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Km41 #55 - đCorrer Doente? Vale a pena ou Ă© arriscado? | Imunidade, Gripe, Resfriado e Performance!
VocĂȘ jĂĄ teve aquela dĂșvida antes de um treino ou prova: "SerĂĄ que posso correr mesmo estando doente?"
Neste episĂłdio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e baseada em evidĂȘncias cientĂficas sobre os riscos de treinar ou competir doente, os efeitos do exercĂcio na imunidade e quando parar Ă© a melhor escolha.
đ„ Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o episĂłdio aborda:
O que acontece com sua imunidade quando vocĂȘ treina?
O famoso modelo em J: correr protege ou enfraquece o sistema imune?
Diferença entre gripe e resfriado e quando elas podem evoluir.
A regra do pescoço: quando Ă© seguro treinar e quando vocĂȘ deve repousar.
O que dizem as diretrizes cientĂficas internacionais (COI, ESC, SBC)?
CompetiçÔes vs treinos leves durante infecçÔes respiratórias.
Quanto se perde ao parar uma semana de treinos? Vale a pena insistir ou descansar?
đ ReferĂȘncias e estudos cientĂficos citados:
Nieman et al. (1990, 1994) â ExercĂcio e risco de infecçÔes
Baggish et al. (2020) â Risco cardiovascular durante infecçÔes virais
Mujika & Padilla (2000) â Impacto da pausa no desempenho aerĂłbico
đ Apresentadores:
Dr. AndrĂ© Moraes â CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia
Murilo Groschitz â CREF 128565-G/S
đČ Siga no Instagram:
Podcast: @km41_podcast
Dr. André Moraes: @dr.andremoraesnefrologia
đ Apoie o projeto: apoia.se/km41podcast
Responda nosso formulĂĄrio e nos ajude a ser cada vez melhor!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfzLVkHpKCtwjs9vTMaoWnwhwUvxNo-pUcR8PEE3CEuT-kBPQ/viewform?usp=dialog
#CorridaDeRua #Correr #KM41Podcast #PodcastDeCorrida #RunningBrasil #CorredoresAmadores #TreinoDeCorrida #TreinandoParaMaratona #Maratona #MeiaMaratona #5km #10km #21k #42k #PlanilhaDeTreino #TreinoIntervalado #TreinoLeve #TreinoDoente #CorrerDoente #Gripe #Resfriado #ExercicioEImunidade #SistemaImunologico #ModeloEmJ #ImunidadeAlta #ImunidadeBaixa #CorredorComGripe #CorrerComFebre #JanelaImunologica #PerformanceEsportiva #EsporteESaude #MedicinaDoEsporte #AndrĂ©Moraes #MuriloGroschitz #CardiologiaDoEsporte #DoencaRespiratoria #LesoesNaCorrida #PreparoFisico #CondicionamentoFisico #Vo2Max #RecuperacaoAtiva #CorrerComSeguranca #TreinarComConsciĂȘncia #ExercicioFisico #VidaAtiva #SaudeENegocio #CorpoEPerformance #TreinarOuDescansar #CorrerGravado #Maratonista #FisiologiaDoExercicio #PodcastDeSaude #PodcastDeEsporte #EsporteNaVeia #Km41 #ApoieOCanal #apoia.se/km41podcast
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By AndrĂ© Moraes, mĂ©dico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.VocĂȘ jĂĄ teve aquela dĂșvida antes de um treino ou prova: "SerĂĄ que posso correr mesmo estando doente?"
Neste episĂłdio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e baseada em evidĂȘncias cientĂficas sobre os riscos de treinar ou competir doente, os efeitos do exercĂcio na imunidade e quando parar Ă© a melhor escolha.
đ„ Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o episĂłdio aborda:
O que acontece com sua imunidade quando vocĂȘ treina?
O famoso modelo em J: correr protege ou enfraquece o sistema imune?
Diferença entre gripe e resfriado e quando elas podem evoluir.
A regra do pescoço: quando Ă© seguro treinar e quando vocĂȘ deve repousar.
O que dizem as diretrizes cientĂficas internacionais (COI, ESC, SBC)?
CompetiçÔes vs treinos leves durante infecçÔes respiratórias.
Quanto se perde ao parar uma semana de treinos? Vale a pena insistir ou descansar?
đ ReferĂȘncias e estudos cientĂficos citados:
Nieman et al. (1990, 1994) â ExercĂcio e risco de infecçÔes
Baggish et al. (2020) â Risco cardiovascular durante infecçÔes virais
Mujika & Padilla (2000) â Impacto da pausa no desempenho aerĂłbico
đ Apresentadores:
Dr. AndrĂ© Moraes â CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia
Murilo Groschitz â CREF 128565-G/S
đČ Siga no Instagram:
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