Wie wichtig ist Sport und Bewegung in einer Fastenwoche? Diesem Thema widmet sich die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Bianca Eckhardt. Gerade beim Fasten ist es für Körper und Kreislauf äußerst sinnvoll alles in Schwung zu halten, um vom Fastenurlaub optimal zu profitieren. Auch das Thema Muskeln haben wir in dieser Folge erörtert. Werden Muskeln beim Fasten abgebaut? Welche Möglichkeiten gibt es, stark und kraftvoll zu bleiben? Bianca Eckhardt erzählt, was mit unserem Körper und unseren Muskeln während einer Fastenwoche passiert und klärt auch über den ein oder anderen Mythos auf.

In dieser Folge beschreibt die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner, wieviel man durch eine Fastenwoche gewinnen kann. Das Weglassen von permanenter Nahrungszufuhr birgt einen enormen Gewinn für Körper, Geist und Seele, die Effekte sind oft überraschend im positiven Sinn. Wir sprechen darüber, wie sich das äußert, über Ihre Erfahrungen und über den Ablauf einer Fastenwoche.

Die Aufbautage nach dem Fasten sind ein wichtiger Bestandteil der Fastenzeit. Gerade beim Fasten nach Buchinger oder Heilfasten werden die Verdauungsorgane stark "heruntergefahren". Um sie wieder an unsere reichhaltige Ernährung zu gewöhnen, muss in den Aufbautagen behutsam mit Ihnen umgegangen werden. Dass die Aufbautage auch ein wichtiger Faktor sind, um sich neue Gewohnheiten aufzubauen, langsamer und genussvoller auch nach einer Fastenwoche zu essen und somit längerfristig zu profitieren, erzählen die ärztlich zertifizierten Fastenbegleiterinnen Gabi Mansbart-Binder und Ingrid Höfinger, sowie eine erfahrene Fasten-Kursteilnehmerin.

Welche nachweisbaren, positiven Effekte, kann Fasten auf Körper, Geist und Seele haben? Darüber und über Ihre persönlichen Erfahrungen berichten 2 Fastengäste des Klosters Pernegg. Sie durchlaufen eine Fastenwoche bei der ärztlich zertifizierten Fastenbegleiterin Dr. Beate Reim.

Beim Fasten geht es nicht nur um das Entlasten des Körpers oder um die Kilos purzeln zu lassen, sondern auch darum, den Geist leer werden zu lassen und Raum für neue Gedanken zu schaffen. Dieses Gefühl der Freiheit, das Zu-sich-selbst-kommen, das Bewusstsein für Essen oder Nicht-Essen und das Erkennen der eigenen Gefühle und den damit verbundenen Verhaltensmustern ist oft der Schlüssel zu Zufriedenheit und Wohlbefinden. Fastenbegleiterin Andrea Löw und 2 Ihrer Fastengäste erzählen über Ihre Erfahrungen und diese Folge hält auch Tipps und Ratschläge bereit, wie man z.B. Essenspausen gut einhalten kann.

Ist Fasten für alle? "Ja" sagt die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Andrea Löw. Fasten eignet sich für alle gesunden Menschen, unabhängig von Alter, Herkunft oder Bildungsstand. Jede Woche findet das ganze Jahr über eine neue Fastengruppe im Kloster Pernegg zusammen, deren TeilnehmerInnen sich nicht kennen und aus ganz unterschiedlichen Lebenssituationen kommen. Trotzdem entsteht in diesen Fastengruppen innerhalb kürzester Zeit ein positives Gemeinschaftsgefühl und ein starker Zusammenhalt, obwohl die Gegensätze manchmal nicht stärker sein könnten. Wie und warum das funktioniert, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge. Eingeladen zu dem Gespräch wurden ein Fastengast mit 82 Jahren, der schon 13 Mal gefastet hat und eine junge Erstfasterin.

Special Podcast-Episode in English: Dr. Vinayak Nair is an expert for Ayurveda and helps the guests of the Kloster Pernegg ayurveda-fasting Courses to be present and have a good mindset. Dr. Nair is from India and tells with his colleague Romana Muth about the different parts (like body and mind) you have to take care of.

"Jeder sollte zumindest einmal in seinem Leben eine Fastenwoche gemacht haben". Das empfiehlt die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Dr. Beate Reim. Selbst ist sie durch Verdauungsprobleme zum Fasten gekommen. Der positive Effekt und die Lösung dieses jahrelang bestehenden Problems hat sie für das Fasten begeistert. Eingeladen hat sie außerdem 2 Ihrer Fastengäste von denen wir auch einen persönlichen Einblick in ihre Beweggründe zum Fasten bekommen.

Fastenbegleiterin Natascha Zickbauer gibt Tipps und Hilfestellungen zu den Entlastungstagen, deren Einhaltung sehr ratsam ist, um mögliche körperliche Reaktionen oder Fastenkrisen während der Fastenwoche zu mildern. Eingeladen hat sie noch zwei Fastengäste, die über Ihre Erfahrungen mit den Entlastungstagen und deren Auswirkung auf ihren Fastenurlaub berichten.

Autophagiefasten mit basischer Genussküche und Yoga im Kloster Pernegg. Eine wohltuende Kombination für Körper, Geist und Seele. Fastenbegleiterin Beate Vollerthun leitet seit vielen Jahren Fastenkurse im Kloster Pernegg und hat bereits viele Stammgäste durch ihre Begeisterung und Kompetenz gewonnen. Gemeinsam erzählen sie über ihre Fastenwoche, über die Herausforderungen und positiven Effekte.