Manchmal wäre ein einfaches „Hallo“ völlig ausreichend. Stattdessen bekommen wir ungefragte Updates darüber, dass wir heute eine Brille tragen, glitzern, Muskeln bekommen haben oder offenbar besonders viel essen. Danke für die Information. :)

Diese Woche sprechen wir darüber, warum manche Menschen Stille einfach nicht aushalten können, weshalb unnötige Kommentare mehr auslösen können, als man denkt und warum wir dringend aufhören sollten, die Körper und Teller anderer Menschen zu bewerten.

Passend dazu landet Joana beim heiß diskutierten „Carbonara-Körper“ und der Frage, warum selbst starke Frauen, die einfach für Leistung, Skills und Spaß trainieren, am Ende wieder in irgendeine neue Körperschublade gesteckt werden müssen.

Außerdem: Steffi kann Komplimente weder verteilen, ohne verdächtig zu wirken, noch besonders gut annehmen, ein stumpfes Brotmesser bringt sie an den Rand des Nervenzusammenbruchs, vegane Butter muss sich dem Blindtest stellen und die Buffet-Fräse bekommt endlich die Aufmerksamkeit, die sie verdient.

Dazu gibt’s Tapas-Hass, veganen Döner, Halbmarathon-Beobachtungen, Roller-Parkplatzdrama in Hennigsdorf und die Erkenntnis: Vielleicht sollten wir alle öfter einfach mal die Klappe halten. ❤️

In dieser Folge wird’s irgendwo zwischen Therapiesitzung, Rubber Duck und zerfleddertem Protein-Wrap überraschend tief. 😄

Wir sprechen darüber, warum „So bin ich halt“ vielleicht eine der bequemsten Ausreden überhaupt ist, was Selbstverantwortung eigentlich bedeutet und wo der schmale Grat zwischen Selbstfürsorge und Egoismus verläuft. Darf man Verabredungen absagen, nur weil man sie plötzlich nicht mehr fühlt? Wie setzt man Grenzen, ohne andere unnötig zu verletzen? Und warum kann es trotzdem wehtun, wenn jemand eigentlich „nur über sich selbst“ spricht?

Außerdem geht’s um Empathie, dunkellila Energiesauger, die Macht unserer Worte und die Frage, warum manche Gespräche noch Tage später in uns arbeiten.

Und weil uns eine Stunde Selbstreflexion natürlich nicht reicht, gibt’s anschließend noch Steffis persönlichen Endgegner: Geduld. Sauerteig Hermann will einfach nicht so, Paddle-Technik sitzt nicht sofort und andere Menschen lernen gefühlt alles beim ersten Versuch. Joana plädiert währenddessen für Mini-Erfolge, „Stay in your own lane“ und dafür, sich nicht permanent mit allen anderen zu vergleichen.

Dazu kommen ein kleines Lipödem-OP-Update von Steffi, die große Freude übers erste Fahrradfahren, eine spontane Pipi-Pause inklusive Solo-Podcast, Zwetschgen in Baked Oats und die weiterhin offene Frage, ob wir irgendwann wirklich gemeinsam auf Liegefahrrädern durch die Gegend fahren.

Kurz gesagt: viel Tiefgang, viel Alltag und dazwischen genug völliger Quatsch, damit es nicht zu vernünftig wird.

Diese Folge startet müde und endet irgendwo zwischen Sauerteig-Eskalation, Arschbomben-Contest, Freundschafts-Deep-Talk und Fake-Influencer-Gym. Also eigentlich alles wie immer. 😄

Steffi ist offiziell ins Sauerteig-Game eingestiegen und hat mit „Hermann“ mittlerweile offenbar ein weiteres Haustier im Kühlschrank. Nach diversen Starter-Sets, Gärkörbchen, Spezialwerkzeug und ungefähr einer Million Instagram-Reels folgte allerdings die bittere Erkenntnis: Das erste Brot war eher Kategorie „charakterstark“ als Instagram-perfekt. Warum Sauerteig offenbar ein Vollzeitjob ist und weshalb er hervorragend in die Midlife-Crisis zwischen Gravelbike und fancy Kaffeemaschine passt, wird natürlich ausführlich analysiert.

