No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥

Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e fizemos uma análise completa do evento:

✅ Custo-benefício: vale a pena correr essa maratona?

✅ Organização: feira, kit, medalha, largada, hidratação e estrutura.

✅ Beleza: o percurso é inspirador?

✅ Performance: altimetria e clima impactam o desempenho?

✅ Torcida e turismo: como é o público e o potencial turístico da prova?

Além disso, Pedro compartilha o que fez a diferença nesse ciclo, o que poderia ter sido melhor e dá conselhos valiosos para quem está se preparando para encarar uma maratona. 🏃‍♂️💨

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🎤 Apresentadores:

👨‍⚕️ André Moraes - CRM 157977

🏋️‍♂️ Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨

Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores amadores e de alto rendimento!

🎯 O que você vai aprender neste episódio?

✅ O que é VO2 máximo e como ele impacta sua corrida 🏃‍♂️

✅ Como medir seu VO2 (testes laboratoriais e métodos caseiros) 📊

✅ A importância do VO2 para saúde e performance 🏥

✅ Por que VO2 não é tudo – e o que realmente faz diferença na corrida 🤯

✅ Como treinar para aumentar seu VO2 e correr mais rápido!

📌 Curiosidade: O queniano Eliud Kipchoge, primeiro homem a correr a maratona abaixo de 2h, tem um VO2 máximo estimado acima de 80 mL/kg/min! Mas será que isso foi o único fator para o seu sucesso? 🤨

🎙 Apresentadores:

👨‍⚕️ Dr. André Moraes (CRM 157977) – Médico, nefrologista e maratonista amador.

🏋️‍♂️ Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) – Profissional de Educação Física e treinador de corrida.

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📢 Comente aqui: O VO2 máximo já fez diferença na sua corrida ou você sente que outros fatores pesam mais? Vamos debater nos comentários! 💬🔥

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Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?

No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦

🔹 O que você vai aprender neste episódio?

✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️

✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊

✅ Melhor momento para consumir proteína ⏳

✅ Proteína animal vs. vegetal: diferenças e vantagens 🌱🥩

✅ Quando suplementar? Tudo sobre whey, caseína, albumina e muito mais! 🥤

✅Mitos e verdades sobre a ingestão de proteínas

✅Como saber se você está ingerindo proteína suficiente? 🚨

🔗 Link da pesquisasobre whey-protein: Abenutri - Análises de Suplementos

🎙️ Apresentadores:

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📌 Marque um amigo corredor que precisa saber disso! 🏃‍♂️💨

📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e maximizar os benefícios para a saúde?

No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a médica Mariana Rigolo, especialista em Geriatria e corredora apaixonada pela longevidade, para um bate-papo essencial sobre corrida e envelhecimento!

🟢 O que você vai aprender neste episódio:

✅ Como o corpo muda com o envelhecimento e como isso afeta a corrida

✅ Os principais riscos e como evitá-los (lesões, fadiga, sobrecarga cardiovascular)

✅ A verdade sobre o impacto da corrida nas articulações

✅ Cuidados essenciais para corredores acima dos 50 anos

✅ Como começar a correr depois dos 50 com segurança

✅ Os benefícios da corrida para longevidade e qualidade de vida

💡 Se você já passou dos 50 (ou pretende chegar lá correndo! 🏃‍♀️🏃‍♂️), esse episódio é para você!🔔 DÊ O PLAY e descubra como a corrida pode transformar sua vida!

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Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃‍♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195 km pelo menos uma vez? Como saber se chegou o momento certo? Neste episódio do Km41 Podcast, vamos responder a essas perguntas e explorar os pré-requisitos para encarar essa jornada.

🔥 O que você vai ouvir neste episódio?

✅ A origem mítica da maratona e o que realmente aconteceu com Filípides.

✅ Como a distância de 42,195 km foi estabelecida na maratona moderna.

✅ Os sinais de que você está pronto para sua primeira maratona.

✅ O impacto da maratona na saúde e no desempenho dos corredores amadores.

