Kalp hızlanıyor, nefes daralıyor, göğüs sıkışıyor, baş dönüyor… Beden gerçekten alarm veriyor; peki ortada görünür bir tehlike yokken bu alarm neden devreye giriyor?

Bu bölümde panik atağın bedensel tarafını, beden duyumlarına verdiğimiz anlamın korkuyu nasıl büyütebildiğini ve bir ataktan sonra gelişebilen kontrol ve kaçınma davranışlarını konuşuyoruz. Nabzı sürekli kontrol etmek, yalnız kalmaktan kaçınmak, belirli yerlere gitmemek ya da yeniden panik atak yaşamamak için hayatı giderek daraltmak gerçekten güvende hissetmemizi sağlıyor mu?

Ayrılık, değişim, öfke, çaresizlik ve kontrol ihtiyacı gibi farklı duygusal çatışmaların panik atakla nasıl kesişebileceğine; adı konmamış duyguların bedende nasıl hissedilebildiğine ve ilk atağın ortaya çıktığı döneme dönüp bakmanın neden önemli olabileceğine de değiniyoruz.

Panik atak sırasında “Bedenimde ne oluyor?”, “Bu duyuma ne anlam veriyorum?”, “İlk atak hangi dönemde ortaya çıktı?” ve “Yeni bir atak yaşamamak için hayatımı ne kadar değiştirdim?” gibi sorular üzerinden kendi deneyimimizi anlamaya çalışıyoruz.

Bu bölümde “dopamin bağımlılığı” diye adlandırdığımız döngünün arkasında ne olabileceğini konuşuyoruz.

Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile telefon, yemek, alışveriş gibi haz kaynaklarına sürekli dönme ihtiyacını; içsel boşluk, huzursuzluk, yalnızlık, değersizlik, kendine yabancılaşma ve yaşam sevincinden uzaklaşma üzerinden ele alıyoruz.

Haz veren şeylere “kötü” demeden; bu davranışların bazen hangi duyguları bastırmaya, düzenlemeye ya da görünmez kılmaya çalıştığını birlikte düşünüyoruz.

Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Durduğumuzda neden suçluluk hissediyoruz? Bir şeyi başardığımızda neden rahatlamak yerine hemen yeni bir hedefe yöneliyoruz?

Bu bölümde başarı ve üretkenlikle kurduğumuz ilişkiye bakıyoruz. Kendimizi değerli hissetmenin yolu başarıdan, görülmekten ya da takdir edilmekten geçmeye başladığında, hiçbir şey yapmamak neden bu kadar rahatsız edici hâle geliyor? Başarısızlık kadar başarı da neden eleştirel iç sesi harekete geçirebiliyor?

Başarıyı küçümsemeyi, “şanslıydım” demeyi, bulunduğumuz yeri hak etmediğimizi hissetmeyi ve bir hedef biter bitmez yenisini koyma ihtiyacını konuşuyoruz. Ayrıca başarının neden bazen suçluluk yaratabildiğini; anne babanın yaşayamadığı bir hayatı yaşamanın, onları geride bırakıyormuşuz gibi hissettirebilmesini ve kendi hayatımızı kurarken ayrışmanın neden zor olabildiğini ele alıyoruz.

Belki mesele hep daha fazlasını yapmak değil; bir noktada kendimize “Yeterince yaptım, şimdi durabilirim.” diyebilmektir.

Geçmişten özgürleşmek için affetmek zorunda mıyız?

Bu bölümde affetmeyi; öfke, geçmişten taşınan kırgınlıklar ve çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlar üzerinden konuşuyoruz.

Öfke her zaman kontrol edilmesi ya da bastırılması gereken bir duygu mu? Bazen sınırlarımızın aşıldığını, incindiğimizi ya da başka bir duyguyu taşımakta zorlandığımızı bize gösteriyor olabilir mi?

Affetmenin, bize yapılanları kabul etmek, gerekçelendirmek ya da o kişiyle ilişkimizi sürdürmek anlamına gelmediğinin de altını çiziyoruz. Geçmişte alamadığımız bazı şeylerin bugün hâlâ karşılanmasını beklemek, anne-babayla ilgili kırgınlıklar ve bu beklentilerin yasını tutabilmek üzerine düşünüyoruz.

Peki sizce geçmişi geride bırakabilmek için affetmek şart mı, yoksa affetmeden de özgürleşmek mümkün mü?

Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer ile Kendin Olma Hali.

