Karolina Sobańska

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Daisuke Yosumi / https://ksiegarnia.pwn.pl/Odpusc.-50-lekcji-minimalizmu-japonskiego,-dzieki-ktorym-zaznasz-prawdziwej-wolnosci-101332638.html

Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem PWN.

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00 Intro

05:00 Finding Balance Wherever You Are

11:17 How to Practice Minimalism in a Busy City

21:45 Daisuke Yosumi on Japanese Minimalism

30:54 Is There Hope for a Less Consumerist Future?

40:10 Finding the Courage to Live on Your Own Terms

46:32 Can Ambition and Minimalism Coexist?

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka są Joanna Toboła-Pieńczak i Tommy Pieńczak / https://www.instagram.com/joanna.tobola/

https://www.instagram.com/tommy.pienczak/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 Intro

00:05:19 Dlaczego w ogóle Lanzarote?

00:12:00 Wyjątkowość Lanzarote

00:21:57 Turyści w regionie

00:30:41 Wyspy Kanaryjskie a Hiszpania kontynentalna

00:44:06 Formalności z polskiej perspektywy

00:50:56 Akceptacja przez lokalną społeczność

01:09:50 Lokalny charakter Lanzarote

01:18:10 Brak rozpraszaczy typowych dla dużego miasta

01:30:00 Podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Moje cotygodniowe felietony znajdziesz na moim Substacku:

karolinasobanska.substack.com

Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)

1/ wakacje, czyli nowe podejście od lata

2/ lipiec w domu w naturze

3/ aplikacja Lumos

4/ poranki z kawą i książką

5/ The Art of Spending Money, Morgan Housel (książka)

6/ What I Ate in a Year, Stanley Tucci (książka)

7/ świeże orzechy pecan i macadamia

8/ lody soft serve z Tadam!

9/ goszczenie przyjaciół i fish tacos

10/ Zaproszenie (film)

11/ oglądanie i gra w tenisa

12/ koncerty

13/ mój naturalny makeup

https://www.rhodeskin.com/products/pocket-blush-toasted-teddy

https://www.rhodeskin.com/products/peptide-lip-shape-bend i twist

https://www.topestetic.pl/colorescience/face-shield-flex-spf-50-mineraly-w-emulsji-do-twarzy-kolor-fair-55-ml

https://resibo.pl/produkt/628/lips-on-serum-blyszczyk-do-ust-vanilla-brownie

14/ Nowy Jork

https://karolinasobanska.substack.com/p/znikam-speniac-marzenia

https://karolinasobanska.substack.com/p/wrazenia-z-nowego-jorku

https://karolinasobanska.substack.com/p/spieszmy-sie-marzyc

15/ 30-ste urodziny

https://karolinasobanska.substack.com/p/love-hate-z-urodzinami

00:00 intro

02:57 moje nowe podejście do lata

11:00 książki

16:15 jedzenie

25:46 filmy

27:40 sport, koncerty i szerokopojęta frajda

33:06 beauty

36:12 Nowy Jork

50:00 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Amelia Pietryka-Kurdziel/

https://www.instagram.com/ameliapietryka_health/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:10:37 odpowiedzialność za nasze zdrowie

00:18:10 kaloria kalorii nierówna

00:28:00 przetrenowanie i parametry na które warto zwrócić uwagę

00:36:12 specyficzne relacje ze sportem

00:44:33 trening a trawienie

00:55:47 bieganie jako główna aktywność fizyczna

00:59:15 plan treningowy dla kobiet

01:08:00 o kreatynie słów kilka

01:15:18 stanowisko względem glp-1

01:20:57 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

[współpraca reklamowa] Partnerem odcinka jest Erste TFI. Cytowany raport „Pokolenia na rynku inwestycji” dostępny na erste.pl/tfi

Moje wellnessowe polecajki:

https://karolinasobanska.substack.com/p/wellness-ktory-dziaa

https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa

Jak podejmuję decyzje z zgodzie ze sobą:

https://karolinasobanska.substack.com/p/tylko-nielogiczne-wybory

O tym, że lato mnie smuci:

https://karolinasobanska.substack.com/p/lato-mnie-przygnebia

Odcinek o świadomych podróżach:

https://youtu.be/3u7lU4LLjW0?si=NTkUBtfiO9dvM915

Odcinek o trenowaniu dla kobiet:

https://youtu.be/UjedMrYD98w?si=s0QqOvVOrqOIKkaP

Odcinek o dysruptorach hormonalnych:

https://youtu.be/exLhbRzgKTQ?si=J5RmmP-nElb9gYCv

Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)

1/ Roland Garros i oglądanie tenisa

2/ Lwice trenują inaczej

https://www.galaktyka.com.pl/media/do-pobrania/lwice-trenuja-inaczej_issuu.pdf

Odcinek z Karo Domarańczyk:

https://www.youtube.com/watch?v=UjedMrYD98w

3/ Loaded nachos

https://www.eatingbirdfood.com/loaded-nachos/

4/ gotowanie z AI

5/ Tony Chocolony

https://us.tonyschocolonely.com/products/dark-almond-sea-salt-51-small-bar?srsltid=AfmBOooER-kjjNFqFFIRxkT4apZF6G6Hgfmgl3eHsAtpvzkcQAAVvIET

