W tym odcinku poruszam temat jednej z najpiękniejszych, a zarazem najbardziej złożonych relacji w naszym życiu – przyjaźni. Czy każda przyjaźń jest na zawsze? Dlaczego czasem drogi bliskich nam osób się rozchodzą? Jak radzić sobie z zakończeniem relacji, która była dla nas ważna?

Rozmawiam o naturalnych zmianach w przyjaźniach, powodach, dla których relacje się zmieniają, wdzięczności za wspólnie spędzone chwile🌿

Zapraszam do wspólnej refleksji – bez względu na to, na jakim etapie swoich relacji się znajdujesz.

🎧 Posłuchaj, subskrybuj i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!

Czy wdzięczność może zmienić Twoje życie? W tym odcinku odkrywamy, czym naprawdę jest wdzięczność i jak może wpłynąć na Twoje samopoczucie, relacje i codzienną radość. Dowiesz się, jak praktykować wdzięczność na co dzień i jakie korzyści niesie za sobą jej regularne ćwiczenie.

Jeśli chcesz odkryć prosty sposób na większe szczęście i harmonię, ten odcinek jest dla Ciebie! Posłuchaj, zainspiruj się i zacznij doceniać drobne chwile wokół siebie.

🔊 Włącz podcast, usiądź wygodnie i pozwól sobie na chwilę refleksji.

Podoba Ci się ten odcinek? Zostaw ocenę i udostępnij go bliskim. Razem szerzmy wdzięczność!

W tym odcinku zastanawiamy się, czy warto co roku spisywać długą listę noworocznych postanowień. A może zamiast tego lepiej po prostu… żyć? Porozmawiamy o uważności, byciu tu i teraz oraz o tym, jak skupić się na codziennych doświadczeniach, zamiast ciągle gonić za kolejnymi celami. Czy rezygnacja z wielkich planów może przynieść więcej spokoju i szczęścia? Posłuchaj, jeśli chcesz rozpocząć rok w sposób bardziej autentyczny i pełen obecności.

W tym odcinku opowiem o dwóch najbardziej niszczycielskich wzorcach w relacjach, które psychologowie nazywają "ostatnimi jeźdźcami apokalipsy związku" – pogarda i mur milczenia. Jak rozpoznać, kiedy krytyka zmienia się w jadowite spojrzenia i sarkastyczne komentarze? Co dzieje się, gdy partnerzy przestają ze sobą rozmawiać, budując między sobą niewidzialny mur?

Dowiesz się:

Jakie są subtelne (i mniej subtelne) oznaki pogardy i unikania rozmów w związku.

Dlaczego te dwa wzorce są szczególnie niebezpieczne i mogą prowadzić do rozpadu relacji.

Jak przerwać cykl destrukcji, odzyskać bliskość i zbudować most porozumienia tam, gdzie pojawił się mur.

Krytyka i defensywność to dwie siły, które potrafią skutecznie podkopać nawet najbliższe relacje. Dlaczego tak często wchodzimy w rolę sędziego lub obrońcy w rozmowach z bliskimi? Jak te postawy niszczą zaufanie, bliskość i wzajemne zrozumienie? W tym odcinku przyjrzymy się, skąd bierze się potrzeba krytykowania i bronienia się, jakie konsekwencje mają te zachowania oraz – co najważniejsze – jak przerwać ten destrukcyjny cykl. Odkryj, jak komunikować się bez walki, budować mosty zamiast murów i tworzyć relacje, które naprawdę dają wsparcie.

📢 Czterej jeźdźcy apokalipsy w małżeństwie – jak ich rozpoznać?

W tym odcinku przyjrzymy się czterem wzorcom zachowań, które John Gottman nazwał "czterema jeźdźcami apokalipsy" relacji: krytyce, pogardzie, obronie i murze milczenia. To sygnały, które mogą wskazywać na trudności w związku i prowadzić do jego rozpadu, jeśli pozostaną niezauważone.

Dowiesz się:

✅ Na czym polega każdy z jeźdźców?

✅ Jak wyglądają te zachowania w praktyce?

✅ Jak je rozpoznać w codziennych rozmowach i sytuacjach?

