Es gibt Momente, in denen wir einfach nicht weiterwissen.

Kein Plan.
Keine Lösung.
Nur dieses Gefühl von Hilflosigkeit.

In dieser Folge spreche ich genau darüber.
Über das Aushalten von „Ich weiß gerade nicht weiter.“
Über negative Gefühle, die wir am liebsten sofort weghaben wollen.
Und über die Frage:

Trösten wir eigentlich, um wirklich da zu sein – oder damit das Weinen endlich aufhört?

Was wäre, wenn Präsenz reicht?
Was wäre, wenn wir Gefühle nicht reparieren müssen – weder bei unseren Kindern noch bei unseren Mitmenschen noch bei uns selbst?

Vielleicht liegt echte Stärke nicht darin, alles zu lösen.
Sondern darin, da zu bleiben.

Auch wenn es unbequem ist.
Auch wenn es weh tut.
Auch wenn wir keine Antwort haben.

Diese Folge ist roh.
Und genau deshalb ehrlich.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.
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Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! 🎶.

Etwas ist unfair.
Kennst du dieses Gefühl?

Unfairness fühlt sich oft an wie
nicht gesehen werden,
nicht gewürdigt werden,
machtlos oder ohnmächtig sein.

Und genau da beginnt der Trigger.

Ein starker Gerechtigkeitssinn ist ein hoher Wert.
Aber du musst nicht gegen jede Wand rennen.

In dieser Folge geht es um die Frage:
Ist es wirklich Ungerechtigkeit – oder ist es das Gefühl von Kontrollverlust?

Manchmal macht uns nicht die Situation wütend, sondern unsere Ohnmacht.

Was du tun kannst:
– ruhig und klar handeln
– innerlich Position beziehen
– loslassen, wenn es außerhalb deines Einflussbereichs liegt

Deine Energie ist zu wertvoll, um dich dauerhaft zerfressen zu lassen.

Und vielleicht ist die wichtigste Erkenntnis: Du musst deine Trigger nicht suchen. Sie kommen von selbst. Die Frage ist nur, wie du ihnen begegnest.

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Noch immer krank...
Nicht dramatisch. Aber müde. Leer. Ohne Power.

Und in diesem Zustand merke ich, nach wie vor wie schwer es mir fällt, einfach nur zu sein.
Ohne nützlich zu sein.
Ohne Mehrwert zu liefern.
Ohne Leistung.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief unser innerer Leistungsanspruch sitzt.
Wie sehr wir glauben, wir müssten funktionieren, liefern, inspirieren – auch dann, wenn unser Körper ganz klar sagt: Pause.

Ich teile mit dir, wie herausfordernd es ist, sich selbst zu erlauben:
👉 Ich bin. Und das reicht.

Und ich stelle eine ehrliche Frage:
Was brauchst du eigentlich?

Oft wissen wir das gar nicht mehr.
Weil wir so sehr im Tun sind, dass wir verlernt haben zu spüren.

Ich lade dich ein, dir eine goldene Liste zu schreiben:
Eine Liste mit Dingen, die dir wirklich gut tun.
Kleine Dinge.
Einfache Dinge.
Eine Tasse Tee.
Aus dem Fenster schauen.
An nichts denken.
Einfach atmen.

Und vielleicht suchst du dir jeden Tag drei davon aus.
Nicht als To-Do.
Sondern als Selbstfürsorge.

Diese Folge ist kein Lifehack-Feuerwerk.
Sie ist leise.
Echt.
Und sehr nach innen gerichtet.

Und vielleicht ist genau das gerade genug.

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Du hörst es wahrscheinlich:
Ich bin immer noch krank.

Und heute war ich in so einem echten „Mimimi“-Moment.
Alles blöd. Alles unfair. Ich armes Hascherl.

Und weißt du was?
Manchmal ist das einfach so.

In dieser Folge spreche ich darüber, dass das Leben in Wellen verläuft.
Es kann uns nicht immer gut gehen.
Und es ist okay, wenn es uns manchmal einfach nur kacke geht.

