Was passiert, wenn eine Beziehung nicht mehr auf Augenhöhe stattfindet und man sich selbst darin immer mehr verliert?

In dieser Folge haben wir Sebastian zu Gast, Autor des Buches „Die Klarheit“. Er spricht sehr offen über seine eigene Erfahrung mit einer toxischen Beziehung, den schwierigen Weg danach und darüber, warum er irgendwann angefangen hat, seine Erlebnisse aufzuschreiben.

Wir sprechen über toxische Dynamiken, emotionale Abhängigkeit und Trauma Bonding, über Beziehungstypen, Verlustangst, People Pleasing, fehlende Grenzen und die Frage, warum bestimmte Menschen immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster geraten.

Dabei wird es sehr persönlich. Joana erzählt von ihren eigenen Erfahrungen mit einer toxischen Beziehung und Steffi merkt während des Gesprächs plötzlich, wie viele der angesprochenen Themen auch bei ihr etwas auslösen.

Außerdem geht es darum, welchen Einfluss unsere Kindheit auf spätere Beziehungen haben kann, warum Selbstverantwortung dabei so wichtig ist und weshalb ein gesundes Nein manchmal einer der wichtigsten Schritte zurück zu sich selbst ist.

Und wir klären eine Frage, die wahrscheinlich viele beschäftigt: Was kann man eigentlich tun, wenn ein Mensch, den man liebt, offensichtlich in einer toxischen Beziehung steckt?

Eine sehr ehrliche, emotionale und persönliche Folge über Beziehungen, Selbstwert, Grenzen, Heilung und darüber, warum wir vielleicht gar keinen passenden Deckel brauchen, sondern lernen dürfen, selbst ein ziemlich guter geschlossener Kochtopf zu sein.

Sebastians Buch „Die Klarheit - Methoden in toxischen Beziehungen, ihre Folgen, dein Wachstum“ findet ihr bei Amazon und als Kindle-Version.

Diese Folge kommt ein bisschen später als gewohnt, dafür mit ordentlich Gesprächsbedarf.

Joana ist zurück vom dreitägigen CrossFit-Wettkampf und hat nicht nur Muskelkater, sondern auch einige mentale Baustellen mitgebracht. Warum Dinge, die im Training problemlos funktionieren, im Wettkampf plötzlich zur persönlichen Existenzkrise werden können, weshalb gut gemeinte Sätze wie „Das rasierst du jetzt“ maximalen Druck auslösen und warum sie direkt danach eigentlich beschlossen hatte, nie wieder eine Competition zu machen, wird ausführlich aufgearbeitet. Immerhin: keine Tränen, Heavy Double Unders überlebt und eine ziemlich unerwartete Podcast-Einladung abgestaubt.

Während Joana also versucht, ihren Körper wieder zusammenzusetzen, nutzt Steffi die letzten Tage vor ihrer zweiten Lipödem-OP noch fürs Fahrradtraining. Und beinahe wäre aus der OP sogar eine kleine Fernsehkarriere geworden: Quarks wollte sie begleiten, Steffi sah ihren Stern in Hollywood schon vor sich und dann war der Traum genauso schnell wieder vorbei, wie er gekommen war.

Außerdem diskutieren wir darüber, warum echte Geschichten manchmal viel hilfreicher sind als perfekter Social-Media-Content, weshalb Kinder auf CrossFit-Wettkämpfen offenbar entspannter sind als die Erwachsenen und wie Steffis Sauerteig Hermann inzwischen innerhalb der Familie weitervererbt wird.

Eine Folge über Leistungsdruck, persönliche Mini-Wins, OP-Realität, Brot im Tiefkühler und die wichtige Erkenntnis: Hinterher war es dann irgendwie doch schön.

Heute wird ausnahmsweise nicht am Küchentisch therapiert, sondern auf Steffis kratziger Couch und plötzlich wird’s erstaunlich deep.

Wann ist man eigentlich wirklich erwachsen? Wenn man eine Zeitung auf dem Klo liegen hat? Kreuzworträtsel besitzt? Oder wenn einem zwischendurch kurz bewusst wird, dass man für dieses ganze Leben hier tatsächlich selbst verantwortlich ist?

Wir sprechen über Freiheit und Unabhängigkeit in Beziehungen, Bindungsangst, gescheiterte Beziehungen und die Erkenntnis, dass man nicht alles durchziehen muss, nur weil man einmal damit angefangen hat. Außerdem klären wir, wofür Smalltalk überhaupt gut ist, warum manche Menschen nach dem dritten „Tschüss“ einfach weiterreden und weshalb Lebenszeit vielleicht viel zu kostbar ist, um bereits gelöste Probleme noch fünfmal durchzukauen.

