K’ARAmba!

🎄 Hand aufs Herz: Wie oft freust du dich auf all die schönen Dinge, die du erleben möchtest – und ZACK, ist die Zeit schon wieder vorbei?

Zwischen Terminen, Verpflichtungen, Haushalt und einer gefühlt endlosen To-do-Liste bleibt manchmal ausgerechnet das auf der Strecke, worauf wir uns eigentlich am meisten freuen: UNSER LEBEN! 🤎

Und gerade in der wunderschönen Vorweihnachtszeit ist das doch besonders schade, oder?

Weihnachtsmärkte besuchen, Plätzchen backen, Geschenke in Ruhe aussuchen, Zeit mit unseren Lieblingsmenschen verbringen und einfach mal die gemütliche Atmosphäre genießen … Stattdessen hetzen wir oft von einer Aufgabe zur nächsten.

Aber was wäre, wenn du nicht nur deine To-dos, sondern auch deine Glücksmomente bewusst einplanst?

In diesem MINDSET SHOT nehme ich dich mit in eine meiner persönlichen Planungsmethoden, mit der ich meinen Alltag organisiere und mir ganz bewusst kleine Inseln für Leichtigkeit, Freude und Genuss schaffe.

Und das Beste? Du kannst diese Methode das ganze Jahr über anwenden! Ob für deinen Dezember, den nächsten Monat oder deine ganz normale Alltagswoche.

✨ Das erwartet dich:

• Eine kleine Gedankenreise zu deinen persönlichen Wünschen und Bedürfnissen

• Dein eigener Beispielkatalog voller kleiner und großer Glücksmomente

• Eine praktische Methode, um dein To-do-Chaos zu sortieren

• Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für deine Monats-, Wochen- und Tagesplanung

• Ein liebevoller Reminder, warum weniger Handyzeit manchmal so viel mehr Lebenszeit bedeutet

☕️ WICHTIG: Das ist keine Folge zum Nebenbeihören, sondern ein geführtes Coaching zum MITMACHEN!

Schnapp dir dein Journal oder ein paar Blätter Papier, einen Stift, deinen Kalender und etwas Zeit für dich. Pausiere die Folge immer dann, wenn du deine eigenen Gedanken und Pläne festhalten möchtest.

Denn eines möchte ich dir mitgeben:

Dein Kalender soll nicht nur zeigen, was du alles erledigen musst. Er soll dich auch daran erinnern, worauf du dich freuen darfst. ❤️

Also, raus aus dem To-do-Chaos und rein in mehr Lebensgenuss!

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Planen, Vorfreude-Sammeln und vor allem beim bewussten ERLEBEN!

Ay K’ARAmba! 🎙️

PS: Verrat' mir doch hier in den Kommentaren oder auf Instagram, welchen schönen Moment du dir als Erstes eingeplant hast! Ich freue mich auf dich unter @k_ara_coaching.

🌐 www.kara-coaching.de

Zwölf Wochen Mama. Und plötzlich verstehe ich Gespräche, Sätze und Situationen ganz anders als vorher. 🥹🤎

Diese Folge ist tatsächlich mitten im Wald entstanden. 🌲🎙️ Vivi war mit ihrem Papa bei Oma & Opa – und ich hatte eines meiner ersten kleinen Zeitfenster ganz für mich. Also bin ich losgelaufen, habe mein Mikro angemacht und euch einfach ganz spontan (und ohne Skript) mitgenommen...

Ich erzähle euch von meinen ersten zwölf Wochen als Mama. Von Gesprächen mit anderen Mamas, die mir im Kopf geblieben sind. Von Dingen, die ich heute plötzlich ganz anders verstehe. Und auch von Gedanken, die mich im Nachhinein ein bisschen traurig machen...

Denn heute denke ich bei manchen Freundinnen und Bekannten: "Hätte ich damals gewusst, wie sich diese erste Zeit wirklich anfühlen kann, wäre ich vielleicht anders für dich da gewesen." 🥺

Aber wahrscheinlich braucht es manchmal genau diesen Perspektivwechsel, um Dinge wirklich zu begreifen.

Deshalb wird diese Folge kein Ratgeber und keine „So musst du es machen“-Folge. Es ist einfach ein ehrlicher Waldspaziergang mit mir – über Mama-Sein, Freundschaft, Erwartungen, neue Erkenntnisse und all die Gedanken, die in diesen ersten zwölf Wochen bei mir hängengeblieben sind.