Bir ilişkide sevilmek, değer görmek ve güvende hissetmek çok kıymetli. Peki bu duyguları yalnızca karşımızdaki kişi üzerinden yaşayabiliyorsak, birini sevmekle ona ihtiyaç duymak arasındaki sınır nerede başlıyor?

Kendin Olma Hali’nin bu bölümünde aşk ile bağımlılık arasındaki ince çizgiyi, “beni tamamlayacak biri” arayışını ve ilişkilerde sevgi, güven ve değer ihtiyacını konuşuyoruz. Çocuklukta karşılanmayan ihtiyaçların yetişkinlikte partner seçimlerimize nasıl taşınabildiğini, neden bazen farklı insanlarla benzer ilişki döngülerini tekrar tekrar yaşadığımızı ve anne-babadan psikolojik olarak özgürleşmenin ne anlama geldiğini ele alıyoruz.

Aşık mıyız, yoksa karşımızdaki kişinin bize hissettirdiklerine mi ihtiyaç duyuyoruz?

Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer ile Kendin Olma Hali #6: Aşık mıyım, yoksa bağımlı mı?

Bu bölümde zihnimizin neden susmadığını konuşuyoruz.

Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile düşüncelerin nasıl ortaya çıktığını, duygularla zihinsel süreçler arasındaki ilişkiyi, zihnin bizi korumaya çalışırken nasıl yorucu bir döngüye dönüşebildiğini ele alıyoruz.

Sürekli düşünme, kontrol etme, geçmişi ya da geleceği zihinde tekrar tekrar kurma hâline; ruh-zihin-beden bütünlüğü içinde bakıyor ve “zihnimiz gerçekten ne anlatmaya çalışıyor?” sorusu üzerine düşünüyoruz.

Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Bu bölümde bedenimizin bize ne anlatmaya çalıştığını konuşuyoruz.

Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile bedensel belirtileri, hastalıkları ve tekrar eden fiziksel zorlanmaları tek bir nedene indirgemeden; ruh-zihin-beden bütünlüğü içinde ele alıyoruz.

Bedenin verdiği sinyallere yalnızca bir sorun ya da tesadüf olarak değil; kişinin duyguları, yaşamındaki zorlanmalar, ilişkileri ve iç dünyasıyla birlikte düşünülmesi gereken mesajlar olarak bakıyoruz.

Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Bu bölümde neden aynı döngüleri tekrar ettiğimizi konuşuyoruz.

Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile benzer ilişkilerde kendimizi bulmayı, benzer yerlerden kırılmayı, bilinçaltı kayıtları, eski ilişki örüntülerini, temel inançları ve özgür irade meselesini ele alıyoruz.

Tekrar eden döngülere “Ben neden hep aynı şeyi yaşıyorum?” sorusuyla değil; “Bu bana neyi gösteriyor, burada nasıl yeni bir seçim yapabilirim?” sorusuyla bakmaya çalışıyoruz.

Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.

Sevgiyi neden dışarıda arıyoruz?

Kendimizi değerli, güvende ve sevilebilir hissetmek için başkalarının onayına ihtiyaç duyduğumuzda sevgi, doğal bir temas alanı olmaktan çıkıp kaybetmememiz gereken bir şeye dönüşebilir.

Kendin Olma Hali’nin ikinci bölümünde Psk. Gizem Göllü ve Dr. Erhan Özer; koşullu ve koşulsuz sevgi, güven duygusu, korku, çocuklukta görülme ve kabul edilme ihtiyacı, ilişkilerde sürekli uyumlanma ve “dublör kişilik” üzerine konuşuyor.

Bu bölümün sorusu:

“Ben şu an kendim olarak mı sevgiyle temas ediyorum; yoksa sevilmek, güvende olmak ve değer görmek için uyumlanıyor muyum?”

Yeni bölümleri takip etmek için podcast’i takip edebilirsiniz.

Bu konuşma kişisel terapi veya tıbbi değerlendirme yerine geçmez.

İnsan kendi olmaktan neden uzaklaşır?

Kendin Olma Hali’nin ilk bölümünde Dr. Erhan Özer ve Psk. Gizem Göllü ile bağlanma, kabul görme ihtiyacı, sahte benlik, dublör kişilik ve kendin olma meselesi üzerine düşünüyoruz.

Bu bölüm kişisel terapi, psikolojik değerlendirme, tıbbi tanı ya da tedavi yerine geçmez.