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書名：刻意放鬆
作者： 胡展誥 
說書人：思怡-學習成長教練



懂得放鬆，人生就會很輕鬆！
生命不需要過得完美，但值得過得完整。
覺察自己、調整自己、改變自己，達到理想的自己



總是活得太用力？情緒壓力身體都知道！
你是否忙碌成癮，或是有懈怠恐懼？有發現自己陷入用腦過度的生活嗎？
總是不自覺落入與他人比較的心態？
或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，從正向練習中，找回生命的平衡點。 

協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。
獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你……





🔸書中七句話分享

1. 在日常生活中練習刻意放鬆，讓你的身心隨時保持著「有消耗，就有補充」的動態歷程。

2. 你不是真的沒有辦法做出任何調整，而是沒有覺察到，自己習慣將放鬆的重要性排在最後面。

3. 一件事情帶給他人的壓力程度，除了事件本身之外，還包括了個人解讀事情、環境與自己的觀點。

4.自我覺察，是啟動放鬆的關鍵。
自我覺察＝不帶評價、如實地觀察自己內外在的各種狀態。

5.只要你開始啟動對自己的覺察，就有機會調整姿勢、調整生活的方式。

6. 自我覺察不等於改變，但是沒有覺察往往就很難有所改變。

7.生命中很多答案並不會自動浮現，兒是在你鼓起勇氣、開始行動之後，答案才會慢慢地成形。


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