Стана интересен разговор на рядко засягана тема - гъвкавост. Обсъдихме какво означава за нас да си гъвкав, през какво сме преминали ние и какво ни е помогнало да осъзнаем, че не сме достатъчно гъвкави. 

Пишете ни в Инстаграм или на имейл [email protected], ако искате да се запишете за 8-седмичното новогодишно предизвикателство.   Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Гледайте епизода в YouTube -  https://www.youtube.com/watch?v=YCBTFwx0ZiU

Части: 

0:00 - Интро 1:08 - Какво означава да бъдеш гъвкав? 2:07 - Не следи калориите си до последния грам 5:20 - Не мери храната си до последния грам 8:30 - Прекарвай време и споделяй храна с близките си 10:40 - Позволявай си "нездравословна" храна 16:13 - Не си носете везната и кантара по време на почивка 19:28 - Позволявай си алкохол 21:35 - Не е проблем да пропуснеш хранене 24:31 - Няма проблем да не ядеш определено хранене в конкретен час 27:08 - Наваксай пропуснатото или компенсирай натрупаното 30:29 - Не е проблем да пропуснеш тренировка или конкретно упражнение 37:36 - Не бъди прекалено критичен към себе си 39:48 - Не гледай емоциолнално над нещата 41:30 - Опитът е важен