Wir dürfen uns auch mal auf den Boden legen, stampfen, heulen und alles ungerecht finden.
Wichtig ist nur:
Dass wir irgendwann wieder aufstehen.

Ich teile mit dir auch ein Bild, das mir geholfen hat:
Alte Glaubenssätze sind wie Schüler im Bus.
Du hast einmal aufgeräumt, alles geklärt –
und beim nächsten Halt steigen sie wieder hinten ein, setzen sich in die letzte Reihe und legen die Füße auf die Polster.

Sie tarnen sich.
Tun so, als wären sie neu.
Aber sie sind die alten.

Und genau da beginnt Bewusstsein:
Nicht sie bekämpfen.
Nicht verzweifeln.
Sondern sagen:
„Ich sehe dich. Und ich entscheide neu.“

Krank sein triggert viel.
Alte Muster. Alte Pflichtgefühle.
Der Wunsch funktionieren zu müssen.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran:
Du darfst auch mal unten sein.
Du darfst auch mal Mimimi machen.
Und du darfst trotzdem liebevoll mit dir bleiben.

Die Wellen gehören dazu. 💛 Auch wenns schwer ist (jaaaaaaa, ich weiß!!!!)

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Krank sein kann ganz schön herausfordernd sein.
Nicht nur körperlich – sondern vor allem innerlich.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir im Kranksein in den Opfermodus rutschen:
Alles ist schlimm. Nichts geht mehr. Ich bin so arm dran.
Und wie wir uns dabei oft selbst verlassen,
genau in dem Moment, in dem wir uns eigentlich am meisten bräuchten.

Ich teile sehr ehrlich meine eigene Erfahrung:
Ich bin gerade erkältet – schon die ganze Woche.
Und obwohl ich mental schon so viel gearbeitet habe,
merke ich, wie automatisch alte Konditionierungen anspringen.
Gedanken, die klein machen.
Gedanken, die mich von mir wegziehen.

Diese Folge ist eine Einladung, genau da stehen zu bleiben.
Nicht gegen die Krankheit zu kämpfen.
Nicht alles schönzureden.
Aber bei mir zu bleiben.

Was wäre, wenn Krankheit kein Grund ist,
sich innerlich zurückzuziehen –
sondern eine Einladung, liebevoller mit sich zu sein?

Ich spreche auch darüber,
wie wichtig es ist, Pausen wirklich zu nehmen,
den Raum zu halten
und sich selbst nicht im Stich zu lassen,
nur weil es gerade unbequem ist.

Vielleicht ist Krankheit manchmal ein Test.
Nicht im Sinne von „bestehen oder versagen“,
sondern im Sinne von:
Wie gehe ich jetzt mit mir um?

Diese Folge erinnert dich daran:
Du darfst müde sein.
Du darfst krank sein.
Und du darfst trotzdem bei dir bleiben.

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Kennst du diese Hidden-Pictures-Bilder?
Ein scheinbar simples Schwarz-Weiß-Motiv – und irgendwo darin verstecken sich noch ganz andere Bilder, die man erst sieht, wenn man genauer hinschaut.

Genau darüber spreche ich in dieser Folge.

Wie oft schauen wir auf eine Situation, auf einen Menschen
oder auf unser eigenes Leben und glauben zu wissen, wie es ist – ohne überhaupt bereit zu sein, tiefer zu schauen?

Wir sehen das erste Bild.
Und hören auf zu suchen.

In dieser Folge lade ich dich ein, wieder neugieriger zu werden: Was könnte da noch sein, was ich bisher übersehen habe?

Ich erzähle auch von einer ganz alltäglichen Situation: Meine Cousine war mit meinem Sohn beim Basketball und merkte plötzlich, dass sie kein Bargeld dabei hatte.
Früher hätte sie sich deswegen eine halbe Stunde innerlich fertiggemacht.
Diesmal nicht.

Sie stellte fest:
👉 Dieses Problem habe ich gerade noch gar nicht.
👉 Und falls es kommt, werde ich es lösen können.

