Steffi meldet sich diesmal direkt aus Michigan: mit Jetlag, Wiedersehen mit der Gastfamilie und jeder Menge USA-Vibes im Gepäck. Während die Fußball-WM dort eher unbemerkt vorbeiläuft, stolpert sie zwischen Baseball, Golf, Pickleball, Supermarkt-Beobachtungen und amerikanischer Freundlichkeit von einem Kulturschock in den nächsten.

Außerdem wird es überraschend deep: Joana und Steffi sprechen über Alkohol, alte Kontakte, Veränderung, Verzeihen und die Frage, ob Menschen sich wirklich in ihrem Grundkern verändern können. Dazu gibt’s wie immer herrlich random Alltagsfragen: Gehört Toast auf den Grill? Wer kauft eigentlich Schmelzkäse? Und warum ruft einen plötzlich ein fremder Typ über Instagram an?

Eine Folge zwischen Fernweh, Tiefgang, Flugzeug-Armlehnen-Drama und sehr vielen offenen Fragen ans Leben.

In dieser ganz besonderen Folge haben wir Elli zu Gast- Marketing-Unternehmerin, Yoga-Lehrerin, Group-Fitness-Trainerin, Musikerin und Gründerin der Initiative #alkoholfreiekasse.

Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft, über das aber oft zu wenig offen gesprochen wird: Alkohol. Elli erzählt ehrlich und berührend von ihrer eigenen Geschichte, ihrem Weg aus der Alkoholabhängigkeit und wie die Entscheidung für ein nüchternes Leben ihr gesamtes Leben verändert hat.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die Initiative #alkoholfreiekasse, die sich dafür einsetzt, dass hochprozentiger Alkohol nicht länger direkt an Supermarktkassen angeboten wird. Warum stehen kleine Schnapsflaschen eigentlich genau dort, wo Kinder, Jugendliche und Menschen mit Suchterkrankungen ihnen kaum aus dem Weg gehen können? Welche Rolle spielen Gewohnheiten, gesellschaftliche Normen und wirtschaftliche Interessen? Und warum fällt es vielen Menschen leichter zu erklären, warum sie keinen Alkohol trinken, als warum sie ihn trinken?

Es wird persönlich, emotional und nachdenklich. Wir sprechen über Sucht, gesellschaftliche Akzeptanz, Rückfälle, Freiheit, Selbstbestimmung und darüber, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können. Gleichzeitig geht es um Hoffnung, persönliche Entwicklung und die Frage, wie wir bewusster mit unseren Gewohnheiten umgehen können.

Wenn diese Folge nur einen Menschen dazu bringt, sein eigenes Konsumverhalten zu hinterfragen oder mehr Verständnis für Betroffene zu entwickeln, dann hat sie bereits etwas bewegt.

Mehr zur Initiative:

Instagram: @alkoholfreiekasse

Website: https://freiekasse.de/

Kommende Veranstaltungen:

•⁠ ⁠TrockenRocken am 19.06.2026 (Instagram: @trockenrocken_event)

•⁠ ⁠Recovery Walk Düsseldorf am 12.09.2026 (Instagram: @recovery.deutschland)

Wir freuen uns wie immer über euer Feedback und wünschen euch eine spannende Folge voller neuer Perspektiven.

In dieser Folge wird’s wieder herrlich ehrlich: Joana startet ungeschminkt, fake-gebräunt und mit potenziellem Nippelalarm in die Aufnahme, während Steffi weiterhin nach der perfekten Lösung für dauerhaft sichtbare Wimpern sucht. Von Spray-Tan-Fails über Sportklamotten-Debatten bis hin zu Körperbildern bei Kindern wird es überraschend tiefgründig.

Außerdem geht es um mutige Date-Einladungen im Fitnessstudio, Steffis Bar-Flirt mit Zettelnummer, Supermarkt-Einkäufe als Charakterstudie, Toast als persönlicher Endgegner und die große Frage: Ist Meal Prep Selbstfürsorge oder Freiheitsberaubung?

Eine Folge über Mut, Muster, Körperbilder, Tankanzeigen am Limit und die ewige Wahrheit: Leben und leben lassen, auch wenn die Wahrheit manchmal in den Augen brennt.

Ein schwitziges Hallo aus Brandenburg! In dieser Folge wird es heiß, wortwörtlich und thematisch. Joana berichtet von ihrem ersten Spray-Tanning-Erlebnis am Ku’damm, inklusive fragwürdiger Dienstleistung, peinlicher Posen und einem Ergebnis, das immerhin überzeugt. Steffi nimmt uns mit zu ihrem ersten HYROX-Event als Zuschauerin und wir diskutieren, warum Crossfitter eigentlich so gerne halbnackt trainieren, ob Schwitzen endlich enttabuisiert werden sollte und warum Laufen für manche Menschen offenbar freiwillige Selbstquälerei ist.

Außerdem geht es um Nagellack seit der Pubertät, Augenbrauen, schnelle Brillen, Banh Mi, Salzzitronen, Shopping-Frust und die große Frage: Ab wann kleidet man sich eigentlich altersentsprechend?

Eine Folge zwischen Beautyfail, Sportwahnsinn und ganz viel Schweiß.

Zwischen Tanning-Termin, Kristalldeo-Experimenten und CrossFit-Competition eskaliert diese Folge mal wieder komplett :).

Joana berichtet ausführlich von ihrem ersten großen ATHX-Wettkampf in Berlin inklusive Muskelkater fürs Nervensystem, verwirrten Partnern auf der Wettkampffläche, Luftnot beim Endurance-Part und der Erkenntnis, dass Leichtigkeit manchmal besser performt als Druck. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum CrossFitter scheinbar die attraktivsten Menschen überhaupt sind, weshalb Männer bitte keine Dreiviertel-Hosen tragen sollten und warum zu kurze T-Shirts eine absolute Red Flag sind.

