Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

[współpraca reklamowa] Partnerem odcinka jest Erste TFI. Cytowany raport „Pokolenia na rynku inwestycji” dostępny na erste.pl/tfi

Moje wellnessowe polecajki:

https://karolinasobanska.substack.com/p/wellness-ktory-dziaa

https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa

Jak podejmuję decyzje z zgodzie ze sobą:

https://karolinasobanska.substack.com/p/tylko-nielogiczne-wybory

O tym, że lato mnie smuci:

https://karolinasobanska.substack.com/p/lato-mnie-przygnebia

Odcinek o świadomych podróżach:

https://youtu.be/3u7lU4LLjW0?si=NTkUBtfiO9dvM915

Odcinek o trenowaniu dla kobiet:

https://youtu.be/UjedMrYD98w?si=s0QqOvVOrqOIKkaP

Odcinek o dysruptorach hormonalnych:

https://youtu.be/exLhbRzgKTQ?si=J5RmmP-nElb9gYCv

Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)

1/ Roland Garros i oglądanie tenisa

2/ Lwice trenują inaczej

https://www.galaktyka.com.pl/media/do-pobrania/lwice-trenuja-inaczej_issuu.pdf

Odcinek z Karo Domarańczyk:

https://www.youtube.com/watch?v=UjedMrYD98w

3/ Loaded nachos

https://www.eatingbirdfood.com/loaded-nachos/

4/ gotowanie z AI

5/ Tony Chocolony

https://us.tonyschocolonely.com/products/dark-almond-sea-salt-51-small-bar?srsltid=AfmBOooER-kjjNFqFFIRxkT4apZF6G6Hgfmgl3eHsAtpvzkcQAAVvIET

6/ Salve Pizza

https://www.instagram.com/salve.varsavia/

7/ Sałatki w Charlotte

8/ Odkrywanie Warszawy: Wierzbno, Powsinek, Wilanów

9/ Etycznie o podróżach eBook

https://goandact.org/ebook-etycznie-o-podrozach-jak-sprawiedliwie-opowiadac-o-swiecie/

link do odcinka: https://www.youtube.com/watch?v=3u7lU4LLjW0

10/ Raport erste

11/ Love is Blind Polska + mój komentarz

obejrzyj: https://www.youtube.com/watch?v=StApIAzTn-A

moje artykuły o randkowaniu: https://karolinasobanska.substack.com/p/faceci-sa-jacys

https://karolinasobanska.substack.com/p/randkowanie-vol-2

12/ Love Story, serial

13/ Spodenki 303

https://www.303avenue.pl/products/szorty-gale

14/ Sukienka TOS

https://theodderside.com/en/products/10516

15/ Kręcone włosy

16/ Nie dla hybrydy

https://inglot.pl/bazy-i-topy-kosmetyczne/1770-lakier-do-paznokci-nail-whitener-04-inglot-playinn

artykuł o non-tox wellness: https://karolinasobanska.substack.com/p/wiecej-wellnessu-ktory-dziaa

17/ Serum my magic essence Glow Up

https://mymagicessence.com/produkt/glow-up-intense-antiox-therapy-serum-resveratrol-glutation/

18/ Lava e sal + krem

https://lavaesal.shop/products/krem-do-rak

19/ bb cream INGLOT

https://inglot.pl/podklady/1915-krem-do-twarzy-cc-skin-perfecting-spf-30

20/ Loyle Carner

https://open.spotify.com/artist/4oDjh8wNW5vDHyFRrDYC4k?si=4xf0IBrxQdS3c02UNxb18Q

00:00 intro

05:46 sport

13:48 jedzenie

21:39 odkrywanie dzielnic w naszych miastach których nie znamy

28:27 Raport „Pokolenia na rynku inwestycji” Erste TFI

32:35 reality show, filmy i seriale

37:10 moda i beauty

44:00 polecajka muzyczna

Partnerem odcinka jest Olini. Z kodem KARO otrzymacie 10% zniżki: https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/oleje

[współpraca]

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Karo Domarańczyk/ https://www.instagram.com/karo_domaranczyk

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:03:15 podejście do sportu

00:09:20 jaka aktywność dla kogo jest zdrowa?

00:19:54 rekomendacje aktywności fizycznej a płeć

00:29:30 plan treningowy a cykl menstruacyjny

00:39:00 bieganie

00:54:07 błędy treningowe

01:05:42 słodkie śniadania przed treningiem

01:19:04 tipy regeneracyjne

01:31:16 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Ola Synowiec / https://www.instagram.com/akcja_dekolonizacja

Ebook „Etycznie o podróżach. Jak sprawiedliwie opowiadać o świecie?”/

https://goandact.org/wp-content/uploads/2025/09/Etycznie_o_podrozach_ebook.pdf

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:05:42 schematy postkolonialne

00:13:15 czy Polska uczestniczy w neokolonializmie?

00:21:20 wolonturystyka i rola zbawcy

00:36:27 jak pomagać żeby nie szkodzić?

