By Jens Bockisch
The podcast currently has 11 episodes available.
In dieser Folge stelle ich die Kraft der Dankbarkeit in den Mittelpunkt. Oft vergessen wir, wie wichtig es ist, Dankbarkeit zu zeigen und zu äußern – für die kleinen und großen Gesten im Leben, für die Menschen, die uns unterstützen, und für das, was wir selbst leisten. Auch wenn nicht immer alles im Leben perfekt ist, kannst du lernen, aus dem Herzen heraus dankbar zu sein, ohne dich von Enttäuschungen oder Rückschlägen aus der Bahn werfen zu lassen. Denn eines ist klar: Du bist gut, so wie du bist, und diese Haltung gilt es zu bewahren.
Manchmal fühlt es sich so an, als ob Freundschaften aus dem Gleichgewicht geraten oder Erwartungen nicht erfüllt werden. Doch anstatt den Fokus auf Enttäuschungen zu legen, solltest du dich auf das Positive konzentrieren – auf das, was dir gegeben wird, und auf deine eigene Fähigkeit, aus Überzeugung und mit echtem Herzen zu handeln. In dieser Folge zeige ich dir, wie du Dankbarkeit in den Vordergrund stellen und gleichzeitig deinen eigenen Wert erkennen kannst, ohne dich zu verändern.
In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – sowohl in den sozialen Netzwerken als im Freundes und . 🗣
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
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Mein Gast Marco aka "Echtzeitprinzessin" findet ihr auf Instagram unter Echtzeitprinzessin
In dieser Folge triffst du Marco, die "Echtzeitprinzessin", die nicht nur für ihre Krone, sondern auch für ihre einfühlsame Arbeit als Seelsorger bekannt ist. Marco zeigt dir, dass Trauerarbeit nicht nur nach dem Verlust eines geliebten Menschen wichtig ist, sondern auch nach persönlichen Veränderungen, wie dem Verlust eines Traumjobs oder dem Ende einer Lebensphase. Mit viel Gefühl und Mitgefühl hilft Marco Menschen dabei, ihre Trauer zu durchleben, anstatt sie zu verdrängen. Gemeinsam mit Jens spricht er darüber, wie Trauer und Traurigkeit Mut erfordern und warum es so wichtig ist, in schwierigen Zeiten den eigenen Weg zu finden.
Marco selbst hat in seinem Leben viele Höhen und Tiefen durchlebt, einschließlich eines beeindruckenden Abnehmerfolgs von 65 Kilo. Doch seine wahre Stärke zeigt sich in seiner Arbeit als Seelsorger. Er ist unerschütterlich in seiner Mission, anderen in ihren schwersten Momenten beizustehen. Mit der Fähigkeit, auch in der Trauer Hoffnung zu geben, erinnert er daran, dass es okay ist, zu weinen, sich Zeit zu nehmen und sich selbst gut zu behandeln. Diese Episode ist für dich, wenn du lernen möchtest, mit Verlust und Veränderung besser umzugehen und deinen inneren Weg zu finden – mit Gefühl, Stärke und der Krone als Symbol für deine eigene Würde.
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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.
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In dieser Folge geht es darum, die Kontrolle über deinen Teller zurückzuerobern – und zwar ohne die ständige Angst vor der Waage. Ich erzähle dir, wie ich das Tracking vom Feind zum besten Kumpel gemacht habe und warum Ehrlichkeit mit mir selbst der Schlüssel zum Erfolg war. Keine Ausreden mehr, kein Verstecken hinter alten Gewohnheiten – ich habe mein Essverhalten komplett umgekrempelt und gelernt, was wirklich funktioniert. Und du? Du kannst das genauso! Schluss mit der Panik vor Zunahmen, es wird Zeit, das Ruder in die Hand zu nehmen.
Aber das ist noch nicht alles: Was tun, wenn dir Nörgler im Umfeld einreden wollen, dass du es sowieso nicht schaffst? Einfach mal den Spieß umdrehen und fragen, warum sie lieber meckern, anstatt dir zu helfen! Ob Spekulatius im September oder die Versuchung durch Büro-Snacks – ich zeige dir, wie du diesen Herausforderungen frech und selbstbewusst die Stirn bietest. Denn am Ende des Tages entscheidest nur du, was auf deinen Teller kommt und wie du damit umgehst. Keine Ausreden mehr, nur knallharte Klarheit!