Außerdem berichtet Steffi vom alljährlichen Arschbomben-Contest inklusive Jury, Bewertungsbögen, Kostümen, Choreografien und siebenminütigem Storytelling vor dem finalen Platsch. Und Joana stellt fest, dass nicht jedes Treffen mit einem Herzensmenschen automatisch Energie schenkt. Was macht man, wenn einem wichtige Menschen trotzdem manchmal zu viel werden? Wie ehrlich darf man sein und wie gut schaffen wir es eigentlich, unsere eigene Zeit und Energie zu schützen?

Passend dazu geht es um Unsicherheiten und die Geschichten, die unser Kopf daraus baut: Warum schauen die Leute mich gerade an? Wegen meiner Beine? Wegen meiner Kleidung? Oder vielleicht einfach, weil sie meinen pinken Sport-BH feiern? Wir sprechen darüber, wie sehr die eigene Wahrnehmung beeinflusst, was wir anderen unterstellen und warum vermutlich deutlich weniger Menschen über uns nachdenken, als wir glauben.

Natürlich landen wir irgendwann auch wieder im Gym: kurze Hosen, Sport-BHs, Handykameras, Influencer-Content und die vielleicht längst überfällige Geschäftsidee eines eigenen Fake-Fitnessstudios mit aufblasbaren Gewichtsscheiben.

Dazu gibt’s Steffis Berlin-Tipp, einen kleinen Vorgeschmack auf eine kommende Folge rund um toxische Beziehungsdynamiken und eine nachgereichte Einordnung zu Omega-3, ALA, EPA und DHA aus unserer Community.

Eine Folge über Brot, Grenzen, Körperbilder, Social Media und die wichtige Erkenntnis: Manchmal gucken die Leute gar nicht wegen dir. Und manchmal ist dein Brot einfach wirklich misslungen.

Nach der riesigen Resonanz auf unsere erste Folge mit Osteopath Alexander Glückselig war klar: *Es braucht eine zweite Runde!*

Also haben wir eure Fragen gesammelt und Alex wieder mit einem ordentlichen Fragenhagel gelöchert.

💥 Ist ein Beckenschiefstand wirklich schuld an allem?

💥 Sollte man trotz Schmerzen trainieren?

💥 Warum fühlt man sich morgens manchmal wie von einem LKW überfahren?

💥 Bringen Faszienrollen, Barfußschuhe oder Einlagen wirklich etwas?

💥 Wie wichtig sind Schlaf, Stress und Atmung für Schmerzen und Regeneration?

💥 Und welche Mythen über Osteopathie würde Alex am liebsten sofort aus der Welt schaffen?

Außerdem erzählt Alex von einigen der beeindruckendsten Fälle seiner Karriere, von einer Patientin, deren Biss nach einem Sturz vom Pferd wieder passte, bis hin zu einem Athleten, den er kurz vor einem Weltmeisterschaftsstart behandelte.

Wie immer gibt es keine Wunderheilungen, sondern verständliche Erklärungen, spannende Zusammenhänge und viele praktische Tipps für den Alltag.

Also schnappt euch einen Kaffee (oder ein alkoholfreies Bier 😉), lehnt euch zurück und begleitet uns durch eine Folge voller Aha-Momente.

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Alex findet ihr auf Instagram: @physio.glueckselig

Ein Jahr Podcast, 56 Folgen, über 72 Stunden Gesprächszeit und erstaunlich viele Themen über Haushalt, Unterwäsche, schlechtes Essen, technische Katastrophen und nicht eingehaltene Versprechen: Wir feiern Geburtstag! 🎉

Für unsere Jubiläumsfolge reisen wir zurück zu unseren Anfängen, inklusive AirPods-Tonqualität, längst verdrängter Füllwörter und der großen Frage, wie wir eigentlich ein ganzes Jahr lang immer wieder genug zu erzählen hatten. Wir hören in alte Ausschnitte rein, erinnern uns an unsere ersten Folgen, unsere Gäste, die emotionalsten Momente und die kleinen und großen Geschichten, die bis heute hängen geblieben sind.

