KB7- Hinter den Kilometern

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK, Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner.

Alle Infos zur Gesundheitswoche und zu Karls neuer Landingpage findest du hier: https://www.audibkk.de/karl

In dieser Folge nimmt Karl euch mit durch die zweite Hälfte seiner Saison. Es geht um die Deutschen Meisterschaften, die Road to Birmingham und den Jahreshöhepunkt: die Europameisterschaft in Birmingham, wo Karl Bronze gewonnen hat.

Karl erzählt, wie er sich auf dem Weg dahin gefühlt hat, welche Insights und Learnings er mitgenommen hat und was nicht so gut gelaufen ist. Auch die Zeit nach dem Rennen ist Thema: Wegen seiner eigenen hohen Erwartungshaltung ist das Ganze medial ein Stück weit ausgeufert, und darüber spricht er offen.

Es geht nicht um die perfekte Saison, sondern um Ehrlichkeit: über Erfolge, Rückschläge und den Umgang mit dem eigenen Anspruch. Eine Saisonbilanz aus Karls ehrlicher Sicht, bis zum Saisonende.

Du willst noch näher dran sein? In der KB7 Legacy Community bekommst du monatliche Live-Calls, regelmäßige Trainings-Updates und echte Einblicke in meinen Trainings- und Wettkampfalltag, abseits von Instagram. Mein Weg, meine Gedanken, meine Erfolge und auch meine Rückschläge. Regelmäßig und direkt.
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Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK – Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner.Mehr Infos zu den Leistungen und Reiseschutz– https://www.audibkk.de/leistungen-services/leistungen-a-z/reise?mtm_campaign=reiseschutzimpfung_2026&mtm_source=podcast&mtm_medium=Karl%20Bebendorf

In dieser Folge nimmt Karl euch mit in seine erste Saisonhälfte und die verlief alles andere als geradlinig.

Nach einem Frühjahr, in dem es ihm wirklich schlecht ging, spricht Karl offen darüber, was hinter den Kulissen passiert ist: Probleme mit seiner Ernährung, die ihn ausgebremst haben, und wie er gemeinsam mit seiner Ernährungsberaterin Schritt für Schritt wieder ins Gleichgewicht gefunden hat.

Karl erzählt, wie sich diese Phase angefühlt hat, was er daraus mitgenommen hat und wie sich der weitere Verlauf der Wettkämpfe in der ersten Saisonhälfte entwickelt hat, mit allem, was dazugehört: Rückschlägen, kleinen Fortschritten und der Frage, wie man nach einer Krise wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufbaut.

Es geht in dieser Folge nicht um die perfekte Saison, sondern um Ehrlichkeit: über Grenzen, über Zusammenarbeit mit Menschen, die einen auffangen, und darüber, wie wichtig es ist, rechtzeitig hinzuschauen, wenn etwas nicht stimmt.

Eine ehrliche Folge über Krise, Unterstützung und den Weg zurück zur Leistungsfähigkeit und darüber, was für die zweite Saisonhälfte noch ansteht.

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In dieser Folge spricht Karl mit seinem Trainer und OAC Europe Head Coach Thomas Dreißigacker über das, was hinter langfristiger Leistung wirklich steckt.

Gemeinsam sprechen sie über Performance, die Teamphilosophie und die Vision, die hinter OAC Europe steht. Wie entsteht ein Umfeld, in dem Spitzenleistungen möglich werden? Welche Werte prägen die tägliche Arbeit? Und warum hat sich Karl bewusst für diesen Weg entschieden?

Darüber hinaus geben beide persönliche Einblicke in den Trainingsalltag, sprechen über das Setup im OAC Europe und nehmen euch mit hinter die Kulissen eines internationalen Profi-Teams.

Es geht um mehr als einzelne Trainingseinheiten oder Wettkämpfe. Es geht um Strukturen, Vertrauen, gemeinsame Ziele und die Frage, wie nachhaltige Leistung überhaupt entstehen kann.

Eine ehrliche Folge über Teamarbeit, Entwicklung und die Vision, die hinter einem der spannendsten Projekte im europäischen Laufsport steckt und darüber, was die Zukunft noch bringen soll.

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In dieser Folge von KB7 – Hinter den Kilometern geht es um die oft unsichtbare Komponente von Leistung: den Kopf.

Gemeinsam mit Sportpsychologen Henning Thrien von mentaltastic spricht Karl darüber, wie man mit Druck im Wettkampf umgeht, welche Routinen in der Vorbereitung wirklich entscheidend sind und warum mentale Stärke kein Zufall ist – sondern trainierbar.

Darüber hinaus geben beide persönliche Einblicke in ihre Zusammenarbeit im OAC Europe, sprechen über Hennings Lebensweg und darüber, was hinter echter mentaler Stärke steckt, inklusive welche Potenziale und ungenutzten Reserven in uns allen liegen.

Dabei geht es nicht nur um Leistungssport. Die Prinzipien lassen sich direkt auf die Businesswelt übertragen, überall dort, wo Fokus, Klarheit und Entscheidungen unter Druck gefragt sind.