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise durchs Haus der Veränderung. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Umzug in ein leichteres Leben – Zimmer für Zimmer, Kilo für Kilo. Stell dir vor, du packst deine alten Gewohnheiten in Umzugskartons und entdeckst dabei, wie du in jedem Raum nicht nur Ballast, sondern auch Gewicht abwerfen kannst. Dabei geht es nicht darum, Dinge zu tun, weil du musst, sondern weil sie dir wirklich guttun. Jeder Raum im Haus der Veränderung hat seine eigene Bedeutung und seine eigene Zeit, genauso wie jeder Schritt auf deinem Weg zum gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust.
Du bestimmst das Tempo und die Richtung – es ist dein Weg, und du gestaltest ihn so, wie es für dich richtig ist. Wenn du von Zimmer zu Zimmer gehst, hast du die Gelegenheit, zurückzublicken und zu reflektieren: Warum hast du dich in manchen Räumen so entschieden? Warum hast du in anderen länger gebraucht? In dieser Episode helfe ich dir dabei, diese Fragen zu beantworten und deinen ganz persönlichen Prozess der Veränderung besser zu verstehen und zu feiern. Lass uns gemeinsam loslegen – dein leichteres, gesünderes Ich wartet schon!
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In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine zauberhafte Reise, die nicht nur durch die Welt von ABBA, Londons Sehenswürdigkeiten und Harry Potter führt, sondern auch mitten hinein in die Herausforderungen und Chancen der Wechseljahre. Ich erzähle dir von meinem spontanen Trip nach London, wo ich die ABBA-Avatare live erleben durfte, durch die Straßen der Stadt schlenderte und sogar die magische Harry Potter Warner Brother Studio Tour besucht habe – trotz schreiender Kinder war es ein verzauberndes Erlebnis. Doch keine Sorge, die Magie endet nicht bei Harry Potter. Heute geht es darum, wie du in den Wechseljahren dein Gewicht verzaubern kannst, und das ganz ohne Hokuspokus.
Nachdem ich dir einen kurzen Rückblick auf die letzten Coaching-Workshops gebe, in denen wir uns mit Selbstbewusstsein und Klarheit beschäftigt haben, rückt unser Hauptthema in den Fokus: die Wechseljahre. Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, deine Ernährung an die Veränderungen deines Körpers anzupassen. Ich teile mit dir praktische Tipps und erzähle inspirierende Geschichten, wie du auch ohne Zaubertrank die Waage in den Wechseljahren in den Griff bekommst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du diese Zeit der Veränderung positiv gestalten kannst – und wie du dabei die Selbstentwicklung vorantreibst, die so wichtig für deinen Erfolg ist.
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Meinen Gast Sara findet auf Instagram unter saralousworld
In dieser Folge habe ich Sara aus Frankfurt zu Gast, die nicht nur unglaubliche 60 Kilo abgenommen hat, sondern auch einen radikalen Wandel in ihrem Leben vollzogen hat. Sara spricht offen darüber, wie negative Glaubenssätze ihr einst im Weg standen und wie sie lernte, ihren Kopf genauso wie ihren Körper zu trainieren. Mit der id37 Analyse entwickelte sie ein tieferes Bewusstsein für sich selbst, befreite sich von Scham und den Meinungen anderer und fand dadurch neue Motivation, Bewegung und Sport in ihren Alltag zu integrieren. Sara teilt ihre Erfahrungen, wie sie es schaffte, von einem schüchternen Fitnessstudio-Neuling zur selbstbewussten Kraftsportlerin und Food-Bloggerin zu werden.
Sara erklärt, warum der mentale Aspekt beim Abnehmen und Sporttreiben oft unterschätzt wird und wie sie es geschafft hat, ihre inneren Blockaden zu überwinden. Durch kleine, erreichbare Ziele und das kontinuierliche Umformulieren ihrer Glaubenssätze entwickelte sie nicht nur körperliche Stärke, sondern auch ein starkes Mindset, das ihr half, alte Muster zu durchbrechen. Erfahre, wie du deinen Kopf zu deinem besten Verbündeten machst und den Weg zu einem gesunden, aktiven Leben ebnest – ganz ohne Verzicht, dafür aber mit viel Power und Selbstvertrauen.
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In der Folge spreche ich darüber, warum ehrliches Abnehmen ohne Tricks und Abkürzungen der einzige Weg zu dauerhaften Ergebnissen ist. Wenn du bereits 20 Kilo abgenommen hast, kennst du den nachlassenden Leidensdruck, der nach den ersten Erfolgen entsteht. Es ist wichtig, dass du dich reflektierst und ehrlich zu dir selbst bist, um deinen Weg weiter zu gehen. Denn dein Verhalten verändert sich nach den ersten großen Erfolgen, oft auch unbewusst. Es geht darum, für deine eigenen Fortschritte einzustehen und zu verstehen, dass Veränderungen im Verhalten der Schlüssel zum Erfolg sind.
