No novo episódio do Km41, abordamos um dos problemas mais comuns — e mais mal compreendidos — entre corredores: a cãibra.Quem nunca sentiu aquela contração forte, dolorosa e repentina, geralmente no pior momento da prova? Muita gente ainda acredita que a causa é simples: falta de potássio, desidratação ou “falta de sal”.Mas… será que é só isso?Neste episódio, você vai entender por que essa explicação clássica pode estar incompleta — e como a ciência mais recente aponta para um fator muito mais importante: o controle neuromuscular sob fadiga.Ao longo do episódio, André Moraes e Murilo Groschitz exploram estudos, teorias e exemplos práticos para explicar o que realmente está por trás das cãibras e, principalmente, como reduzir muito as chances de elas aparecerem.🎯 Neste episódio, você vai entender:* O que é cãibra (Exercise-Associated Muscle Cramps – EAMC)* Como funciona a contração muscular* O papel dos eletrólitos (sódio, potássio, cálcio e magnésio)* Por que a teoria da desidratação não explica tudo* O que é controle neuromuscular* Fusos musculares e órgãos tendinosos de Golgi* A teoria mais atual: fadiga neuromuscular* Por que a cãibra aparece no final da prova* Principais fatores de risco* O papel (limitado) dos eletrólitos* Como evitar cãimbras de forma prática* O que fazer quando a cãibra aparece📚 Referências citadas no episódio:Schwellnus MP. Cause of exercise-associated muscle cramps (EAMC) — altered neuromuscular control, dehydration or electrolyte depletion? Sports Medicine, 2009.DOI: https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003Minetto MA et al. Origin and development of muscle cramps. Journal of Physiology, 2013.DOI: https://doi.org/10.1113/jphysiol.2012.248310Schwellnus MP et al. Risk factors for exercise-associated muscle cramping (EAMC) in endurance athletes. British Journal of Sports Medicine, 2011.DOI: https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.078535▶️ Assista ao episódio e compartilhe com aquele(a) amigo(a) que sempre sofre com cãibras!📲 Siga o Podcast Km41:https://instagram.com/km41_podcast🎙️ Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Instagram: https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologiaSTRAVA: https://strava.app.link/DRyWKir7t1bMurilo Groschitz – CREF 128565-G/SInstagram: https://www.instagram.com/murilogroschitzSTRAVA: https://strava.app.link/IRJDoNf5t1b💛 Apoie o podcast:https://apoia.se/km41podcast#Km41 #PodcastKm41 #podcastcorrida #corrida #running #corridaderua #caibra #caibranacorrida #treinodecorrida #dicasdecorrida #corredores #corredoresiniciantes #fadiganeuromuscular #frequenciacardiaca #performancecorrida