00:51:10 błędne wyobrażenia o innych krajach

01:00:43 pogoń za konkretnym kadrem

01:04:53 cyfrowi nomadzi - wspieranie lokalnej gospodarki czy napychanie własnej kieszeni

01:21:10 proste rady jak świadomie podróżować

01:23:24 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Joanna Ibisz / https://www.instagram.com/bewellbyjoibisz/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:06:23 medycyna chinska a zachodnia

00:11:04 zaburzenia hormonalne u kobiet

00:22:04 Endocrine Disrupting Chemicals – związki endokrynnie czynne

00:29:48 jak wybierać świadomie zdrowe produkty

00:34:00 jakich produktów unikać

00:45:10 naturalna tarcza dla organizmu

00:56:26 rutyny Joanny

01:04:18 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Magda Klimczak / https://www.instagram.com/magda_klimczak/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:10:47 Istria i Warmia

00:22:29 podejście do lokalnego produktu

00:35:02 świadoma polityka lokalna a turystyka

00:39:16 co się je na Istrii

00:47:52 fine dining

00:55:41 Svalbard

01:18:38 powrót na Warmię

01:22:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Moje artykuły znajdziesz na:

https://karolinasobanska.substack.com/

Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)

inspiracje 2/2026

polskie morze poza sezonem

https://www.instagram.com/lidohotel_jurata/

https://www.instagram.com/szpasrestaurant/

bieganie

https://karolinasobanska.substack.com/p/biegam-od-pieciu-minut

https://karolinasobanska.substack.com/p/fun-run-przez-zycie

Bali

https://karolinasobanska.substack.com/p/a-jednak-bali

Jazda skuterem

Wózek na lotnisku

ESIM

Joga na Bali, pilates w Polsce

https://paniodpilatesu.pl/ / Reformery

https://www.nashestudio.com/ Mata

Nangata, strój do ćwiczeń z merino

http://nagnata.com/

Staniki sportowe Lulu Lemon

https://www.eu.lululemon.com/

Rozdzielacze do stóp

Kopenhaga!

Kardamonki

https://www.instagram.com/rugbakery/

Tebirkes

https://www.instagram.com/hartbageri/

Joe and the Juice Tunacado

Donburi w RAVENS, Warszawa

Salto

https://www.instagram.com/saltobar_sady?igsh=MXN5Nzc4ZWZ1aGpreg==

Tabasco

9 months that count forever , Jessie Inchauspé

https://podcasts.apple.com/pl/podcast/almost-30/id1148183612?i=1000756119763

Kulinarna walka klas

Grzesznicy

Drama

I love LA

Devil Wears Prada 2

Kurtka Lacoste

https://www.lacoste.pl/damska-kurtka-o-kroju-oversize/bf1508/

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00 intro

07:00 polskie morze poza sezonem

09:47 bliskość z naturą i bieganie

18:00 Bali

21:49 parę mniejszych inspiracji podróżniczych

25:22 joga i pilates

31:52 Kopenhaga

39:10 rekomendacje jedzeniowe Warszawa

41:55 książki, filmy i seriale

55:33 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Dana Samperio / https://www.instagram.com/psychoanalityczka

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak

Stylizacje: Michał Koszek

Włosy & make up: Aneta Kostrzewa

Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye

Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:04:41 podejście do snów

00:09:07 autoanaliza snów vs terapia

00:12:49 senniki i symbolika snów

00:22:23 koszmary

00:25:17 wpływ czynników zewnętrznych na nasze sny

00:29:13 jak wygląda analiza snu

00:45:55 świadome sny

00:49:05 połączenie ze sobą a analiza snu

00:51:15 przebodźcowanie a sny

00:55:24 pomocne narzędzia i techniki do analizy snu

01:01:43 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

inspiracje 1/2026

Igrzyska w Cortinie!!!

Narty w Południowym Tyrolu

⁠https://karolinasobanska.substack.com/p/dolce-vita-alto-adige⁠

Restauracje:

Superlardo

Barbara

Muszelka

Kurtka fluff

This is Stefka (torba)

Minimalizm w pielęgnacji

SUNSET AR Day Face Cream with SPF 50+

Sensaderm C-VIT Moisturizing Facial Cream

Serum RAV LAB make up, mikrobioma

grzebień Luare

Kenia / akcja dekolonizacja

Jedna bitwa po drugiej (film)

Hamnet (film)

Kopnęłabym Cię gdybym mogła (film)

Dyplomatka (serial)

Saint Stanley, platforma do ćwiczeń pilates

Słuchanie frekwencji

https://open.spotify.com/album/6tc7qcfOlWpzDntdjLfXsL?si=65e1eb518c1a4318

https://open.spotify.com/episode/2S5peBb7JqPhn77HyfeyLp?si=d12cf8b9e55e4819

Dyfuzor + olejki

Zdjęcie okładkowe:

Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDES

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00 intro

05:12 olimpiada w Cortinie + Południowy Tyrol

10:35 polecajki jedzeniowe

12:23 ubrania

15:11 pielęgnacja

21:46 mój wyjazd do Kenii

23:51 filmy

34:09 sport w domu

38:00 domowy wellness

40:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Mati Pichci/ https://www.instagram.com/matipichci/

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:06:04 natłok nowych miejsc

00:09:22 nostalgia, klasyka i listening bars

00:21:27 social media a popularność lokali i kolejki

00:29:19 Kopenhaga z perspektywy lokalnej

00:37:00 demokratyzacja wysokiej jakości

00:46:19 NoLo

00:51:27 powrót mięsa, polecajki, niezdrowe jedzenie

01:04:51 serdeczna i miła obsługa w gastronomii

01:07:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne.

Gościem odcinka jest Monika Kapłan

Partnerem odcinka jest TATUUM [reklama]

Odkryj ponadczasową modę kapsułową:

https://www.tatuum.com/inspiracje/dual-flow

Bądź na bieżąco :)

www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠

⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠

Współpraca: [email protected]

00:00:00 intro

00:05:40 chaos i nowy porządek

00:08:20 co nie działa w branży modowej?

00:16:44 zmęczenie digitalizacją

00:20:08 czy zmieniło się nasze podejście do mody?

00:29:24 lokalna i świadoma moda

00:32:46 stan streetwearu

00:39:38 komunikacja brandowa względem pokoleń

00:50:40 przewidywanie trendów modowych

00:53:34 chaos informacyjny, płatne treści w internecie

01:02:39 podsumowanie