Eine bunte Mischung gleich in der ersten Folge. Im "Ask Cap" Segment gehts um Motivation, Deadlifts und Ernährung, bei "Are(s) you ok?" verlieren wir fast ein wenig den Faden. Mehrmals. Sind aber auch schwierige Themen. Aber hört selbst rein!

00:00 - Was? Wieso? Und warum eigentlich?

Ask Cap

01:00 - Was uns motiviert

04:25 - Muskelaufbau und Kaloriendefizit?

07:00 - Wie wiegt man sich am Besten?

08:18 - Dont skip Legday!

09:51 - Lieblingsübungen

11:40 - Sport in der Diät wichtig?

15:06 - Hyrox/Hybrid/Crossfit

17:28 - Makros in der Diät wichtig?

20:20 - Smalltalk, Ausblick und Hashimoto

Are(s) you ok?

27:55 - Druck bei Männern

42:30 - Ein Appell

45:15 - Frauen fragen, Männer antworten

1:12:53 - Ende

1:13:50 - Ende, diesmal wirklich