Also:

Kopfhörer rein und komm ein Stück mit mir durch den Wald. 🌲☕️

Vielleicht bist du selbst gerade frisch Mama geworden?Vielleicht liegt diese Zeit schon hinter dir? Vielleicht wünschst du dir aber auch Mama zu werden oder beginnst die ersten Gedanken in diese Richtung...oder vielleicht kennst du eine Mama, die du nach dieser Folge ein kleines bisschen anders sehen & begleiten möchtest. Wir Frauen dürfen untereinander noch so viel mehr unterstützend sein und uns gegenseitig viel mehr halten - denn wenn "Frauen andere Frauen supporten, dann entsteht IMMER etwas riesengroßes!🤎

Ay K’ARAmba! 🎙️✨

Schnapp dir Stift & Papier – heute machen wir etwas zusammen.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf ungefähr 31 Tabs gleichzeitig geöffnet hat? To-dos, Entscheidungen, Sorgen, Erwartungen, Zukunftsgedanken – alles läuft parallel...

Genau deshalb gibt’s heute etwas Neues bei K’ARAmba!: den MINDSET SHOT ⚡️ by K’ARA Coaching.

Kurze Folgen zum direkten Mitmachen: ein konkretes Thema, eine kleine Coaching-Übung und ein Mindset-Switch, den du direkt mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Heute sortieren wir gemeinsam deine offenen Tabs:

• Was kannst du wirklich beeinflussen?
• Was versuchst du zu kontrollieren,

obwohl es gar nicht in deiner Hand liegt?
Und wo darf deine Energie stattdessen hin?

Ein paar Minuten nur für dich – raus aus dem Gedankenchaos, rein in mehr Klarheit. 🤎

Und danach brauche ich DICH:Beende für mich HIER in den Kommentaren oder auf Instagram diesen Satz:

„Mir fällt es schwer, die Kontrolle abzugeben bei …“

Du findest mich unter @k_ara_coaching. 🤎

Stift raus. Kopfhörer rein. Los geht’s. ⚡️

Ay K’ARAmba! 🎙️✨

Meine Geburt im Geburtshaus Ulm. 🤎

Eine Geschichte über zwei lange Nächte, ein „Wellnesshotel“, zwei kleine Steine, einen ziemlich besonderen Raben – und den Moment, in dem plötzlich das Wort Krankenhaus im Raum stand.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Geburtsreise bis zu dem Moment, in dem unsere kleine Vivi am 21.06.2026 um 22:59 Uhr im Wasser geboren wurde. 🥹

Ich erzähle dir, warum meine Geburt für mich schon begonnen hatte, bevor ich es überhaupt wusste, wie ich mit den Wellen umgegangen bin, warum es irgendwann einen entscheidenden Wendepunkt gab – und weshalb ich plötzlich einfach wusste: Ich muss in diese Badewanne. 😂🛁

Aber diese Folge ist für mich mehr als nur ein Geburtsbericht.

Denn auf dieser Reise gab es ziemlich viele Dinge, die ich nicht kontrollieren konnte. Und trotzdem konnte ich immer wieder zu mir zurückfinden.

Vielleicht ist genau das der kleine Mindset-Switch, den du aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst – ganz unabhängig davon, ob du Mama bist oder nicht. ✨

Also: Schnapp dir einen Kaffee, mach’s dir gemütlich und komm mit auf eine der wohl kraftvollsten Reisen meines Lebens. ☕️🤎

Ich freue mich sehr über eure Kommentare oder DM's auf Instagram <3

Ay K’ARAmba! 🎙️✨

Willkommen zurück bei K‘ARAmba! – und dieses Mal klingt hier einiges ein bisschen anders. 🥹☕️

Denn das ist meine erste Podcastfolge nach der Geburt meiner Tochter – und Vivi ist direkt mit dabei. Ihr werdet sie zwischendurch hören, wir haben diese Folge in mehreren Etappen aufgenommen und vielleicht hört ihr an der ein oder anderen Stelle auch, dass mein neuer Alltag inzwischen ziemlich viel Baby beinhaltet. 🤭 Also: Macht es euch mit uns gemütlich und seid ein bisschen nachsichtig – hier gibt’s heute echtes Leben statt perfekter Studioatmosphäre.