Du musst entscheiden, was für dich besser funktioniert: Punkte zählen oder intuitives Essen. Ehrlichkeit zu dir selbst ist dabei entscheidend, um langfristige Erfolge zu erzielen. Vermeide Dinge, die dich triggern, und erkenne, warum Belohnungen für Abnahmen gut und wichtig sind – in meiner Welt sind Belohnungen niemals etwas mit Essen. Am Ende deiner Abnehmreise sollte ein neues, gesundes Essverhalten stehen, das ohne Selbstbetrug auskommt.
In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst! Gemeinsam setzen wir deinen Abnehmweg fort und entwickeln Strategien, die langfristig zu deinem Erfolg führen.
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Kann man im Urlaub bewusst genießen, ohne in die Kalorienfalle zu tappen? In dieser Folge erfährst du, wie du im Urlaub das essen kannst, was du möchtest, und trotzdem die Kontrolle behältst. Du entscheidest, welche Angebote du annimmst – nur weil etwas bezahlt ist, bedeutet das nicht, dass du es auch essen musst. Sei realistisch: Urlaub bedeutet Genuss, aber der Genuss muss nicht im Frust enden. Entdecke, wie du bewusst Entscheidungen triffst und trotzdem das Beste aus deiner Zeit machst.
Urlaub hat mit genießen zu tun, und niemand außer dir selbst entscheidet, ob du das jetzt isst oder trinkst. Wo du am Ende des Urlaubs stehst, entscheidest du. In dieser Folge lernst du, wie du die Kontrolle über deine Kalorien und deinen Genuss behältst und eine Balance zwischen Schlemmen und gesundem Verhalten findest. Mach deinen Urlaub zu einer Zeit voller Freude und Bewusstsein, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen!
In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst!
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In dieser Folge möchte ich mit dir über emotionales Essen sprechen und warum der Griff zur Schokolade in stressigen Zeiten oft keine wirkliche Lösung ist. Stell dir vor, du suchst verzweifelt nach einem Parkplatz und die Nerven liegen blank. Früher habe ich in solchen Momenten immer zu Süßigkeiten gegriffen, in der Hoffnung, dass der Stress dadurch erträglicher wird. Doch das war ein Trugschluss - diese kurzfristige Erleichterung hat das eigentliche Problem nicht gelöst und führte oft zu einer Abwärtsspirale.
Ein besonders herausfordernder Moment war eine unerwartete Krankenkassennachzahlung, diese Situation hätte leicht zu emotionalem Essen führen können, aber ich habe gelernt, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Emotionales Essen löst keine Probleme und kann langfristig mehr Schaden anrichten. Stattdessen ist es wichtig, andere Wege zu finden, um Stress abzubauen und schwierige Situationen zu meistern. Ich hoffe, meine Erfahrungen können dir helfen, ähnliche Herausforderungen zu bewältigen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Ein Coaching - wie ich es gemacht habe - kann dir dabei den richtigen Weg zeigen.
In meinem Coaching geht es nicht darum, dir Vorgaben zu machen, sondern du musst erkennen, was und wie es für dich funktioniert. Dein eigenes Verhalten ist entscheidend, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Wenn du bereit bist, dich selbst herauszufordern und echte Veränderungen zu erreichen, dann komm in mein Coaching und finde heraus, wie du dein Leben nachhaltig verbessern kannst!
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In dieser Folge nehme ich dich mit in den stressigen Tracking-Dschungel. Punkte, Kalorien oder sogar Tannenzapfen zählen – ist das wirklich dein Ding? Ich spreche darüber, warum das Aufschreiben oft nur zur Selbstverarsche führt und sich nichts ändert. Was stresst dich am Tracken, wenn das Leben dazwischen kommt? Ist es dir das überhaupt wert?
Warum müsst ihr zum Beispiel auf der Kirmes alles essen, was euch unter die Nase kommt? Wer sagt, dass das ein Muss ist? Fragt euch ehrlich: Was wollt ihr damit erreichen? Belügt ihr euch selbst oder trackt ihr richtig? Und schließlich: Habt ihr wirklich Bock auf langfristige Veränderungen? Steht euch nicht länger selbst im Weg!
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