Und weil uns das offenbar noch nicht reicht: Steffi präsentiert zwei leicht überfermentierte Sauerteigbrote, Joana entdeckt ihre Kartoffelstampfer-Waden, virale Möhren werden live einem sehr ernüchternden Geschmackstest unterzogen und ein Henna-Sommersprossen-Experiment endet mit einer Nase, die ein bisschen zu motiviert war.

Dazu: Padel-Geburtstagsurlaub in Spanien, Instagram in Beziehungen, kratzige Sofas, schwere Haare, Locken, Quads in Hennigsdorf und die wichtige Frage: Sind wir eigentlich 40 oder innerlich immer noch 12?

Eine ganz normale Folge also.

Manchmal wäre ein einfaches „Hallo“ völlig ausreichend. Stattdessen bekommen wir ungefragte Updates darüber, dass wir heute eine Brille tragen, glitzern, Muskeln bekommen haben oder offenbar besonders viel essen. Danke für die Information. :)

Diese Woche sprechen wir darüber, warum manche Menschen Stille einfach nicht aushalten können, weshalb unnötige Kommentare mehr auslösen können, als man denkt und warum wir dringend aufhören sollten, die Körper und Teller anderer Menschen zu bewerten.

Passend dazu landet Joana beim heiß diskutierten „Carbonara-Körper“ und der Frage, warum selbst starke Frauen, die einfach für Leistung, Skills und Spaß trainieren, am Ende wieder in irgendeine neue Körperschublade gesteckt werden müssen.

Außerdem: Steffi kann Komplimente weder verteilen, ohne verdächtig zu wirken, noch besonders gut annehmen, ein stumpfes Brotmesser bringt sie an den Rand des Nervenzusammenbruchs, vegane Butter muss sich dem Blindtest stellen und die Buffet-Fräse bekommt endlich die Aufmerksamkeit, die sie verdient.

Dazu gibt’s Tapas-Hass, veganen Döner, Halbmarathon-Beobachtungen, Roller-Parkplatzdrama in Hennigsdorf und die Erkenntnis: Vielleicht sollten wir alle öfter einfach mal die Klappe halten. ❤️

In dieser Folge wird’s irgendwo zwischen Therapiesitzung, Rubber Duck und zerfleddertem Protein-Wrap überraschend tief. 😄

Wir sprechen darüber, warum „So bin ich halt“ vielleicht eine der bequemsten Ausreden überhaupt ist, was Selbstverantwortung eigentlich bedeutet und wo der schmale Grat zwischen Selbstfürsorge und Egoismus verläuft. Darf man Verabredungen absagen, nur weil man sie plötzlich nicht mehr fühlt? Wie setzt man Grenzen, ohne andere unnötig zu verletzen? Und warum kann es trotzdem wehtun, wenn jemand eigentlich „nur über sich selbst“ spricht?

Außerdem geht’s um Empathie, dunkellila Energiesauger, die Macht unserer Worte und die Frage, warum manche Gespräche noch Tage später in uns arbeiten.

Und weil uns eine Stunde Selbstreflexion natürlich nicht reicht, gibt’s anschließend noch Steffis persönlichen Endgegner: Geduld. Sauerteig Hermann will einfach nicht so, Paddle-Technik sitzt nicht sofort und andere Menschen lernen gefühlt alles beim ersten Versuch. Joana plädiert währenddessen für Mini-Erfolge, „Stay in your own lane“ und dafür, sich nicht permanent mit allen anderen zu vergleichen.

Dazu kommen ein kleines Lipödem-OP-Update von Steffi, die große Freude übers erste Fahrradfahren, eine spontane Pipi-Pause inklusive Solo-Podcast, Zwetschgen in Baked Oats und die weiterhin offene Frage, ob wir irgendwann wirklich gemeinsam auf Liegefahrrädern durch die Gegend fahren.

Kurz gesagt: viel Tiefgang, viel Alltag und dazwischen genug völliger Quatsch, damit es nicht zu vernünftig wird.

