瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

瞑想

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瞑想は何に集中するもあなたの自由!
どれか一つ選んでそれに意識を向ける5分。
何か今日はまとまらない喋り←いつもか?😂
例)
・お腹胸の動きに集中
・呼吸を数える
・吐く息を2倍の長さ
・鼻先に集中
・喉に集中
・吸う吐くの合間に集中
・とにかく長く呼吸するetc...
#集中 #ヨガ #ヨガインストラクター
#毎日更新 #趣味 #習慣 #好きなこと
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瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎By 西口のぞみ