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Karneval ist Ausnahmezustand. Bier am Vormittag, Kamelle ohne Ende, hier ein Happen, da ein Kölsch und plötzlich fühlt sich alles erlaubt an. In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich passiert, wenn Feiern zum Freifahrtschein wird. Nicht moralisch, nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern ehrlich. Warum Alkohol Entscheidungen verändert, warum Dauer-Snacken nichts mit Genuss zu tun hat und weshalb der gefährlichste Satz an Karneval nicht „Helau“ oder „Alaaf“, sondern „Jetzt ist eh egal“ ist.

„Zwischen Kamelle, Kölsch und Kontrollverlust und warum Ehrlichkeit wichtiger ist als Verzicht“ ist keine Diät-Folge und kein Coaching zum Mitmachen. Es ist Klartext. Über Genuss und Selbstbetrug. Über Gruppendynamik und Gedankenspiralen. Und darüber, wie du feiern kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Denn Karneval endet, aber was du dir danach erzählst, entscheidet, wie es weitergeht.

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Du willst abnehmen, aber bitte ohne Verzicht, ohne Einschränkung und ohne dass sich dein Alltag groß verändert? Genau hier liegt der Denkfehler, über den in dieser Folge Klartext gesprochen wird. Es geht nicht um Diäten, Regeln oder Verbote, sondern um eine unbequeme Wahrheit: Ein neues Ergebnis entsteht nicht, wenn alles beim Alten bleibt. Diese Episode hält dir keinen Ernährungsplan hin, sondern den Spiegel, ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern.

In dieser Folge geht es darum, warum Veränderung sich fast immer unbequem anfühlt, warum genau dieses Gefühl kein Zeichen von Scheitern ist und weshalb Wissen allein noch niemanden leichter gemacht hat. Du bekommst Denkanstöße statt Anweisungen, Klartext statt Ausreden, lehrreich, anregend, frech und ohne Samthandschuhe. Nicht als Coaching, sondern als ehrliche Einladung, dir selbst nichts mehr vorzumachen.

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Wenn du ehrlich wärst, wüsstest du längst, warum du nicht abnimmst. Dieser Satz tut weh. Und genau deshalb ist er so wichtig. In dieser Folge geht es nicht um neue Pläne, Diäten oder Regeln, sondern um Selbstbetrug. Um die kleinen Ausreden, die gut klingen, kurzfristig beruhigen und dich langfristig genau da festhalten, wo du eigentlich raus willst. Ich spreche offen darüber, warum Wissen selten das Problem ist, warum Motivation überschätzt wird und weshalb viele genau wissen, was sie tun, es sich aber schönreden.

Diese Folge ist kein Coaching und kein erhobener Zeigefinger. Sie ist ein Spiegel. Ehrlich, frech, manchmal unbequem, aber befreiend. Denn echte Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin, sondern mit Ehrlichkeit dir selbst gegenüber. Ohne Schuld, ohne Drama, ohne Selbstverurteilung. Wenn du bereit bist hinzuschauen, statt neu anzufangen, dann ist diese Folge für dich.

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Hast du dir Vorsätze gemacht und bist noch dran? Oder hattest du große Pläne und fühlst dich jetzt schon gescheitert? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum Vorsätze so oft an der Realität scheitern und warum das nichts mit fehlender Disziplin oder persönlichem Versagen zu tun hat. Es geht um den Druck, den wir uns selbst machen, um Alles-oder-nichts-Denken und um diesen einen Gedanken, der aus einem kleinen Ausrutscher plötzlich ein komplettes Aufgeben macht.

Diese Folge ist kein Coaching, kein Motivationsgeschrei und kein „Reiß dich zusammen“. Sie ist ein ehrlicher Reality-Check mit Klartext, Humor und Tiefe. Mehr Mensch. Weniger Drama. Für alle, die sich verändern wollen, ohne sich selbst ständig kleinzumachen und die merken: Dranbleiben heißt nicht perfekt sein, sondern ehrlich bleiben.

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Kennst du das Gefühl, immer wieder gleich zu reagieren, obwohl du es eigentlich besser weißt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses „Ich mach das doch immer so…“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von erlernten Mustern. Du erfährst, warum dein Verhalten Sinn ergibt, auch wenn es dich manchmal selbst nervt, und weshalb Verstehen dich weiterbringt als jede Selbstverurteilung.

Diese Folge ist eine Einladung, deinen inneren Autopiloten kennenzulernen, ohne Schuld, ohne Druck und ohne dich selbst kleinzumachen. Es geht darum, bewusster wahrzunehmen, was zwischen Reiz und Reaktion passiert, und warum genau dort Veränderung möglich wird. Ehrlich, klar und mit dem typischen Klartext, der nicht belehrt, sondern entlastet.

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Viele starten ins neue Jahr mit Druck, Vorsätzen und dem Gefühl, jetzt alles richtig machen zu müssen. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum genau das oft nach hinten losgeht und warum ein ehrlicher Rückblick genauso wichtig ist wie ein bewusster Ausblick. Du erfährst, weshalb dein letztes Jahr kein Beweis gegen dich war, sondern eine Erklärung, und warum Veränderung erst dann wirksam wird, wenn du verstehst, was dich wirklich geprägt hat.

