Para muitos, os 10K são a distância que representa o equilíbrio entre desafio e prazer na corrida.
Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre o momento certo de encarar os 10 km, o que muda na rotina de treinos e como aproveitar ao máximo essa distância tão popular entre corredores no Brasil e no mundo.

Falamos sobre:

• 📈 Quando você está pronto para sair dos 5K.

• 🏋️‍♂️ O que muda no treino, no corpo e na mente.

• 🕒 Como organizar o volume semanal e o papel dos longões.

• 🍌 Nutrição e hidratação para provas de até 1h15.

• 🏅 As melhores provas de 10K para estrear.

Um papo leve, técnico e inspirador para quem quer evoluir com segurança — sem perder o prazer de correr.

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