Und genau in dieser Atmosphäre möchte ich euch mitnehmen an den Ort, an dem Vivi schließlich zur Welt gekommen ist: ins Geburtshaus Ulm.

Was ist ein Geburtshaus überhaupt? Warum haben mein Mann und ich uns bewusst dafür entschieden? Was hat mir dort Sicherheit gegeben – obwohl Geburt und Kontrollverlust für mich lange mit Ängsten verbunden waren? Und warum fühlte sich gerade dieser Weg für uns so richtig an?

Eine ruhige, persönliche Folge über Selbstbestimmung, Sicherheit, Loslassen und Vertrauen in den eigenen Körper – und über eine Entscheidung, die ich heute mit einem ganz neuen Blick betrachten kann.

☕️ Schnapp dir einen Kaffee, mach’s dir gemütlich und setz dich zu Vivi und mir. Ich freue mich riiiesig über eure Kommentare & Nachrichten zu meiner Folge & lade dich hiermit ein, genau DAS zu tun <3.

Und die eigentliche Geburtsgeschichte? Die gibt’s in der nächsten Folge. 🥹🤎

Wann genau wird ein Baby eigentlich zum Gemeinschaftsprojekt?

In dieser Folge spreche ich über etwas, das vermutlich viele werdende Eltern kennen: ständige Nachfragen, ungefragte Ratschläge, spontane Erwartungen und die feine Grenze zwischen Fürsorge und Übergriffigkeit.

Warum fragen Menschen täglich, ob das Baby schon da ist? Warum fühlen sich manche berechtigt, Tipps zu verteilen oder Ansprüche zu stellen, die nie vereinbart wurden?

Diese Folge ist keine Abrechnung, sie ist eine Einladung zu mehr Empathie, mehr Respekt und einem bewussteren Umgang mit werdenden Eltern UND in der Gesellschaft allgemein, denn Corona ist längst vorbei und der angestiegene Egoismus darf nun wieder weichen...

☕ Frech, ehrlich, mit einer Prise Humor – und natürlich mit ganz viel K'ARAmba!

Puhhh...gestern war ich einfach nur wütend!

Und zwar so richtig - quasi "vor Wut schäumend"...

...und nicht nur für ein paar Minuten. Nicht wegen einer Kleinigkeit. Sondern so richtig. Diese Art von Wut, die sich durch den ganzen Tag zieht und dich nicht mehr loslässt.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum mich Konflikte, unausgesprochene Wahrheiten und das berühmte „ist doch gut jetzt“ mittlerweile mehr triggern als je zuvor.

Warum ich immer wieder an Menschen der Babyboomer-Generation gerate und weshalb ich glaube, dass Millennials und Babyboomer oft dieselbe Sprache sprechen – aber völlig aneinander vorbei sprechen.

Außerdem nehme ich euch mit in die faszinierende Geschichte von Lilith, der ersten Frau Adams, die sich nicht unterordnen wollte und bis heute für Wahrheit, Rebellion und Selbstbestimmung steht.

Eine Folge über Wut, Wahrheit, Generationenkonflikte, Elternschaft und die Frage:

"Muss Harmonie wirklich immer wichtiger sein als Ehrlichkeit?"

Oder dürfen wir nun endlich aussprechen, was längst gesagt werden will?

Viel Freude beim Zuhören. ❤️

Eure Katrin.

Manchmal beginnt eine Reise lange bevor wir es überhaupt bemerken...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg zur Schwangerschaft – einen Weg, der nicht mit einem positiven Schwangerschaftstest begann, sondern ganz am "mentalen Anfang" mit Zweifeln, Ängsten und einem Glaubenssatz, der mich viele Jahre begleitet hat:

„Kind und Karriere passen nicht zusammen.“

Ich spreche darüber, warum ich mich nach meiner Hochzeit für ein Coaching entschieden habe, weshalb ich trotz Kinderwunsch keine klare Zukunft vor mir sehen konnte und wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, Vertrauen in mich selbst, meinen Körper und meinen eigenen Weg zu entwickeln.

