Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt!

Hast du dich schon einmal gefragt, warum trotz aller Bemühungen die Zahl auf der Waage stagniert? Oft liegt der Schlüssel in dem, was wir uns nicht eingestehen – oder schlicht nicht sehen. In dieser Folge drehe ich den Scheinwerfer auf das Thema Essen tracken. Warum? Weil es keine Diät-Methode ist, sondern ein ehrliches Werkzeug, um deine Essgewohnheiten zu verstehen. Mit klaren Fakten statt vagen Schätzungen kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und deinen Kalorienhaushalt in den Griff bekommen – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.

Doch keine Sorge, hier geht es nicht um Kontrolle oder Verzicht! Ich erkläre, warum Tracken kein Zwang sein muss, sondern eine Unterstützung auf deinem Weg zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Egal, ob du Kalorien zählen oder nur einen Überblick über deine Ernährung gewinnen möchtest – Tracking hilft dir, Muster zu erkennen, Stolpersteine zu beseitigen und langfristig dein Ziel zu erreichen. Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst!

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Eine gesunde Ernährung kann eine echte Herausforderung sein – ahead macht es dir leichter. Die Snacks von ahead kommen ohne die üblichen leeren Kalorien aus und sind stattdessen vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht: Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Genieß den vollen Geschmack, ohne das Bankkonto zu belasten, und das Beste: komplett ohne Reue. Mit dem Rabattcode KLARTEXT sicherst du dir zusätzlich 10% Rabatt auf dein nächstes Schlemmer-Erlebnis. Bestelle jetzt unter ahead.

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Starting Now – Dein Weg zur Veränderung beginnt jetzt!

Weihnachten – die angeblich schönste Zeit des Jahres. Doch oft sind die Erwartungen an perfekte Feiertage, harmonische Familienmomente und üppige Geschenke so hoch, dass die Besinnlichkeit auf der Strecke bleibt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ehrlichen Jahresrückblick: Was hat dieses Jahr geprägt? Welche Menschen, Momente und Herausforderungen haben Spuren hinterlassen? Und vor allem – wie gehe ich mit den eigenen Erwartungen um, wenn sie nicht erfüllt werden? Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum es okay ist, nicht jedem Ideal hinterherzulaufen und stattdessen auf das zu setzen, was dir wirklich wichtig ist.

Gestalte die Feiertage nach deinen Vorstellungen, ohne dich von den Erwartungen anderer oder von gesellschaftlichen Normen unter Druck setzen zu lassen. Es gibt keinen perfekten Plan, aber es gibt einen Weg, der zu dir passt. Lass uns reflektieren, lachen und das vergangene Jahr mit all seinen Höhen und Tiefen als Sprungbrett für neue Chancen im kommenden Jahr nutzen. Weihnachten muss nicht perfekt sein – es darf ehrlich sein!

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Meinen Gast Sabrina aka maedelskueche findet ihr auf Instagram unter maedelskueche

In dieser Folge erzählt Sabrina, bekannt als maedelskueche auf Instagram, ihre beeindruckende Geschichte vom Höchstgewicht von 172 Kilo bis hin zu einem gesunden und erfüllten Leben. Sie nimmt uns mit auf ihre Reise, die mit einem Schlüsselmoment begann: einer Radtour mit ihrem Vater, bei der sie kaum mithalten konnte und tief enttäuscht von sich selbst war. Dieser Moment brachte die Erkenntnis, dass sich etwas ändern musste. Ohne Vorkenntnisse über gesunde Ernährung startete Sabrina ihre ersten Schritte – von Rezepten auf Facebook bis zu ihrer heute erfolgreichen Plattform auf Instagram.

Wir sprechen über die Herausforderungen auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht, wie sie durch Disziplin und Mut 62 Kilo abnahm, und welche Rolle Social Media dabei spielte. Sabrina teilt ihre Gedanken zu Followern, Likes und Kooperationen, aber auch, wie sie ihre Reichweite nutzt, um anderen zu helfen und zu inspirieren. Lass dich von Sabrinas Offenheit und Tatendrang mitreißen und erfahre, wie sie es geschafft hat, nicht nur ihr Gewicht, sondern auch ihr Leben komplett umzukrempeln!

