Ständig Heißhunger, Energie-Tiefs oder unkontrollierte Snacks, obwohl du dich eigentlich gesund ernähren willst? In dieser Folge erfährst du, was bei Stress wirklich in deinem Körper passiert – und warum dein Essverhalten oft nichts mit Disziplin zu tun hat.

Ich zeige dir, wie Cortisol dein Hunger- und Sättigungsgefühl beeinflusst, welche Stress-Ess-Typen es gibt und wie du lernst, wieder mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten.

Du bekommst konkrete Tools, um aus dem Autopiloten auszusteigen, bewusster zu essen und dich endlich wieder stabil und entspannt zu fühlen.

Wir schauen uns gemeinsam an:

• Was Cortisol im Körper auslöst – und wie es dein Essverhalten steuert

• Die 3 häufigsten Stress-Ess-Typen

• Warum du bei Stress nach Zucker oder Fett greifst

• 5 Strategien, um dein Nervensystem zu beruhigen und bewusster zu essen

• Wie du dich in stressigen Zeiten trotzdem nährst

Dein Reminder:
Du bist nicht undiszipliniert. Du bist gestresst – und dein Körper tut, was er kann, um dich zu schützen.

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Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash

Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