Diese Folge ist keine Anleitung und kein Coaching, sondern ein ehrlicher Gedankengang über Abnehmen, Alltag und Mindset. Es geht um Klarheit statt Perfektion, um Willenskraft statt Zwang und darum, warum Druck dich nicht weiterbringt, aber ehrliche Entscheidungen schon. Perfekt für dich, wenn du neu starten willst, ohne dich neu erfinden zu müssen.

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Viele starten ins neue Jahr mit dem Gedanken: „Jetzt wird alles perfekt!“ und stehen wenige Tage später frustriert wieder am Anfang. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, warum Perfektion dich beim Abnehmen eher ausbremst als voranbringt. Du erfährst, weshalb dein Alltag der entscheidende Faktor für nachhaltige Veränderung ist und warum es sinnvoller ist, passend statt perfekt zu handeln. Schluss mit unrealistischen Erwartungen und Selbstsabotage, willkommen bei Entscheidungen, die wirklich zu deinem Leben passen.

Ich zeige dir, wie kleine, ehrliche Schritte eine große Wirkung entfalten können, auch dann, wenn dein Alltag mal wieder ganz andere Pläne hat. Keine Selbstoptimierungs-Plattitüden, kein „Du musst nur wollen“, sondern ein motivierender, humorvoller Blick darauf, wie du dein Jahr so starten kannst, dass du langfristig dranbleibst. Weil dein Leben der Plan ist und nicht umgekehrt.

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Dein Abnehm-Jahr lief nicht so, wie du es dir vorgenommen hast? Dann ist diese Folge für dich. Ohne Vorwürfe, ohne Schönreden und ohne diesen typischen „Jetzt-muss-alles-anders-werden“-Druck spreche ich darüber, warum ein ehrlicher Rückblick nichts mit Versagen zu tun hat, sondern mit Verstehen. Du erfährst, warum dein Essverhalten kein Zufall war, weshalb dein Alltag oft stärker ist als jeder Plan und warum Willenskraft nicht laut sein muss, um da zu sein.

In dieser Folge geht es nicht ums Abnehmen an sich, sondern um das, was davor kommt: Klarheit. Ich nehme dich mit durch Gedanken, die entlasten, statt dich kleinzumachen, und zeige dir, warum du nicht gescheitert bist, sondern dein Jahr dich einfach nur erklärt. Ehrlich, direkt, mit Klartext, einer Prise Humor und ohne Samthandschuhe. Perfekt für dich, wenn du nicht neu starten willst, sondern endlich verstehen möchtest, wie du wirklich weiterkommst.

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Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge, Kontrolle und ein neues Körpergefühl – doch was passiert, wenn der Plan vorbei ist? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum radikale Diäten zwar kurzfristig Wirkung zeigen, dich langfristig aber oft genau dorthin zurückbringen, wo du nie wieder hinwolltest. Wir schauen ehrlich auf das, was Crash-Diäten mit deinem Körper machen – und vor allem mit deinem Kopf. Ohne Fachchinesisch, ohne Schuldzuweisungen, aber mit Klartext.

Diese Folge ist für alle, die keinen Bock mehr haben auf Neustarts, Schuldgefühle und das ständige „Ich hab’s wieder nicht geschafft“. Du erfährst, warum schneller Gewichtsverlust oft einen hohen Preis hat, weshalb Rückschläge kein persönliches Versagen sind und warum nachhaltige Veränderung nichts mit Radikalität zu tun hat. Lehrreich, frech, alltagstauglich – und garantiert ohne Samthandschuhe.

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Meinen Gast Jenni findet ihr auf Instagram unter missdingeling.

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In dieser Folge spreche ich mit Jenni über ihren Start mit der Abnehmspritze und darüber, was wirklich dahintersteckt. Jenni erzählt offen, wie sie zu ihrer Entscheidung gekommen ist, welche Ängste und Erwartungen sie hatte und warum die Spritze für sie nur der Startschuss war. Wir reden ganz ehrlich über das, was viele nicht sehen: Die Spritze kann dir helfen, loszulegen, aber sie nimmt dir nicht die Arbeit ab. Veränderung entsteht nicht durch eine Injektion, sondern im Alltag, in deinen Routinen, deinen Entscheidungen und deinem Kopf.

Wir sprechen darüber, warum Gewohnheiten und begleitendes Coaching so wichtig sind, vor allem während der Zeit mit der Spritze und erst recht danach. Jenni gibt Einblicke in ihre ersten Wochen, die Aha-Momente, aber auch die Herausforderungen. Wenn du glaubst, dass die Spritze alles für dich erledigt, dann hör unbedingt rein. Diese Folge ist für alle, die ehrlich hinschauen wollen und bereit sind, an sich zu arbeiten, mit Klartext statt falschen Versprechungen.

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