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Urlaub – die Zeit, auf die wir uns das ganze Jahr freuen. Doch für viele wird der Traum von Entspannung schnell zum Albtraum am Buffet. Muss man wirklich alles probieren, nur weil es da ist? Und was passiert, wenn du „Nein“ sagst, obwohl andere schon den nächsten Teller füllen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch die Herausforderungen, die das Essen im Urlaub mit sich bringt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum dein Urlaub nicht zum Essenslager werden muss und wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die dir guttun.

Es geht um mehr als nur Kalorien und Buffets: Es geht darum, die Kontrolle über deine Entscheidungen zurückzugewinnen. Wie findest du die Balance zwischen Genuss und deinen eigenen Zielen? Warum ist es völlig okay, auch mal aus Höflichkeit abzulehnen? Und wie kannst du souverän bleiben, ohne das Gefühl zu haben, dass du etwas verpasst? Diese Folge gibt dir praktische Impulse und ein neues Mindset für deinen nächsten Urlaub – damit deine Reise zu einem echten Erlebnis wird, das nicht vom Essen, sondern von dir selbst bestimmt wird.

In meinem Coaching dreht sich alles darum, den Grundstein für erfolgreiche Gewichtsabnahme und nachhaltige Veränderungen zu legen. 🛠️ Wenn du noch nicht Teil meines Coachings bist, ist jetzt der ideale Moment, um einzusteigen! 💼 Sichere dir persönliche Unterstützung und maßgeschneiderte Strategien, die dich direkt zu deinen Zielen führen. 🌟 Melde dich noch heute an und werde Teil einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet! 🤝 Bist du bereits dabei und arbeitest erfolgreich an deinem Ziel, dann empfehle mein Coaching gerne weiter – sowohl in den sozialen Netzwerken als im Freundes und . 🗣

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Meinen Gast Ingrid Kühne findet ihr auf Instagram unter ingrid.kuehne und auf ihrer Webseite alles über sie und ihre nächsten Auftritte..

In dieser besonderen Folge begrüße ich Ingrid Kühne, Star-Comedian, Kabarettistin und Humorbeauftragte mit dem Herz auf der Zunge! Ingrid spricht offen über ihre eigenen Abnehmerfahrungen: 25 Kilo hat sie geschafft abzunehmen, doch emotionaler Stress führte dazu, dass wieder 11 Kilo zurückkamen. Gemeinsam beleuchten wir, wie Druck und Humor das Thema Abnehmen beeinflussen, welche Erwartungen von außen mitschwingen und warum Ingrid dabei stets ihren eigenen Weg geht. Humorvoll und ehrlich – Klartext pur!

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: den ständigen Vergleich mit anderen. Ob in Gesprächen, im Beruf oder beim Blick in den Spiegel – zu oft messen wir unseren Wert an dem, was andere haben oder erreichen. Doch diese Vergleichsfalle kann nicht nur unsere Zufriedenheit rauben, sondern auch unser Selbstwertgefühl dauerhaft untergraben. In dieser Episode erfährst du, warum es höchste Zeit ist, den Vergleich hinter dir zu lassen und den Fokus auf dich selbst zu richten.

Statt dich ständig nach anderen zu richten, lernst du, wie du deine eigenen Stärken erkennst und deine Erfolge feierst, ohne sie mit denen anderer abzuwerten. Wir sprechen darüber, wie du dich von negativen Gedankenmustern löst und deine Einzigartigkeit in den Vordergrund stellst. Es wird Zeit, dich selbst als deinen größten Maßstab zu sehen – und zu feiern, was dich besonders macht!

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Meinen Gast Pascal Vogt findet ihr auf Instagram unter vogtpas und auf unter seiner Webseite.

In dieser Folge spricht Musiker, Komponist und Sänger Pascal Vogt offen darüber, was es bedeutet, in der Musikindustrie Erfolg auf eigene Faust zu erlangen – ohne sich den Vorgaben großer Labels oder den Erwartungen des Mainstreams zu beugen. Pascal teilt seine persönliche Reise, wie er es geschafft hat, seinen authentischen Sound und Stil zu bewahren, während er gleichzeitig die Hürden und Herausforderungen eines Systems überwindet, das oft mehr auf Profit als auf künstlerische Freiheit setzt. Es geht um die Frage, wie man als Künstler bestehen kann, ohne Kompromisse einzugehen, und was es bedeutet, seine eigenen Werte und Visionen zu verteidigen.