Eine klare, ehrliche Folge über das, was Leistung im Kern wirklich zusammenhält.

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Die Hallensaison 2026 war für mich anders. Nicht besser. Einfach anders.

In dieser Folge spreche ich offen über die Probleme, die ich nicht sah, bis es zu spät war. Zusammen mit meinem Gast Valentin Röhrig gehe ich ehrlich durch die Energiemangel, kleine Rückschläge, die sich zu großen Krisen aufhäuften, und die harte Realität, wenn der Körper Nein sagt. Wir diskutieren viele Themen, die mir in dieser Zeit im Kopf herumgingen.

Ich gebe dir einen ungeschönten Einblick, wie schnell ein Profiläufer aus dem Gleichgewicht geraten kann und warum es wichtig ist, die Warnsignale ernst zu nehmen, bevor alles zusammenbricht.

Aber diese Folge ist nicht nur über das, was schiefging. Sie ist auch über den Weg zurück, wie ich mich wieder stabilisiert habe, welche Schritte mich aus dem Tief gebracht haben und wie ich meine alte Stärke und Leistung zurückgewonnen habe. Ein ehrlicher Blick auf die Krise und den Weg zur Lösung.

Diese Folge wird präsentiert von der Krankenkasse Audi BKK – Karls offiziellem Gesundheits- und Olympiapartner. Mehr Infos

2026 fühlt sich anders an.

In dieser Folge spreche ich offen über die Veränderungen, die dieses Jahr für mich mit sich bringt, sportlich wie persönlich.

Ich gebe Einblicke in meine aktuelle Situation als Profisportler, spreche über neue Strukturen, meine Ziele für die Hallensaison und darüber, was sich in meinem professionellen Alltag verändert hat. Außerdem geht es darum, wie ich mich weiterentwickeln möchte, welche Stellschrauben ich drehe und warum Fortschritt für mich mehr ist als nur Training.

Diese Folge ist ein Ausblick auf das, was kommt und ein ehrlicher Blick darauf, wie ich 2026 noch erfolgreicher werden will.

In dieser Folge von dreht sich alles um das, was wirklich hinter dem Alltag eines Profiläufers steckt.

Gastmoderator Valle stellt spannende Fragen an Karl, der offen über sein Leben als Leistungssportler spricht: Vom Trainingsalltag im Höhencamp mit Laktatmessung, Bicarb und Double Threshold Days – bis hin zu wertvollen Tipps für Anfänger, Hobbyläufer und junge Talente.

Doch es geht um mehr als nur Wissenschaft und Supplements. Karl blickt zurück auf 20 Jahre Lauferfahrung, mit ehrlichen Einblicken, kleinen Anekdoten und überraschenden Learnings.

Er verrät, warum gerade die einfachen Dinge den Unterschied machen können und was ihn wirklich in die Weltspitze gebracht hat.

Diese Folge ist Inspiration pur für alle, die mehr über professionelles Laufen erfahren oder einfach richtig gute Tipps für ihren eigenen Weg mitnehmen möchten.

In dieser Folge von „Hinter den Kilometern“ spricht Karl gemeinsam mit Gastmoderator Valle über eines der spektakulärsten Diamond-League-Rennen seiner Karriere. Persönliche Bestzeit, Meilenstein, Gänsehaut und danach: absolute Stille.

Es geht um die Stimmung im Rennen, um Begegnungen mit Persönlichkeiten wie Noah Lyles, und Geschichten, die man von außen weder sieht noch erwartet.

Karl ist zurück – mit einer prall gefüllten Folge voller Geschichten, Laufkilometer und Erfolge. In den letzten Wochen war einiges los: vier neue Bestleistungen, starke Wettkampfergebnisse, gleich mehrere Siege und jede Menge Reisezeit. Ob auf der Bahn, auf der Straße oder zwischen Flughafen und Hotel – Karl hat nicht nur sportlich geliefert, sondern auch wieder einiges erlebt.

Diese Folge blickt zurück auf die bisherigen Highlights der Saison 2025, erzählt von spannenden Rennen, unerwarteten Momenten und kleinen Storys am Rande. Dabei wird es mal ernst, mal lustig – aber immer persönlich und nah dran.

Wer noch mehr Eindrücke sehen will, findet auf dem YouTube-Kanal „Karl Bebendorf“ zusätzliche Einblicke in seine Trainings, Reisen und Wettkämpfe. Oder einfach auf Instagram unter @karl.beb reinschauen – dort gibt’s regelmäßig Behind-the-Scenes, Updates und aus dem Alltag.

Also: Folge starten, reinschauen – und dranbleiben, es bleibt spannend.

Die Hallensaison ist in vollem Gange und Karl ist mittendrin! Nach sonnigen Trainingswochen in Südafrika sind wir zurück im kalten Deutschland. Und es ging direkt in die ersten Hallenwettkämpfe.

Was sind die Ziele? Wie läuft die Vorbereitung? Und was geht sonst gerade so?

Das erfahrt ihr in dieser Folge.