Dabei geht es um Joanas nicht vorhandenen Orientierungssinn, Steffis ausführliche Restaurantnotizen, den legendären Turtle-Panzer, unsere Abneigung gegen Smalltalk, überteuertes Flughafenessen und einen 100-Euro-Gutschein, auf den Joana bis heute wartet. Natürlich sprechen wir auch über all die angekündigten Kategorien, gemeinsamen Aufnahmen und Selbstversuche, die irgendwann ganz bestimmt noch stattfinden werden.

Neben allem Quatsch wird es aber auch persönlich: Wir sprechen darüber, wie sehr uns eure Nachrichten berühren, warum Offenheit Menschen das Gefühl geben kann, nicht allein zu sein, und wie viel es bedeutet, wunderbare Menschen an seiner Seite zu haben. Außerdem gibt es einen ersten Einblick in eine geplante Folge über toxische Beziehungen, Heilung und den Weg zurück zu sich selbst.

Danke, dass ihr uns seit einem Jahr zuhört, mit uns lacht, mitfühlt und uns eure Geschichten schickt. Der Zipperbeutel wird zugezogen, der Reißverschluss steht auf Spannung und wir machen einfach weiter. ❤️

Was macht eigentlich einen richtig guten Coach aus und warum reicht es nicht, selbst ein guter Athlet zu sein? Joana startet diese Folge mit einer leidenschaftlichen Ansage über Verantwortung, Selbstreflexion und ungefragte Tipps im Training. Außerdem geht es um Selbstständigkeit, Dauer-Hustle, Burnout-Grenzen und die Frage, wie viel Lebensqualität man für beruflichen Erfolg wirklich opfern möchte.

Steffi meldet sich frisch nach ihrer ersten Lipödem-Operation und berichtet ungefiltert von den ersten Tagen danach: von starken Schmerzen, heftigen Schwellungen, Kompressionskleidung, emotionalem Ausnahmezustand und einer Social-Media-Mitarbeiterin, die nach einem sehr kurzen Interviewversuch auf mysteriöse Weise nie wieder auftauchte.

Warum die Liposuktion bei einem Lipödem nicht mit einer klassischen ästhetischen Fettabsaugung vergleichbar ist, weshalb eine Naht an den Zehen schlimmer sein kann als die eigentliche Operation und wie Wäscheklammern plötzlich zum medizinischen Hilfsmittel werden, erfahrt ihr ebenfalls.

Außerdem sprechen wir über Heilung, toxische Beziehungen, ungelesene Bücher, Hörbücher für Lesemuffel, Fantasy-Romane, französische Zimmernachbarinnen und unser leicht verspätetes Podcast-Jubiläum. Ein ehrliches Staffelfinale zwischen Coaching-Rant, OP-Realtalk und der wichtigen Erkenntnis: Sonst stirbt man dumm – und das wollen wir schließlich nicht.

Staubwischen ist überbewertet, löchrige Lieblingsschlüpper haben ein erstaunlich langes Leben und spätestens beim Kauf von Gallseife weiß man: Jetzt ist man wirklich erwachsen.

In dieser Folge sprechen wir über ungeliebte Haushaltsaufgaben, den Luxus einer Reinigungskraft und die Frage, warum Mütter überzeugt sind, dass man jederzeit mit vorzeigbarer Unterwäsche ins Krankenhaus eingeliefert werden muss. Steffi verteidigt ihre ganz persönliche Schlüpper-Rotation, während Joana erklärt, warum selbst das kleinste Loch in einer Socke ihr den kompletten Tag ruinieren kann.

Außerdem geht es um Joanas CrossFit-Competition, mentale Stärke, Support in Partnerschaften und die Frage, ob man für den Menschen an seiner Seite auch mal die eigene Ernährung umstellen sollte. Wir planen vorsichtig Steffis zukünftige Triathlon-Karriere, diskutieren die körperlichen Abgründe der Tour de France und wollen endlich wissen: Wie anstrengend ist Darts eigentlich wirklich?

