กลยุทธ์ในการรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นาน

(จากงานวิจัยแบบ systematic review ล่าสุด)

“Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight loss maintenance: a systematic review”

👫 การลดน้ำหนักสำหรับบางคนก็ถือเป็นเรื่องยากแล้ว แต่การรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นานกลับยากยิ่งกว่า ค่าเฉลี่ยของคนอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่เต็มวัยผ่านการลดน้ำหนักมามากกว่าสามครั้งตลอดชีวิต

📖 งานวิจัยของ Langeveld & de Vries ในปี 2013 แสดงว่าการลดน้ำหนักระยะสั้นสามารถประสบความสำเร็จโดยใช้วิธีการที่หลากหลายรูปแบบ แต่มากกว่า 80% ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ประสบกับปัญหาน้ำหนักกลับคืนมาหลังจากนั้นหนึ่งปี 85% หลังจากนั้นสองปี และมากกว่า 95% หลังจากนั้นสามปี และที่น่าตกใจคือคนที่น้ำหนักเพิ่มกลับคืนมานั้น ส่วนใหญ่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่เคยอ้วนก่อนลดน้ำหนักเสียอีก

👫 คนที่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นานกว่าสองปี มีแนวโน้มที่จะรักษาน้ำหนักนั้นไว้ได้ต่อไปในอีก 5-10 ปี 

👩🏻‍💻 จึงน่าสนใจที่พี่ปุ๋มจะนำงานวิจัยฉบับนี้มาคุยกัน งานวิจัยชื่อ “Perspectives into the experience of successful, substantial long-term weight loss maintenance: a systematic review” ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-being เมื่อเดือนมกราคม 2564 ซึ่งครอบคลุมกลยุทธ์ทั้งหมด 10 ด้านด้วยกัน ที่จะช่วยให้เรารักษาน้ำหนักที่ลดไว้ได้นาน

📌 น่าสนใจใช่ไหมคะ งานวิจัยความยาว 22 หน้าพี่อ่านจบเรียบร้อย รอตั้งสติทำสไลด์เพราะอาทิตย์หน้ามีงานสอนติดกัน 4 วันรวด พี่ต้องตั้งสติและแบ่งเวลาดีมากๆ 😭