Km41 - O podcast do corredor amador

By André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.

O ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!... more

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Km41 - O podcast do corredor amador episodes:

November 04, 2024 Km41 # 27 - Perguntas sobre corrida!
No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos ao longo do podcast como hidratação, treino de força, número de treinos por semana e muito mais! Não deixe de ouvir!

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1h 24min
October 28, 2024 Km 41 #26 - Cafeína para corredores! O que a ciência diz sobre os riscos e benefícios dessa substância.
No episódio #26 do podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre o uso de cafeína na corrida. Funciona mesmo? Quais os riscos e benefícios? Qual a dose e como utilizar? Toda a discussão baseada no que a ciência tem a dizer sobre essa substância. Não deixe de conferir!
- Fontes:
1) Kreutzer A, Graybeal AJ, Moss K, Braun-Trocchio R and Shah M (2022) Caffeine Supplementation Strategies
Among Endurance Athletes. Front. Sports Act. Living 4:821750. doi: 10.3389/fspor.2022.821750
2) Guest et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) 18:1. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise Performance. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4.

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52min
October 21, 2024 Km 41 #25 – Treino longo, o que é, para que serve e como fazer?
No episódio #25 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam tudo sobre o treino longo, o famoso longão! O que é um treino longo? Quais seus benefícios? Como fazer? O que eu
devo evitar? Tudo isso e muito mais você confere nesse episódio!

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1h 24min
October 14, 2024 Km41 #24 - Mulheres na corrida!
No episódio #24 do podcast Km41 Natalia Araujo Mazzini (profissional de Educação Física), Juliana Rocha de Carvalho (médica endocrinologista), Carolina Lazari (fisioterapeuta) e Marina Yazigi Solis (nutricionista) abordam o tema mulheres na corrida. Além de trazer suas experiências enquanto corredoras amadoras e todos os desafios de uma mulher nesse contexto, também compartilharam conhecimento sobre aspectos nutricionais para mulheres corredores, benefícios da corrida para a saúde da mulher e prevenção de lesões.

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Marina Yazigi - CRN: 25581
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1h 22min
October 07, 2024 Km41 # 23 - Saúde mental, superação e o projeto 52 maratonas, com Lívia Slaviero!
No episódio #23 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem a convidada Lívia Slaviero, maratonista com uma história de superação por meio da corrida e um projeto ambicioso, 52 maratonas em 52 semanas!

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1h 15min
September 30, 2024 Km41 #22 - Os 10 pecados capitais do corredor amador!
No episódio #22 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre os 10 pecados capitais do corredor amador! Quais são esses erros e como evita-los!

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1h 12min
September 23, 2024 Km 41 #21.2 -Histórias sobre corrida c/ Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor - Pt II
No episódio # 21.2 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência
na corrida e no jornalismo.

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42min
September 16, 2024 Km 41 #21.1 - Histórias sobre corrida c/ Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor - Pt I
No episódio # 21.1 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Sérgio Xavier Filho, jornalista, escritor e corredor. Autor do best-seller Operação Portuga. Nosso convidado conta sua vasta história e experiência
na corrida e no jornalismo.

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43min
September 09, 2024 Km 41 # 20 - Alongamento para corredores: fundamental, opcional ou dispensável?
No episódio # 20 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre alonganento. Quais os tipos de alongamento? Eles previnem lesões? Melhoram performance? Tudo isso e muito mais!
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46min
September 02, 2024 Km 41 #19 - Como foi a meia internacional do Rio de Janeiro?
No episódio #19 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem e avaliam a 26ª meia maratona internacional do Rio de Janeiro. A prova foi avaliada pela sua organização, percurso, custo-benefício e mais!

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