Obendrauf gibt es hilfreiches Halbwissen über Vogelschwärme am Flughafen, angestellte Falken, Selbstbräuner-Unfälle in hellblauen Sporthosen und eine schwarze Mercedes E-Klasse, in der Joana sich plötzlich wie ein Mafia-Boss fühlt.

Und zum Abschluss die wichtigste Umfrage dieser Folge: Sind enge Rennrad-Outfits sexy oder einfach nur praktisch und maximal unvorteilhaft?

Eigentlich sollte das die kürzeste Folge aller Zeiten werden… tja. Nach einer Stunde Technik-Chaos, einem verzweifelten Chat mit dem Support und einem Mikrofon, das plötzlich aus heiterem Himmel doch wieder funktioniert, war der Redebedarf größer denn je.

Steffi ist zurück aus den USA, inklusive Jetlag, Kulturschock und der Erkenntnis, dass Deutschland manchmal doch ziemlich unterschätzt wird. Es geht um amerikanische Supermärkte, Chlorhähnchen, Türknäufe, Amish People, eine spontane “Jagd”-Einladung mit Luftgewehr und warum vegetarisches Essen in manchen Teilen der USA zur echten Herausforderung werden kann.

Außerdem sprechen wir über Online-Dating, Telefonieren als absoluten Endgegner, nervige Sprachassistenten im Auto, warum Sonos-Boxen lebensnotwendig sind und weshalb Stanley Cups bei Joana einen ganz bestimmten Trigger auslösen.

Zwischendurch wird’s auch etwas ernster: Wir philosophieren über Geld, Sicherheit, Selbstständigkeit, Erwartungen an sich selbst, CrossFit, Disziplin, das Älterwerden und warum wir uns manchmal selbst viel kleiner machen, als wir eigentlich sind.

Eine Folge zwischen Jetlag, Lebensphilosophie, Flugzeuggedanken, CrossFit-Wettkämpfen und der vielleicht wichtigsten Frage überhaupt:

Warum haben amerikanische Türen eigentlich Drehknäufe?

Viel Spaß beim Zuhören!

Es ist heiß, Steffi friert in Iowa und irgendwo dazwischen schwitzen Knie, rutschen Brillen und Hubwagen werden zu Endgegnern. In dieser Folge geht es um Hitzewellen, Pickleball-Turniere, schlechte AirPod-Sprachnachrichten, Online-Dating mit angezogener Handbremse und die Frage, warum Menschen einen trotz Kopfhörern einfach anquatschen.

Außerdem: Joana kämpft im Keller gegen einen Hubwagen, Steffi sucht öffentlich ihr Knie-Deo zurück und irgendwo in Iowa klingt alles ein bisschen nach Gilmore Girls mit Magenkrämpfen. Eine Folge zwischen Sommerdrama, Lebensabschnitts-Update und sehr viel „wir schwitzen, aber machen weiter“.

Diese Folge ist wie ein überfüllter Sommerkoffer: ein bisschen Amerika, ein bisschen CrossFit-Schmerz, ein bisschen Männerhandtaschen-Analyse und sehr viel „Wie sind wir jetzt eigentlich hier gelandet?“

Steffi sendet weiterhin aus den USA und berichtet von toten Malls, Popcornpuder, weichem Brot, Pickleball-Liebe und der Erkenntnis, dass sich auch eine Woche Fernreise lohnen kann. Joana war währenddessen bei OKTAGON in Berlin, hat eine Gesellschaftsstudie zwischen Männerhandtaschen, Möchtegern-Fightern und Stadiongedränge betrieben und versucht nebenbei, sich nicht über die Hitzewelle aufzuregen.

Außerdem geht es um Shopping-Hass, CrossFit-Schuhe, Airfryer-Möhren aus dem Internet, Parfüm-Dupes, Wasser im Körper, kräftige Waden und die große Frage: Warum meckern wir eigentlich immer über das Wetter?

Eine Folge zwischen Sommerregen-Romantik, US-Supermarkt-Schock und dem beruhigenden Wissen: Am Ende trocknet man ja wieder.