✅ Todo corredor precisa correr uma maratona ou é apenas um mito?

🎙 Apresentadores:

👨‍⚕ Dr. André Moraes - Médico e corredor/maratonista | CRM 157977

🏋‍♂ Murilo Groschitz - Treinador de corrida e corredor/maratonista | CREF 128565-G/S

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Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este episódio do KM41 Podcast é para você! 🏃‍♂️💨 Recebemos Caio Prizon, corredor amador apaixonado, que compartilha sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e tudo o que viveu nos 42,195 km pelas ruas de Amsterdam. No bate-papo, avaliamos a Maratona de Amsterdam nos seguintes critérios: ✅ Custo-benefício – Vale o investimento? Como são os preços de inscrição, passagem e hospedagem? ✅ Organização – Como foi a feira, o kit do atleta, a medalha, a largada, os pontos de hidratação e os banheiros? ✅ Beleza – O percurso é bonito? Quais os principais pontos turísticos da prova? ✅ Performance – Como é a altimetria e o clima da prova? É uma maratona rápida? ✅ Torcida e público – Como é o apoio dos espectadores durante a corrida? ✅ Potencial turístico – Além da prova, vale a pena viajar para Amsterdam? 🎙️ No KM41 Podcast, falamos sobre corrida de rua com um olhar especial para os corredores amadores, trazendo conteúdos informativos, análises de provas, dicas de treinamento e experiências reais. 🔗 Acompanhe nosso conteúdo no Instagram: 📲 [@km41_podcast](https://www.instagram.com/km41_podcast) 📲 [@dr.andremoraesnefrologia](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia) André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/SApoie o podcast: https://apoia.se/km41podcast🎥 Se curtiu o episódio, não esqueça de deixar o like, comentar e compartilhar com quem ama corrida!#MaratonaDeAmsterdam #CorridaDeRua #KM41Podcast #Maratona #AmsterdamMarathon #Corrida #CaioPrizon #CorridaAmadora #PodcastDeCorrida #TreinodeCorrida #RunningPodcast #Corredores #DicasDeCorrida #Esporte #Endurance

Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade ideal de água para correr bem? 🔹 Quais os riscos para saúde e para performance?🔹 Como estimar a sua perda de água e sódio durante a corrida. 🔹 Dicas práticas para você implementar no seu treinamento!Se você quer melhorar sua performance na corrida, evitar problemas de saúde e entender a importância da hidratação no esporte, esse episódio é para você! 🏅 👥 Apresentadores:🔹 André Moraes - CRM 157977🔹 Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S📲 Nos siga no Instagram para mais conteúdos sobre corrida e saúde: ➡️ [@km41_podcast](https://www.instagram.com/km41_podcast) ➡️ [@dr.andremoraesnefrologia](https://www.instagram.com/dr.andremoraesnefrologia) 🛎️ Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal para mais dicas sobre corrida!#CorridaDeRua #HidrataçãoNaCorrida #Maratona #MeiaMaratona #TreinoDeCorrida #DicasParaCorredores #Km41Podcast #CorrerMelhor #NutriçãoEsportiva #Isotônicos #HidrataçãoEsportiva #SaúdeDoCorredor #DicasDeCorrida #ÁguaOuIsotônico #Endurance #CorridaSaudável #run #running #meiamaratona #saosilvestre #correrparaviver #corredores #brasilrunners #hidratação #nutrição #saúde #fitness #run #running

Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃‍♀️💨

Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse assunto essencial, explicando os tipos de treinos de subida, os benefícios que essa prática traz para o desempenho e também os cuidados que todo corredor deve ter para evitar lesões.

Se você quer melhorar sua performance, ser um corredor mais forte, mas também evitar erros comuns, esse episódio é para você!

Não perca essa discussão super técnica e prática. E lembre-se: queremos ouvir de você! Compartilhe suas dúvidas ou experiências sobre treino de subida nos nossos canais.

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No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sintomas e como prevenir essas duas entidades. Em um mundo cada vez mais quente, ouvir esse episódio é fundamental para se manter seguro e saudável!

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