To odcinek dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć dynamikę swojego związku i zrobić pierwszy krok w stronę świadomej komunikacji.

🎧 Posłuchaj i odkryj, czy czterej jeźdźcy pojawiają się w Twojej relacji.

#Psychologia #Relacje #Związek #JohnGottman #Komunikacja #rozwód #rozpadzwiązku

Czy istnieje przepis na szczęśliwy związek? Choć każda relacja jest wyjątkowa, można wyróżnić fundamenty, które pomagają budować trwałą, satysfakcjonującą więź. W tym odcinku omawiam najważniejsze elementy relacji, które prowadzą do lepszego zrozumienia, bliskości i harmonii.

📌 Poruszone tematy:

Zaufanie – Jak je budować?

Komunikacja – Kluczowe zasady otwartego dialogu i unikanie „czterech jeźdźców apokalipsy związku” według Johna Gottmana.

Szacunek – Dlaczego traktowanie partnera z godnością jest wyrazem miłości i akceptacji?

Intymność – Jak dbać o bliskość emocjonalną i fizyczną w codziennym życiu?

Wspólne cele i wartości – Jak ich zbieżność może być kompasem dla związku?

Elastyczność – Dlaczego zdolność do adaptacji jest kluczowa w relacji?

Przestrzeń dla siebie – Jak znaleźć równowagę między „my” a „ja”?

Udana relacja to nie brak problemów, ale umiejętność wspólnego ich rozwiązywania. Wysłuchaj tego odcinka, aby dowiedzieć się, jak budować zdrowy związek oparty na wzajemnym szacunku, zaufaniu i miłości.

🎙️ Posłuchaj teraz i zastanów się: co możesz zrobić dla swojej relacji?

#Podcast #Związki #Relacje #Komunikacja #Zaufanie #Miłość #Szacunek.

Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, bo boisz się, że nie zrobisz ich wystarczająco dobrze? A może brakuje Ci motywacji, by zacząć, i szukasz wymówek?

W tym odcinku podcastu:

🎯 Obnażam pułapki perfekcjonizmu, który często prowadzi do paraliżu i frustracji.

🔹 Dzielę się skutecznymi strategiami, jak wprowadzać działanie, nawet gdy masz mało czasu lub energii.

💡 Odkrywam, jak proste słowo „ALE” może zmienić Twój wewnętrzny dialog i przełamać impas.

Nie musisz być perfekcyjny, żeby działać. Wystarczy, że zrobisz mały krok – dziś!

🎙️ Subskrybuj mój podcast, żeby dowiedzieć się, jak podejście „mniej perfekcji, więcej działania” może odmienić Twoje życie.

💬 Podziel się w komentarzach: Co najczęściej odkładasz na później? Jakie techniki sprawdzają się u Ciebie w walce z wymówkami?

🎧 Dostępne na Spotify, YouTube

#Podcast #Perfekcjonizm #MałeKroki #Działanie #Motywacja

Fantazje, iluzje czy prawda o mnie?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, na ile Twoje życie opiera się na prawdziwych fundamentach, a na ile na fikcjach, fantazjach czy wyobrażeniach o sobie samym? W tym odcinku rozmawiamy o różnicy między marzeniami a fantazjami – o tym, jak pierwsze inspirują nas do działania, a drugie potrafią nas zamknąć w bańce nierealnych oczekiwań. Zastanowimy się, dlaczego prawda o nas samych nie jest naszym wrogiem, lecz sprzymierzeńcem w budowaniu autentycznego i spełnionego życia. To rozmowa o akceptacji, odwadze do spojrzenia w lustro i o tym, jak wyjść poza iluzje, by żyć pełniej i bardziej świadomie.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jak często uzależniamy nasze dobre samopoczucie od opinii innych ludzi. Zastanowimy się, dlaczego tak łatwo wpadamy w pułapkę oczekiwań i ocen zewnętrznych oraz jakie konsekwencje może mieć takie podejście dla naszego zdrowia psychicznego. Omówię, jak zdrowe poczucie własnej wartości powinno być niezależne od tego, co myślą o nas inni, i jak zacząć budować je w oparciu o to, kim jesteśmy dla samych siebie. Zapraszam do wysłuchania!