Diese Folge startet müde und endet irgendwo zwischen Sauerteig-Eskalation, Arschbomben-Contest, Freundschafts-Deep-Talk und Fake-Influencer-Gym. Also eigentlich alles wie immer. 😄

Steffi ist offiziell ins Sauerteig-Game eingestiegen und hat mit „Hermann“ mittlerweile offenbar ein weiteres Haustier im Kühlschrank. Nach diversen Starter-Sets, Gärkörbchen, Spezialwerkzeug und ungefähr einer Million Instagram-Reels folgte allerdings die bittere Erkenntnis: Das erste Brot war eher Kategorie „charakterstark“ als Instagram-perfekt. Warum Sauerteig offenbar ein Vollzeitjob ist und weshalb er hervorragend in die Midlife-Crisis zwischen Gravelbike und fancy Kaffeemaschine passt, wird natürlich ausführlich analysiert.

Außerdem berichtet Steffi vom alljährlichen Arschbomben-Contest inklusive Jury, Bewertungsbögen, Kostümen, Choreografien und siebenminütigem Storytelling vor dem finalen Platsch. Und Joana stellt fest, dass nicht jedes Treffen mit einem Herzensmenschen automatisch Energie schenkt. Was macht man, wenn einem wichtige Menschen trotzdem manchmal zu viel werden? Wie ehrlich darf man sein und wie gut schaffen wir es eigentlich, unsere eigene Zeit und Energie zu schützen?

Passend dazu geht es um Unsicherheiten und die Geschichten, die unser Kopf daraus baut: Warum schauen die Leute mich gerade an? Wegen meiner Beine? Wegen meiner Kleidung? Oder vielleicht einfach, weil sie meinen pinken Sport-BH feiern? Wir sprechen darüber, wie sehr die eigene Wahrnehmung beeinflusst, was wir anderen unterstellen und warum vermutlich deutlich weniger Menschen über uns nachdenken, als wir glauben.

Natürlich landen wir irgendwann auch wieder im Gym: kurze Hosen, Sport-BHs, Handykameras, Influencer-Content und die vielleicht längst überfällige Geschäftsidee eines eigenen Fake-Fitnessstudios mit aufblasbaren Gewichtsscheiben.

Dazu gibt’s Steffis Berlin-Tipp, einen kleinen Vorgeschmack auf eine kommende Folge rund um toxische Beziehungsdynamiken und eine nachgereichte Einordnung zu Omega-3, ALA, EPA und DHA aus unserer Community.

Eine Folge über Brot, Grenzen, Körperbilder, Social Media und die wichtige Erkenntnis: Manchmal gucken die Leute gar nicht wegen dir. Und manchmal ist dein Brot einfach wirklich misslungen.

Nach der riesigen Resonanz auf unsere erste Folge mit Osteopath Alexander Glückselig war klar: *Es braucht eine zweite Runde!*

Also haben wir eure Fragen gesammelt und Alex wieder mit einem ordentlichen Fragenhagel gelöchert.

💥 Ist ein Beckenschiefstand wirklich schuld an allem?

💥 Sollte man trotz Schmerzen trainieren?

💥 Warum fühlt man sich morgens manchmal wie von einem LKW überfahren?

💥 Bringen Faszienrollen, Barfußschuhe oder Einlagen wirklich etwas?

💥 Wie wichtig sind Schlaf, Stress und Atmung für Schmerzen und Regeneration?

💥 Und welche Mythen über Osteopathie würde Alex am liebsten sofort aus der Welt schaffen?

Außerdem erzählt Alex von einigen der beeindruckendsten Fälle seiner Karriere, von einer Patientin, deren Biss nach einem Sturz vom Pferd wieder passte, bis hin zu einem Athleten, den er kurz vor einem Weltmeisterschaftsstart behandelte.

Wie immer gibt es keine Wunderheilungen, sondern verständliche Erklärungen, spannende Zusammenhänge und viele praktische Tipps für den Alltag.

Also schnappt euch einen Kaffee (oder ein alkoholfreies Bier 😉), lehnt euch zurück und begleitet uns durch eine Folge voller Aha-Momente.

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Alex findet ihr auf Instagram: @physio.glueckselig

Ein Jahr Podcast, 56 Folgen, über 72 Stunden Gesprächszeit und erstaunlich viele Themen über Haushalt, Unterwäsche, schlechtes Essen, technische Katastrophen und nicht eingehaltene Versprechen: Wir feiern Geburtstag! 🎉

Für unsere Jubiläumsfolge reisen wir zurück zu unseren Anfängen, inklusive AirPods-Tonqualität, längst verdrängter Füllwörter und der großen Frage, wie wir eigentlich ein ganzes Jahr lang immer wieder genug zu erzählen hatten. Wir hören in alte Ausschnitte rein, erinnern uns an unsere ersten Folgen, unsere Gäste, die emotionalsten Momente und die kleinen und großen Geschichten, die bis heute hängen geblieben sind.

