Vad gör egentligen hjärnan medan du sover?

I det här avsnittet av Knivskarp pratar jag om djupsömn och REM, minne och känslor, hjärnans glymfatiska renhållningssystem – och den spännande kopplingen mellan sömn, amyloid-beta och hjärnhälsa.

Du får också höra om kronotyper, sömnparalys, alkohol och sömnapné – och varför jag försöker hoppa på mitt eget sömntåg exakt 21.18.

Sömn är inte dödtid. Det är ett av hjärnans viktigaste arbetspass.

Premiär för Förbjuden frukt – ett återkommande tema i Knivskarp där jag utforskar behandlingar, substanser och biohacks utanför den medicinska huvudfåran.

Först ut: EBOO – Extracorporeal Blood Oxygenation and Ozonation. En behandling där blodet får lämna kroppen, behandlas med medicinskt syre och ozon och sedan återförs.

Vad händer egentligen med blodet? Varför används ozon? Vad har hormes, syresättning, cirkulation och immunförsvar med saken att göra och vad visar forskningen?

Jag berättar också om min egen erfarenhet av EBOO, ett oväntat resultat i mina blodprover och varför jag har valt att fortsätta med behandlingen.

En behandling med mer än 30 års historia som nu också har fått longevityvärldens uppmärksamhet.

Muskler är mycket mer än styrka och rörelse. De är också ett kommunicerande organ som skickar signaler till hjärnan – och kan påverka allt från neuroplasticitet till hur hjärnan hanterar stress.

I det här avsnittet pratar jag om det fascinerande samspelet mellan muskler och hjärna. Om BDNF, laktat och irisin – och om hur tränade muskler kan fungera som ett biokemiskt filter mellan kroppen och hjärnan. Vi tittar också på varför muskler blir särskilt viktiga när vi blir äldre och efter klimakteriet.

Och förstås: vad du själv kan göra i vardagen.

För muskler är inte bara en investering i en starkare kropp. De är också en investering i din hjärna – och i ditt biologiska pensionskapital.

Känslor är inte bara något som händer i huvudet. De påverkar hela kroppens fysiologi. I det här avsnittet utforskar vi känslornas biologi: hur HOT, DRIV och TRYGGHET påverkar det autonoma nervsystemet, hormoner och signalsubstanser – och varför långvarig mobilisering kan gå ut över återhämtning, matsmältning och reparation. Du får också konkreta verktyg för nervsystemsreglering, från mindfulness och neuroplasticitet till andning, HRV och teknik. För känslor är kroppens arbetsklimat.

Vad händer egentligen i kroppen – och hjärnan – när blodsockret blir för högt eller åker berg- och dalbana? I det här avsnittet pratar jag om insulinresistens, varför ett normalt blodsocker inte alltid betyder metabol hälsa, kopplingen till hjärnan och Alzheimer – och vad du konkret kan göra för ett stabilare blodsocker och en friskare hjärna.

Vad betyder egentligen longevity – och går det att mäta hur snabbt kroppen åldras?

I premiäravsnittet presenterar jag kort podden Knivskarp och reder ut skillnaden mellan att leva länge och att leva länge med hälsan i behåll. Vi tittar närmare på biologisk ålder, vad den kan säga om vår hälsa och hur den kan mätas med hjälp av blodprover, fysisk kapacitet och epigenetiska tester.

Ett lättsamt första avsnitt om åldrande, mätningar och möjligheten att påverka riktningen.