Außerdem teile ich mit dir:
✨ die Erkenntnisse aus meinem Coaching✨ den Glaubenssatz, der mich unbewusst blockiert hat✨ warum K'ARA Coaching indirekt aus meinem Kinderwunsch entstanden ist und warum dadurch auch meine Ehe "gesichert" war✨ meine damaligen Ängste, Kontrollverlust und Veränderung✨ die Rolle von Intuition, Vertrauen und persönlicher Entwicklung auf diesem Weg

Diese Folge richtet sich an alle, die sich manchmal fragen, ob sie bereit sind für den nächsten großen Schritt im Leben – und an alle, die lernen möchten, dem Leben wieder ein Stück mehr zu vertrauen -> gerade auch spannend für "Scheidungskinder", die ein bisschen mehr brauchen, als einen Partner oder eine Partnerin mit einem Kinderwunsch🤍

☕ Mach es dir gemütlich und begleite mich auf einer Reise vom Zweifel ins Vertrauen.

#Kinderwunsch #Schwangerschaft#Scheidungskind #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #K'ARACoaching #Transformation #Vertrauen #Mut #Podcast #K'ARAmba

In der heutigen Folge wird’s persönlich – richtig persönlich. ☕✨

Nach den wunderschönen Rückmeldungen zu meinem Podcast (vielen Dank nochmal an ALLE :* ) nehme ich dich heute mit auf meine eigene Reise: zurück in meine Kindheit, zu meiner perfektionierten Rolle als große Schwester, zu meiner Ausbildung als Hotelfachfrau und meinem Weg in die (Bau-)Industrie.

Ich spreche mit dir aber nicht nur über die sonnigen Seiten, sondern auch über die Momente, die mich geprägt haben – über Perfektionismus, Stress, innere Kämpfe und einer der wachstumreichsten Momente meines Lebens, als ich 2020 kurz vor dem Burnout stand.

Denn manchmal entstehen die größten Veränderungen genau dort, wo man sich selbst verliert.

Und vielleicht war genau dort auch der finale Anfang/Beginn von K'ARA Coaching – lange bevor es diesen Namen überhaupt gab...

In dieser Folge erfährst du:

✨ warum ich schon in der 8. Klasse wusste, was ich beruflich möchte
✨ warum meine große Schwesterrolle mein Leben geprägt hat
✨ wie Stress und Druck mich an meine Grenzen gebracht haben
✨ wie ich gelernt habe, für mich selbst einzustehen
✨ wie schließlich K'ARA Coaching entstanden ist

Stelle dich auf ein bisschen Chaos, ganz viel Entwicklung und eine große Portion K'ARAmba ein.Mach's dir gemütlich – ich freue mich, dass du wieder mit dabei bist. 🤍

Okay… Show Stopper 😄

In dieser allerersten Folge von K‘ARAmba! wird’s direkt persönlich. Ich nehme dich mit in den Beginn einer komplett neuen Ära meines Lebens — denn heute, am 12. Mai 2025, bin ich in der 37. Schwangerschaftswoche und die Geburt unserer Tochter rückt immer näher. ☕✨

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum dieser Podcast genau jetzt entstanden ist, weshalb ich immer wieder angefangen und doch nie wirklich losgelegt habe — und warum sich diesmal plötzlich alles richtig angefühlt hat.

K‘ARAmba! soll für mich während meiner Elternzeit nicht nur ein Herzensprojekt sein, sondern auch eine Möglichkeit, weiterhin mit meiner Community, meinen liebevoll genannten K‘ARA’s, im Austausch zu bleiben, präsent zu sein und euch mit in diese neue Lebensphase zu nehmen. Zwischen Schwangerschaft, Transformation, Ängsten, Vorfreude, Selbstständigkeit, Mutterschaft und persönlicher Entwicklung möchte ich euch ehrlich und ungefiltert daran teilhaben lassen, wie sich dieses neue Kapitel für mich anfühlt und wie ich mich in dieser neuen Mama-Ära zurechtfinde.

Außerdem erzähle ich euch in dieser Folge, wie der Name K‘ARAmba! und allgemein der Podcast entstanden ist - danke an dieser Stelle an meine wundervollen Business Sisters [@melinda.health, @katharinaniesche & @_jacqueline.cardozo_ 🤍] für den liebevollen Support. Außerdem gebe ich euch einen kleinen Ausblick darauf, was euch in den kommenden Folgen so alles erwartet. 🎙️

Folgt mir gerne auf Instagram unter @k_ara_coaching oder schaut auf meiner Website unter www.kara-coaching.de vorbei - ich freue mich auf dich!

Deine Katrin!