In einem ehrlichen und inspirierenden Gespräch tauchen wir tief in die Realitäten der Musikindustrie ein und erfahren, wie Pascal Vogt es geschafft hat, sich Gehör zu verschaffen – auch wenn er nicht immer die Plattformen bekommen hat, die er verdient hätte. Es ist eine Geschichte von Selbstbestimmung und Kreativität, die sich nicht den Zwängen des Systems unterwirft, sondern ihren eigenen Weg geht – ein echter Klartext über Erfolg und die Freiheit, das zu tun, was man liebt.

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf ein planfreies Wochenende in Amsterdam, das dennoch eine besondere Planung hatte: Ein Konzert der einzigartigen Glennis Grace mit den unvergesslichen Songs von Whitney Houston. Es war ein Wochenende voller Leichtigkeit und Lebensqualität – bei bestem Wetter durch die Stadt treiben lassen, intensive Gespräche führen und aufregende Erlebnisse genießen. Ein Highlight: der Adrenalinkick auf „Over The Edge“, der höchsten Schaukel Europas, 100 Meter über den Dächern der Stadt.

Ich spreche auch darüber, wie wichtig es ist, gut mit dir selbst umzugehen – und was es wirklich bedeutet, diesen Abnehmweg zu gehen. Im Coaching spielt die Waage keine Rolle mehr, der Druck dieser Zahl ist verschwunden. Abnehmen ist ein langer Prozess, der nicht immer leicht ist, aber es lohnt sich, dran zu bleiben. Nach 12 Wochen Klartext-Coaching weiß ich, dass es manchmal schmerzt, aber alles auf Augenhöhe geschieht. Dein Ziel hast du vielleicht schon im Kopf, aber bist du auch bereit, den Aufwand auf dich zu nehmen? Denn genau das wird dich erfolgreich machen – durchzuhalten, bis dein Wunschzustand Wirklichkeit wird.

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Meinen Gast Dirk von "Abspecken kann Jeder" findet ihr auf Instagram unter abspeckenkannjeder

In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Dirk von 'Abspecken kann jeder'. Seit über 11 Jahren unterstützt Dirk Menschen dabei, ihr Wunschgewicht zu erreichen und ihr Mindset zu stärken – ganz ohne Samthandschuhe, sondern mit Klartext und einer ordentlichen Portion Herzblut. Er selbst hat den steinigen Weg des Abnehmens hinter sich: Nach dem Verlust von 20 Kilogramm stand für ihn fest, dass es noch mehr zu gewinnen gibt. Der Weg in die Selbstständigkeit war nicht einfach, doch Dirk zeigt dir, warum Durchhaltevermögen und klare Worte der Schlüssel zum Erfolg sind.

Du erfährst aus erster Hand, wie Dirk es geschafft hat, nicht nur seine Kilos, sondern auch alte Zweifel abzulegen und sich als Coach zu etablieren. Mit Leidenschaft und Ehrlichkeit erzählt er, wie er sich in die Selbstständigkeit gekämpft hat – und dabei nie den Wunsch aufgegeben hat, Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen Leben zu begleiten. Freu dich auf eine Folge voller wertvoller Einblicke und motivierender Tipps, die dir zeigen, dass Abnehmen nur der Anfang sein kann!

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In dieser Folge von geht es um ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen: emotionales Essen. Du fühlst dich gestresst, traurig oder gelangweilt – und plötzlich ist die Schokolade oder die Tüte Chips zur Hand. Doch mal ehrlich, hat sich nach dem Snack wirklich etwas geändert? Die Katze ist schon tot, wie man so schön sagt – das Problem bleibt bestehen. Warum greifen wir also immer wieder zum Essen, um unsere Gefühle zu bewältigen, obwohl wir genau wissen, dass es uns am Ende nicht weiterbringt?

Ich zeige dir, warum wir emotional essen und welche Mechanismen dahinterstecken. Mehr noch: Du wirst lernen, wie du dich aus diesem Teufelskreis befreien kannst! Es gibt Möglichkeiten, die dich langfristig stärker machen und dir helfen, mit deinen Emotionen besser umzugehen – ganz ohne den Griff zum Schokoriegel. Lass uns gemeinsam herausfinden, was wirklich hilft, damit du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Mindset nachhaltig stärkst!

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