Diyetisyen Arha Ilıkoba tarafından hazırlanan bu bölümde, kış aylarında pek çoğumuzun yaşadığı enerji düşüklüğünü, isteksizliği ve ruh hâli değişimlerini; halk arasında “kış depresyonu” olarak bilinen mevsimsel duygudurum değişimlerini beslenme penceresinden ele alıyoruz. Kışın azalan güneş ışığının, değişen hormonların ve yavaşlayan metabolizmanın iştah, kilo kontrolü ve ruh hâli üzerindeki etkilerini konuşuyoruz. Serotonin–melatonin dengesi, bağırsak sağlığı, karbonhidrat isteği ve kış aylarında sık görülen D vitamini, B12, folat ve çinko eksikliklerinin bu süreçteki rolünü bilimsel verilerle açıklıyoruz. Aynı zamanda kışın tabağımızın nasıl olması gerektiğini, neden sadece “doyuran” değil, bağırsakları sakinleştiren ve kan şekerini dengeleyen öğünlerin ruh hâli için bu kadar önemli olduğunu anlatıyoruz.

Diyetisyen Arha Ilıkoba ve Diyetisyen Ahmet Fazıl Bakır moderatörlüğünde, her hafta beslenme ve sağlık alanında ilgi çekici konuların konuşulduğu Besin Sokağı Podcast serisinin 4. sezon 1. bölümü sizlerle!

Keyifli dinlemeler!

İletişim: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Sosyal medya: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/besinsokagi/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