6/ Salve Pizza

https://www.instagram.com/salve.varsavia/

7/ Sałatki w Charlotte

8/ Odkrywanie Warszawy: Wierzbno, Powsinek, Wilanów

9/ Etycznie o podróżach eBook

https://goandact.org/ebook-etycznie-o-podrozach-jak-sprawiedliwie-opowiadac-o-swiecie/

link do odcinka: https://www.youtube.com/watch?v=3u7lU4LLjW0

10/ Raport erste

11/ Love is Blind Polska + mój komentarz

obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=StApIAzTn-A

moje artykuły o randkowaniu: https://karolinasobanska.substack.com/p/faceci-sa-jacys

https://karolinasobanska.substack.com/p/randkowanie-vol-2

12/ Love Story, serial

13/ Spodenki 303

https://www.303avenue.pl/products/szorty-gale

14/ Sukienka TOS

https://theodderside.com/en/products/10516

15/ Kręcone włosy

16/ Nie dla hybrydy

https://inglot.pl/bazy-i-topy-kosmetyczne/1770-lakier-do-paznokci-nail-whitener-04-inglot-playinn

artykuł o non-tox wellness: https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa

17/ Serum my magic essence Glow Up

https://mymagicessence.com/produkt/glow-up-intense-antiox-therapy-serum-resveratrol-glutation/

18/ Lava e sal + krem

https://lavaesal.shop/products/krem-do-rak

19/ bb cream INGLOT

https://inglot.pl/podklady/1915-krem-do-twarzy-cc-skin-perfecting-spf-30

20/ Loyle Carner

https://open.spotify.com/artist/4oDjh8wNW5vDHyFRrDYC4k?si=4xf0IBrxQdS3c02UNxb18Q

00:00 intro

05:46 sport

13:48 jedzenie

21:39 odkrywanie dzielnic w naszych miastach których nie znamy

28:27 Raport „Pokolenia na rynku inwestycji” Erste TFI

32:35 reality show, filmy i seriale

37:10 moda i beauty

44:00 polecajka muzyczna

Partnerem odcinka jest Olini. Z kodem KARO otrzymacie 10% zniżki: https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/oleje

[współpraca]

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Karo Domarańczyk/ https://www.instagram.com/karo_domaranczyk

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:03:15 podejście do sportu

00:09:20 jaka aktywność dla kogo jest zdrowa?

00:19:54 rekomendacje aktywności fizycznej a płeć

00:29:30 plan treningowy a cykl menstruacyjny

00:39:00 bieganie

00:54:07 błędy treningowe

01:05:42 słodkie śniadania przed treningiem

01:19:04 tipy regeneracyjne

01:31:16 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Ola Synowiec / https://www.instagram.com/akcja_dekolonizacja

Ebook „Etycznie o podróżach. Jak sprawiedliwie opowiadać o świecie?”/

https://goandact.org/wp-content/uploads/2025/09/Etycznie_o_podrozach_ebook.pdf

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:05:42 schematy postkolonialne

00:13:15 czy Polska uczestniczy w neokolonializmie?

00:21:20 wolonturystyka i rola zbawcy

00:36:27 jak pomagać żeby nie szkodzić?

00:51:10 błędne wyobrażenia o innych krajach

01:00:43 pogoń za konkretnym kadrem

01:04:53 cyfrowi nomadzi - wspieranie lokalnej gospodarki czy napychanie własnej kieszeni

01:21:10 proste rady jak świadomie podróżować

01:23:24 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Joanna Ibisz / https://www.instagram.com/bewellbyjoibisz/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:06:23 medycyna chinska a zachodnia

00:11:04 zaburzenia hormonalne u kobiet

00:22:04 Endocrine Disrupting Chemicals – związki endokrynnie czynne

00:29:48 jak wybierać świadomie zdrowe produkty

00:34:00 jakich produktów unikać

00:45:10 naturalna tarcza dla organizmu

00:56:26 rutyny Joanny

01:04:18 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Magda Klimczak / https://www.instagram.com/magda_klimczak/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:10:47 Istria i Warmia

00:22:29 podejście do lokalnego produktu

00:35:02 świadoma polityka lokalna a turystyka

00:39:16 co się je na Istrii

00:47:52 fine dining

00:55:41 Svalbard

01:18:38 powrót na Warmię

01:22:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Moje artykuły znajdziesz na:

https://karolinasobanska.substack.com/

Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)

inspiracje 2/2026

polskie morze poza sezonem

https://www.instagram.com/lidohotel_jurata/

https://www.instagram.com/szpasrestaurant/

bieganie

https://karolinasobanska.substack.com/p/biegam-od-pieciu-minut

https://karolinasobanska.substack.com/p/fun-run-przez-zycie

Bali

https://karolinasobanska.substack.com/p/a-jednak-bali

Jazda skuterem

Wózek na lotnisku

ESIM

Joga na Bali, pilates w Polsce

https://paniodpilatesu.pl/ / Reformery

https://www.nashestudio.com/ Mata

Nangata, strój do ćwiczeń z merino

http://nagnata.com/

Staniki sportowe Lulu Lemon

https://www.eu.lululemon.com/

Rozdzielacze do stóp

Kopenhaga!

Kardamonki

https://www.instagram.com/rugbakery/

Tebirkes

https://www.instagram.com/hartbageri/

Joe and the Juice Tunacado

Donburi w RAVENS, Warszawa

Salto

https://www.instagram.com/saltobar_sady?igsh=MXN5Nzc4ZWZ1aGpreg==

Tabasco

9 months that count forever , Jessie Inchauspé

https://podcasts.apple.com/pl/podcast/almost-30/id1148183612?i=1000756119763

Kulinarna walka klas

Grzesznicy

Drama

I love LA

Devil Wears Prada 2

Kurtka Lacoste

https://www.lacoste.pl/damska-kurtka-o-kroju-oversize/bf1508/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00 intro

07:00 polskie morze poza sezonem

09:47 bliskość z naturą i bieganie

18:00 Bali

21:49 parę mniejszych inspiracji podróżniczych

25:22 joga i pilates

31:52 Kopenhaga

39:10 rekomendacje jedzeniowe Warszawa

41:55 książki, filmy i seriale

55:33 podsumowanie