Kiss of the Yogini

А вы новичок, продолжающий или продвинутый?

Продолжаем говорить о полезной растяжке! Правильная техника и основные ошибки, которые повышают риск травм и тормозят прогресс.

Развитая гибкость — это однозначно здорово? Далеко не всегда.

Зачем вообще быть гибким, когда растяжка может навредить, и как правильно тянуться, чтобы приносить себе только пользу — разбираемся в этом выпуске.

Эффект Падмасаны, техника выполнения и ошибки, которые делают 90% практикующих.

Позы, которые упоминаются в выпуске:

- Падмасана (поза Лотоса)

- Вирасана (поза Героя)

- Ваджрасана (поза Молнии)

- Сукхасана (Удобная поза / «по-турецки»)

- Сиддхасана (Совершенная поза)

- Свастикасана (Благодатная поза)

- Ардха Падмасана (поза Полулотоса)

- Агни Стамбхасана (поза, Усиливающая огонь)

- Саламба Капотасана (поза Голубя)

- Баддха Конасана (поза Связанного угла / Бабочки)

- Пашчимоттанасана (наклон сидя)

16-17 ноября в 15-й раз состоялось ежегодное мероприятие от российского Yoga Journal. Рассказываю о своих впечатлениях, а вы решайте, стоит ли участвовать в будущем году.

Попала в мастерскую, где делают доски садху, и, понятное дело, полезла на гвозди.

Рассказываю об ощущениях, травмоопасности и (бес?)полезности.

Нужно ли становиться вегетарианцем, если занимаешься йогой?

Рассказываю, почему я ем мясо и не люблю аюрведу. А ещё — основные принципы правильного питания от современных специалистов в области здоровья.

Тарелка Здорового Питания, разработанная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ — оригинал

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ — русскоязычная версия

Некоторые из моих любимых аккаунтов:

https://www.instagram.com/rashevskaya_anastasia/

https://www.instagram.com/kaylala88/

https://www.instagram.com/cat_shanti/

https://www.instagram.com/jesstaras/

https://www.instagram.com/elena_chilelavida/

Эффектная и, казалось бы, не слишком сложная Ширшасана. Ее делают даже новички, не задумываясь о возможных "побочках".

Разбираем противопоказания, возможный вред и альтернативные позы, которые принесут все плюсы стойки на голове, убрав минусы.