In dieser Folge erfährst du alles darüber, wie du dein vorgekochtes Essen richtig aufwärmst, damit es nicht nur lecker bleibt, sondern auch nährstoffreich und sicher zum Verzehr ist. 🔥🍽️

Du hast auch richtig Lust bekommen, Mealprep einmal auszuprobieren?

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In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Aufbewahrung für dein Mealprep. Ich zeige dir, welche Boxen ich persönlich benutze und beantworte zwei der häufigsten Fragen: Welche Aufbewahrung eignet sich am besten für Mealprep? und Welche Größen sind ideal, wenn du für die ganze Familie vorkochst? Du bekommst von mir praktische Tipps, wie du deine Mealprep-Routine mit der passenden Aufbewahrung erleichtern kannst und worauf du bei den ersten Schritten unbedingt achten solltest. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du gut organisiert in deine Mealprep-Woche starten kannst – stressfrei und effizient!

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In dieser Folge teile ich mit dir die "Must-Haves" für deine Küche, um immer auf gesunde und schnelle Mahlzeiten vorbereitet zu sein. Wir gehen zusammen durch, welche Lebensmittel und Vorräte du unbedingt zu Hause haben solltest, damit dir das Mealprep und auch das spontane Kochen leicht von der Hand geht. Außerdem erkläre ich, welche Komponenten eine ausgewogene Mahlzeit haben sollte, und gebe dir zwei konkrete Rezeptideen, die sich perfekt zum Vorkochen eignen. Hol dir Inspiration und Tipps, um deine Ernährung noch unkomplizierter und gesünder zu gestalten – und das alles ohne großen Aufwand!

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In dieser Folge spreche ich mit Christine Mayer, nebenberuflich selbständige Stärkencoach und Mutter von zwei Töchtern. Christine teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie trotz des alltäglichen Stresses und der Widerstände ihrer jüngeren Tochter eine Mealprep-Routine entwickelt hat. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich innerlich klar darüber zu sein, was man will, und bewusst Entscheidungen zu treffen – auch dann, wenn es schwierig wird. Christine zeigt uns, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht nur eine Frage der Zeit ist, sondern auch der inneren Haltung und Selbstwertstärkung.

Mehr Infos zu Christine findest du hier:

https://christine-mayer.com/

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In dieser Episode freue ich mich, Moana Werschler, selbständige Ernährungsberaterin und Expertin für Picky Eater, als Gast zu haben. Moana teilt offen, wie sie es als zweifache Mama schafft, ihren Alltag so zu organisieren, dass sie Beruf, Familie und persönliche Bedürfnisse in Einklang bringt.

Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Selbstwert, Ernährung und Gesundheit und wie Moana es schafft, trotz unterschiedlicher Ansichten mit ihrem Partner in puncto Ernährung und Erziehung eine gemeinsame Linie zu finden. Lass dich von Moanas Ansichten und Erfahrungen inspirieren und erfahre, wie auch du ein harmonisches und gesundes Familienleben führen kannst.

Mehr Infos zu Moana Werschler findest du hier:

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In dieser Folge erfährst du, warum klassische Wochen-Speisepläne in einem hektischen Alltag oft scheitern und wie du stattdessen einen flexibleren, stressfreien Ansatz zur Essensplanung findest. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und zeige dir live, wie ich meine Gerichte für das Mealprep auswähle und daraus die Einkaufsliste für die Woche erstelle – und das in nur 5-10 Minuten!

Ich erkläre anhand praktischer Beispiele, wie eine gesunde, abwechslungsreiche Mealprep-Woche aussehen kann, die sich ganz leicht an deinen Alltag anpasst. So bleibt der Plan realistisch und flexibel, auch wenn Unvorhersehbares dazwischenkommt. Verabschiede dich vom starren Planen und lerne, wie du mehr Leichtigkeit und Genuss in deine Essensroutine bringst!

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Du bist frischgebackene Mama und fragst dich, wie du zwischen Windeln, Schlafmangel und Baby-Chaos noch Zeit für dich finden sollst? In dieser Folge erzähle ich dir von meiner eigenen Reise als selbstständige Mama und wie ich es schaffe, trotz all der Herausforderungen, weiterhin auf mich zu achten. Ob Sport, gesunde Ernährung oder wertvolle ME-Time – ich teile meine besten Tipps und verrate dir, warum Mealprep der Gamechanger ist, um alles stressfrei unter einen Hut zu bekommen! 💪👶🏼✨

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In dieser ersten Folge teile ich mit dir, wie Mealprep mein persönlicher Gamechanger wurde, um den ganzen Alltagstrubel aus Job, Kind und gesundem Lifestyle entspannt unter einen Hut zu bekommen. Du erfährst, warum es nicht nur um Essen geht, sondern darum, dir Freiraum für die Dinge zu schaffen, die dir wirklich Freude machen. Los geht's – let's keep it simple!

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