Dabei geht es um Joanas nicht vorhandenen Orientierungssinn, Steffis ausführliche Restaurantnotizen, den legendären Turtle-Panzer, unsere Abneigung gegen Smalltalk, überteuertes Flughafenessen und einen 100-Euro-Gutschein, auf den Joana bis heute wartet. Natürlich sprechen wir auch über all die angekündigten Kategorien, gemeinsamen Aufnahmen und Selbstversuche, die irgendwann ganz bestimmt noch stattfinden werden.

Neben allem Quatsch wird es aber auch persönlich: Wir sprechen darüber, wie sehr uns eure Nachrichten berühren, warum Offenheit Menschen das Gefühl geben kann, nicht allein zu sein, und wie viel es bedeutet, wunderbare Menschen an seiner Seite zu haben. Außerdem gibt es einen ersten Einblick in eine geplante Folge über toxische Beziehungen, Heilung und den Weg zurück zu sich selbst.

Danke, dass ihr uns seit einem Jahr zuhört, mit uns lacht, mitfühlt und uns eure Geschichten schickt. Der Zipperbeutel wird zugezogen, der Reißverschluss steht auf Spannung und wir machen einfach weiter. ❤️

Was macht eigentlich einen richtig guten Coach aus und warum reicht es nicht, selbst ein guter Athlet zu sein? Joana startet diese Folge mit einer leidenschaftlichen Ansage über Verantwortung, Selbstreflexion und ungefragte Tipps im Training. Außerdem geht es um Selbstständigkeit, Dauer-Hustle, Burnout-Grenzen und die Frage, wie viel Lebensqualität man für beruflichen Erfolg wirklich opfern möchte.

Steffi meldet sich frisch nach ihrer ersten Lipödem-Operation und berichtet ungefiltert von den ersten Tagen danach: von starken Schmerzen, heftigen Schwellungen, Kompressionskleidung, emotionalem Ausnahmezustand und einer Social-Media-Mitarbeiterin, die nach einem sehr kurzen Interviewversuch auf mysteriöse Weise nie wieder auftauchte.

Warum die Liposuktion bei einem Lipödem nicht mit einer klassischen ästhetischen Fettabsaugung vergleichbar ist, weshalb eine Naht an den Zehen schlimmer sein kann als die eigentliche Operation und wie Wäscheklammern plötzlich zum medizinischen Hilfsmittel werden, erfahrt ihr ebenfalls.

Außerdem sprechen wir über Heilung, toxische Beziehungen, ungelesene Bücher, Hörbücher für Lesemuffel, Fantasy-Romane, französische Zimmernachbarinnen und unser leicht verspätetes Podcast-Jubiläum. Ein ehrliches Staffelfinale zwischen Coaching-Rant, OP-Realtalk und der wichtigen Erkenntnis: Sonst stirbt man dumm – und das wollen wir schließlich nicht.

Staubwischen ist überbewertet, löchrige Lieblingsschlüpper haben ein erstaunlich langes Leben und spätestens beim Kauf von Gallseife weiß man: Jetzt ist man wirklich erwachsen.

In dieser Folge sprechen wir über ungeliebte Haushaltsaufgaben, den Luxus einer Reinigungskraft und die Frage, warum Mütter überzeugt sind, dass man jederzeit mit vorzeigbarer Unterwäsche ins Krankenhaus eingeliefert werden muss. Steffi verteidigt ihre ganz persönliche Schlüpper-Rotation, während Joana erklärt, warum selbst das kleinste Loch in einer Socke ihr den kompletten Tag ruinieren kann.

Außerdem geht es um Joanas CrossFit-Competition, mentale Stärke, Support in Partnerschaften und die Frage, ob man für den Menschen an seiner Seite auch mal die eigene Ernährung umstellen sollte. Wir planen vorsichtig Steffis zukünftige Triathlon-Karriere, diskutieren die körperlichen Abgründe der Tour de France und wollen endlich wissen: Wie anstrengend ist Darts eigentlich wirklich?

Obendrauf gibt es hilfreiches Halbwissen über Vogelschwärme am Flughafen, angestellte Falken, Selbstbräuner-Unfälle in hellblauen Sporthosen und eine schwarze Mercedes E-Klasse, in der Joana sich plötzlich wie ein Mafia-Boss fühlt.

Und zum Abschluss die wichtigste Umfrage dieser Folge: Sind enge Rennrad-Outfits sexy oder einfach nur praktisch und maximal unvorteilhaft?