Und genau in diesem Moment hat sie das versteckte Bild gesehen: Bewusstsein statt Katastrophenkino.
Vertrauen statt Sorgen über Dinge, die vielleicht nie passieren.

Diese Folge ist eine Einladung:

• Situationen neu zu betrachten

• Menschen nicht auf ein erstes Bild zu reduzieren

• Probleme erst dann zu lösen, wenn sie wirklich da sind

• und das Leben wieder ein bisschen mehr als Abenteuer zu sehen

Manchmal braucht es nur einen Perspektivwechsel.
Ein zweites Hinsehen.
Ein verborgenes Bild.

Und plötzlich wird alles leichter.

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Das ist ein kurzer Podcast.
Vielleicht der kürzeste, den ich je aufgenommen habe.

Ich bin erkältet.
Mein Kopf ist leer.
Mein Körper sagt deutlich: Heute nicht.

Und genau darüber spreche ich.

Über Selbstvertrauen –
und darüber, wie sehr wir es untergraben,
wenn wir uns selbst ständig kleine Lügen erzählen.

„Morgen mache ich mehr Sport.“
„Morgen esse ich gesünder.“
„Morgen bin ich disziplinierter.“

Und irgendwann glauben wir uns selbst nicht mehr.

In dieser Folge geht es darum,
wie Selbstvertrauen entsteht,
wenn wir anfangen, uns selbst ernst zu nehmen
und unsere eigenen Grenzen zu respektieren.

Ich spreche auch darüber,
dass diese Folge eigentlich nicht meinem Anspruch genügt.
Dass sie kurz ist.
Unperfekt.
Und dass genau das gerade ehrlich ist.

Manchmal ist Selbstvertrauen nicht laut.
Nicht stark.
Nicht souverän.

Manchmal ist Selbstvertrauen einfach:
👉 Ich höre jetzt auf. Und das ist okay.

Diese Folge ist ein Podcast-Quickie.
Und vielleicht genau deshalb wichtig.

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In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir gerade ganz ehrlich durch den Kopf gegangen ist – über Streaks, Motivation und die Frage, für wen wir die Dinge eigentlich tun.

Viele Apps arbeiten mit sogenannten Streaks: Du machst etwas jeden Tag, sammelst Tage, Wochen, Monate – und sobald du einmal aussetzt, droht alles auf Null zu fallen.
Manchmal wird der Streak „geschützt“, manchmal nicht.
Und plötzlich merkst du:
Du machst weiter – nicht aus Freude, sondern aus Angst, wieder bei eins anzufangen.

Und genau da kam mir ein Gedanke:
Wer schützt eigentlich meinen Streak?

Niemand legt ihn auf Eis.
Niemand belohnt mich dafür.
Niemand sagt: „Hey, gut, dass du heute da warst.“

Also habe ich mich gefragt:
👉 Warum mache ich das hier eigentlich?
👉 Für wen spreche ich?
👉 Und was passiert, wenn gerade keine sichtbare Resonanz da ist?

Ich teile in dieser Folge sehr offen meine Gedanken darüber,
warum ich mich trotzdem für den Podcast entschieden habe –
auch (oder gerade), weil ich Projektorin bin und eigentlich auf Einladungen warte.

Der Podcast ist mein Raum.
Mein Kanal.
Mein Ort, an dem ich sprechen darf, ohne zu warten, bis jemand sagt: „Jetzt bist du dran.“

Diese Folge ist kein Hochglanz-Impuls.
Sie ist ein Innehalten.
Ein Lautdenken.
Ein ehrliches „Ich weiß gerade nicht“.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder.
Vielleicht stellst du dir ähnliche Fragen.
Und vielleicht reicht es heute auch einfach,
da zu sein – ohne Streak, ohne Schutz, ohne Applaus.

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Kennst du das?
Du liegst morgens noch im Bett –
und in deinem Kopf ist der Tag schon komplett eskaliert.

Gespräche, die noch gar nicht stattgefunden haben.
Situationen, die noch gar nicht passiert sind.
Worst-Case-Szenarien, die sich anfühlen, als wären sie Realität.

