Таймкоды:

00:53 - как вернуться к привычкам после перерыва

07:55 - велосипед зимой, мой опыт

09:40 - плюсы = моя внутренняя мотивация ездить на велосипеде

15:27 - трудности - экипировка, погода, страх ездить одной

Выпуск про причины набора веса в праздники и советы, которые помогут снизить вероятность перееданий и набора веса:

• 1:28 - набор веса - что говорят исследования, что влияет на увеличение веса?

• 6:03 - что может помочь избежать набора веса? 

• 8:42 - почему возникают переедания в праздники?
• 10:23 - как диеты, отказ от любимых блюд и пп-замены влияют на переедания
• 14:41 - мысли "я не справилась, опять переела", "я опять набрала вес"
• 17:49 - что делать, если вы все таки переели
• 19:18 - самый важный пункт, который поможет снизить переедания
• 21:40 - если нужен ориентир, сколько есть на праздничном ужине
• 22:31 - как сместить основной фокус с еды и почему это важно?
• 25:33 - "а что если у меня нет времени следовать всем этим советам?"

Мой телеграм канал - https://t.me/healthykatya

Записаться на бесплатную ознакомительную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Спасибо, что вы со мной, что слушаете мой подкаст 🥰

Мой телеграм-канал - https://t.me/healthykatya 

Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Запись на бесплатную консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Сегодня говорим о белке и белковых продуктах, разбираем самые популярные вопросы и мифы:

• 1:06 - что такое белок и зачем он нам нужен
• 4:36 - сколько белка нужно есть
• 9:27 - почему его нужно есть каждый день
• 11:56 - важно ли когда я ем белок в течение дня
• 14:29 - какой белок лучше - животный или растительный
• 19:13 - как определить порцию белка
• 22:28 - как понять что я ем мало белка
• 24:19 - обязательны ли протеиновые добавки
• 31:42 - что будет если есть слишком много белка
• 33:05 - как белок помогает похудеть
• 35:39 - эффективны ли высокобелковые диеты
• 39:13 - сколько белка усваивается за 1 прием пищи

Записаться на консультацию - https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

Буду благодарна, если вы поставите оценку выпуску и напишете отзыв :) это поможет продвижению подкаста, и еще больше людей смогут узнать адекватную информацию о питании и ЗОЖ ❤️‍🔥

Моя помощь вам в работе над изменением привычек и образа жизни -> https://forms.yandex.ru/u/68a2f55d90fa7b19813180b8

10 выпуск - первый маленький юбилей моего подкаста! Этот выпуск я решила посвятить теме нутрициологии и хэлс-коучинга: рассказала про мой подход в работе с клиентами, из каких этапов состоит, как в этом помогает хэлс-коучинг и почему работа с питанием - не только про еду в тарелке

Трекер привычек  ->  https://t.me/healthykatya/460

Некоторые моменты тяги к таким продуктам конечно же часть нашей жизни, когда мы встречаемся с друзьями и хотим что-то съесть, или когда приезжаем в гости к родным, или по каким-то другим значимым событиям конкретно вашей жизни. Проблема начинается тогда, когда тяга к шоколадкам или чипсам может негативно влиять на самочувствие или качество жизни, когда возникают переедания и чувство вины за съеденное