Sich eine Atempause gönnen im Alltag, ein Geschenk an sich selbst.

Diese Meditation beginnt mit einer kleinen Wahrnehmungsübung der eigenen Befindlichkeit. Weiter geht es mit einer Entspannung durch den Körper und dann zu einer Beobachtung des Atems. Hier üben wir, immer wieder aus den Gedanken auszusteigen und den Fokus zurück zum Atem zu bringen.