感神経、
左は副交感神経と言われてる😌💓
左右整えたら自律神経が整うとも🙌
#リラックス #自律神経 #ヨガ
#瞑想 #幸せ #ヨガ
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10min
September 04, 2020 鼻呼吸と鼻先集中5分
みなさん鼻で呼吸はできてますか😌
#呼吸鼻と口の違いやメリットは?
吸った時と吐いた時の鼻先の感覚、
これにフォーカスする瞑想です💓
#ヨガ #快眠 #集中力 #毎日更新
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10min
September 03, 2020 自律神経の話＆ゆっくり10呼吸
#自律神経を整える🌛
寝る前に行うと快眠効果も🌛
『吐ーーく』『吸ーーう』と心で唱えるだけ。
今日も聞いてくださりありがとうございました🙏
#夜更かしのおとも
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10min
September 02, 2020 思考はどこへ
#私の癖が分かったりします🙈
今日も5分呼吸に集中!
どんなことを考えやすいのか…
#ポジティブ ? #ネガティブ ?
教えてくださいね💓
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10min
August 31, 2020 呼吸を数える(2倍で吐く)
#呼吸 #習慣
#集中力を高めるには数を数えるのが簡単🌱
4秒で吸ったら8秒で吐く…
5秒で吸ったら10秒で吐く…
そんな風に10呼吸数えてみましょう☺︎
#自分で自分を幸せにする方法
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10min
August 31, 2020 呼吸を観察する瞑想5分
#はじめまして #自己紹介
一緒にマインドフルに過ごすこと習慣にしましょう。
よろしくお願いします😌
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10min

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