Fühlst du dich oft müde, obwohl du „eigentlich gesund“ isst?
Dann arbeitet dein Körper wahrscheinlich im Dauer-On-Modus – und du bezahlst jeden Tag Energie dafür.

In dieser Folge erfährst du, was Stress wirklich mit deinem Körper macht – und wie du ihn mit den richtigen Lebensmitteln beruhigen, stabilisieren und wieder in Balance bringen kannst.
Ich zeige dir, welche Nährstoffe dein Nervensystem jetzt am dringendsten braucht, wie du Cortisol natürlich ausgleichst und warum bewusste Ernährung mehr mit Selbstführung als mit Disziplin zu tun hat.

Zusammen schauen wir uns an:

• Was chronischer Stress mit deiner Verdauung, deinem Stoffwechsel und deinem Essverhalten macht

• Die 5 Nährstoff-Helden in Stresszeiten – Magnesium, B-Vitamine, Vitamin C, Omega-3 und Protein

• Wie du erkennst, ob dein Körper unterversorgt ist – und was du sofort ändern kannst

• Warum du mit einem stabilen Blutzucker auch emotional stabiler wirst

• Mindset-Shift: Ernährung = Selbstführung statt Kontrolle

• Praktische Soulfood-Routinen für Fokus, Energie & innere Ruhe

Reminder: Jede Mahlzeit ist eine Entscheidung für oder gegen deine Energie.
Dein Körper braucht keine Perfektion, sondern Stabilität und Fürsorge.

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Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash

Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