In dieser Folge „Kleine Ruhe statt großer Druck“ aus der Season „Überleben im Prüfungsmodus“ geht es nicht um Lernpläne – sondern darum, wie du innerlich ruhiger und stabiler durch stressige Zeiten kommst.

Zu Gast ist Katharina Herrmann (Studiengangskoordinatorin an der THA). Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Natur im Alltag beruhigen und stärken kann – ganz ohne extra Zeit: mit Atemübungen, kleinen Duft- und Pflanzenimpulsen (Rosmarin, Minze, Lavendel, Melisse) und einfachen Ritualen für die Prüfungsphase.

👉 Manchmal reicht ein kleiner Moment: ein Atemzug, ein Duft, ein Schritt nach draußen.

Themen (Kapitel):

0:00 – Intro: Kleine Ruhe statt großer Druck (Season: Überleben im Prüfungsmodus)

0:30 – Gastvorstellung: Katharina Herrmann & Natur als Ressource

1:00 – Kindheit & Naturverbundenheit: wie alles begann

2:00 – Natur verlieren & wiederfinden (Corona als Wendepunkt)

3:20 – Verbundenheit & warum Pflanzen „Beziehung“ schaffen können

5:25 – Sofort-Hilfe bei Stress: Atmen + Mini-Übung zum Mitmachen

8:00 – Lieblingspflanzen & Symbolik (Sonnenblume, Heckenrose, Hagebutte)

10:55 – Natur im Prüfungsalltag: kleine Momente ohne Zeitaufwand

12:20 – Praxis-Tipp: Rosmarin & Minze als „Sekunden-Reset“

18:00 – Beruhigung: Lavendel (simple Anwendung ohne Duftlampe)

19:20 – Melisse: Abendritual, Entspannung & überraschender Fokus-Effekt

25:15 – Kräuterqualität & wo man gute Tees bekommt (Bio, Apotheke)

27:10 – DIY: eigenes Kräuteröl herstellen (einfach erklärt)

29:45 – Persönliches Ritual: selbstgemischter Tee durchs Jahr

33:35 – Rescue/Bachblüten: Einschätzung & sinnvoller Umgang

36:40 – Wenn alles zu viel ist: Überforderung verstehen & Abstand gewinnen

39:00 – AWP an der THA: „Wellbeing – mit der Naturstärk durchs Jahr“

42:25 – Abschlussgedanken: Natur als ruhiger Anker in stressigen Zeiten

43:40 – Outro & Ermutigung für die Prüfungsphase