ถ้าอยากให้นิสัยของเราอยู่ติดตัว เราต้องทำให้ตัวเองรู้สึกว่าเราสำเร็จ

ความสำเร็จหนึ่งจุดที่บอกสมองเราว่พฤติกรรมที่เราทำไปมันคุ้มค่าเหนื่อย

ยิ่งการทำพฤติกรรมนั้นทำให้เรารู้สึกดีเร็วแค่ไหนก็ยิ่งมีโอกาสที่เราจะทำพฤติกรรมนั้นซ้ำในอนาคต ตัวเรารู้ว่าเราอยากทำพฤติกรรมไหนตามความรู้สึกของเราเมื่อเราทำพฤติกรรมนั้น

นี้คือสิ่งที่ James Clear เรียกว่า The Cardinal Rule of Behavior Change หรือกฎของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีก็จะถูกทำเรื่อยๆ อะไรทำให้เรารู้สึกแย่เราก็จะพยายามหลีกเลี่ยงมัน

Source: 30 Days to Better Habits