In dieser Folge spreche ich genau darüber:
Warum uns Dinge auf die Nerven gehen, die es noch gar nicht gibt – und wie sehr wir uns damit selbst den Tag versauen, bevor er überhaupt begonnen hat.

Ich lade dich ein, deinen Blick zu wechseln.
Was wäre, wenn du dir nicht immer den schlimmsten Ausgang ausmalst – sondern bewusst anfängst, Best-Case-Szenarien zu denken?

Nicht naiv.
Nicht rosarot.
Sondern liebevoll, offen und bewusst.

Denn ganz oft sind wir Meister darin, uns selbst Horrorfilme zu produzieren – und vergessen dabei, dass das Jetzt meistens okay ist.

Ich spreche auch über ein starkes Bild:
den Lebensbus.
Wie oft sitzen wir darin, schauen den Schaffner an und denken: „Wo fahren wir hier eigentlich hin?“
Anstatt aufzustehen und zu sagen: „Stopp. Das ist mein Bus. Ich sitze am Steuer.“

Diese Folge ist eine Einladung:

• Verantwortung für deine Gedanken zu übernehmen

• dich nicht länger von deinem Kopf terrorisieren zu lassen

• und deinem Tag wieder mehr Leichtigkeit zu schenken

Du musst nicht alles glauben, was dein Geist dir erzählt.
Und du darfst dich immer wieder neu entscheiden:
Für Freude. Für Vertrauen. Für das Jetzt.

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Kennst du das?
Etwas passiert im Außen – und zack reagierst du wie immer.
Gleiche Worte. Gleicher Ton. Gleiches Gefühl. Gleiche Schleife.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Bild, das mir selbst beim Sprechen immer klarer wurde:
Stell dir vor, auf deinem Tisch liegt eine große, bunte Packung Smarties. Jede Farbe steht für eine automatische Reaktion:
Autofahren? → Gelbes Smartie.
Streit? → Grünes, blaues, rotes Smartie.
Und dein System greift einfach zu – ohne nachzudenken.

Das ist unbewusstes Agieren.
Nicht falsch. Aber eben automatisch.

Die Einladung dieser Folge ist eine andere:
Was wäre, wenn du anfängst, Gummibärchen dazwischenzustreuen?
Neue Reaktionen. Neue Möglichkeiten.
Nicht sofort greifbar – du musst sie suchen.
Und genau DAS ist Bewusstsein.

Ich erzähle in dieser Folge auch ganz konkret von einem Moment mitten in der Aufnahme:
Mein Mann kommt, kruscht, will los – und mein Kopf sagt: „Weitermachen. Durchziehen. Nicht unterbrechen.“
Mein System sagt etwas anderes.
Also höre ich hin, unterbreche kurz, verabschiede mich – und danach fließt es wieder.

Und genau da liegt so viel Wahrheit:
Bewusstsein heißt nicht, perfekt zu funktionieren.
Bewusstsein heißt, mitzukriegen, was gerade dran ist – und neu zu wählen.

Zum Ende wird das Bild noch klarer:
Was, wenn wir nicht nur Gummibärchen streuen,
sondern Apfelstücke, Ananas, frisches Obst?
Was, wenn wir unseren Geist entzuckern?
Weniger süße Reiz-Reaktions-Muster.
Mehr Klarheit. Mehr Gesundheit. Mehr Präsenz.

Und ja – natürlich darf es auch mal wieder etwas Süßes sein.
Es geht nicht um Verzicht.
Es geht um Bewusstheit.

Diese Folge ist eine Einladung:

• innezuhalten

• zwischen Reiz und Reaktion Raum zu schaffen

• neue Gewohnheiten liebevoll zu etablieren

• und dich freizumachen von der Angst vor Bewertung

Denn selbst wenn jemand sagt:
„Jenny, das war total scheiße.“
Dann sagt das meistens mehr über diese Person aus – als über dich.

Du darfst neu wählen.
Jeden Tag.
Smartie für Smartie. 🍎🧠💛

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