Dazu wird’s zwischendurch überraschend deep: Steffi spricht offen über ihre bevorstehenden Lipödem-OPs, Körpergefühl, Selbstwahrnehmung und warum sie hofft, sich irgendwann endlich leicht zu fühlen. Außerdem geht’s um Beziehungen, Eifersucht, Commitment, Gedankenkarusselle am Abend und die Frage, warum Männer untereinander scheinbar nie über Gefühle sprechen.

Und als wäre das nicht genug, gibt’s noch Wander-Storys aus der sächsischen Schweiz, Tischtennis-Duelle, einen kleinen Männer-vs.-Frauen-Exkurs und ein Abendritual gegen Overthinking.

Eine Folge irgendwo zwischen Chaos, Selbstreflexion, Sport-Ekstase und absolutem Realtalk.

Urlaub zu Hause oder doch lieber wegfahren? Joana startet in ihre freien Tage und erklärt, warum für sie echte Erholung vor allem bedeutet: treiben lassen, spontan sein und den Alltag so gestalten, dass man sich nicht erst in den Urlaub retten muss. Steffi sieht das anders, denn zu Hause warten für sie vor allem offene To-dos.

Außerdem sprechen wir über das tolle Feedback zur letzten Folge mit Alex, Schmerzen, Physiotherapie, Massagen, Handschrift-Chaos, Garmin-vs.-Apple-Watch-Vibes, Fahrrad-Outfits, Feiern mit Ü30-Energielevel und darüber, wie der weibliche Zyklus Training, Stimmung und Körpergefühl beeinflussen kann.

Eine Folge über Freiheit, Körpergefühl, Alltagsbeobachtungen und die Frage: Muss Urlaub eigentlich immer irgendwo anders stattfinden?

Zum Staffelfinale unserer 4. Staffel haben wir einen ganz besonderen Gast eingeladen: Alexander Glückselig - Physiotherapeut, Osteopath, Heilpraktiker, Sportphysiotherapeut mit DOSB-Lizenz und Kinderosteopath.

Alex arbeitet ganzheitlich und schaut nicht nur dorthin, wo der Schmerz gerade sitzt, sondern sucht nach den Ursachen dahinter. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Osteopathie eigentlich ist, wie sie sich von Physiotherapie und Chiropraktik unterscheidet und warum der Körper oft viel komplexer zusammenhängt, als man denkt.

Es geht um Schmerzen im Alltag, Sportverletzungen, Leistungssport, Prävention, Haltung, Handynacken, Bakerzysten, Dehnen, Krafttraining und die Frage, warum Bewegung oft der wichtigste Schlüssel ist. Alex räumt mit einigen Mythen auf, zum Beispiel, dass Muskeln „verkürzen“, dass Dehnen immer die Lösung ist oder dass man bei Schmerzen automatisch schonen sollte.

Außerdem sprechen wir darüber, warum gute Aufklärung so viel verändern kann, weshalb Patient:innen selbst aktiv werden müssen und warum es fast immer Möglichkeiten gibt, Beschwerden zu verbessern.

Eine spannende, ehrliche und sehr lehrreiche Folge über unseren Körper, Schmerzen, Bewegung und die Verantwortung für die eigene Gesundheit.

Mehr von Alex findet ihr auf Instagram: @physio.glueckselig

Zurück aus Kroatien, leicht kränklich, frisch vom Flughafen und trotzdem bereit, die Folge hochzupetern: In dieser Episode geht es um das Ankommen in Berlin, Rotz-Momente am Südkreuz, fragwürdige Dienstleistungs-Vibes und die Frage, ob man im Alter einfach ruhiger wird oder nur weniger Lust auf Großstadtchaos hat.

Außerdem sprechen wir über Schönheitsideale im Fitnessstudio, Social-Media-Scheinwelten, Körpergefühl, Komplimente, Katastrophisieren, kroatische Leichtigkeit und darüber, warum ein bisschen „Pomalo“ uns allen guttun würde. Zwischendurch wird es ehrlich, lustig, unangenehm intim und erstaunlich praktisch: von Wimpern über Tanningduschen bis hin zur großen Frage, wie viel Aufwand Körperbehaarung eigentlich wirklich braucht.

Zwischen Deo-Debatten, schwitzigen Stoff-Albträumen, Mango-Massakern und fragwürdigen Lieblingssüßigkeiten sprechen Joana und Steffi über die wirklich großen Themen des Alltags. Dazu geht’s um Brunch in Berlin, kulturelle Gewürz-Krisen in Kroatien, unangenehme Erwartungen, empathielose Menschen und eine überraschend schöne Begegnung im Fitnessstudio. Eine Folge irgendwo zwischen Alltagschaos, Tiefgang und kompletter Eskalation im Süßigkeitenregal.

In dieser Folge geht’s von Schlaf-Blackouts über kleine Mädelsdramen in Kroatien bis hin zu Tischtennis-Matches mit Papa-Ego. Joana und Steffi sprechen über falsche Erwartungen in Freundschaften, teure Einkäufe im Urlaub, fragwürdige Geschenkklassiker wie Mon Chéri und die Frage, warum manche Menschen einfach viel zu viel Aufmerksamkeit brauchen. Dazu gibt’s ehrliche Einblicke in Leistungsdruck im Ballett, sportliche Ziele, kleine Alltagsaufreger und natürlich wieder einige herrlich absurde Abschweifungen. Zwischen ernsten Gedanken, lautem Lachen und maximal subjektiven Meinungen ist also alles dabei, ganz nach dem Motto: kein Plan, aber viel Meinung.