Kobiety w sporcie

Kobiety w sporcie

By Milena WłodarskaHealth & Fitness
Download on the App Store

Kobiety w sporcie episodes

  • 5. Łukasz Subsar - zaburzenia żołądkowo-jelitowe w sportach wytrzymałościowych

    Tę niezwykle merytoryczną rozmowę odbyłam z Łukaszem Subsarem, dietetykiem sportowym, który pracuje również ze sportowcami wytrzymałościowymi, zatem z problemem EIGS spotyka się w codziennej pracy.

    O czym rozmawiamy? 

    • o tym czym są zaburzenia jelitowo-żołądkowe indukowane wysiłkiem
    • o najczęściej występujących objawach z rozróżnieniem na konkretne odcinki przewodu pokarmowego
    • o tym jakich sportów najczęściej dotyczą te zaburzenia 
    • o czynnikach inicjujących EIGS 
    • o diagnostyce
    • o tym w jaki sposób inne zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (m.in. IBS, SIBO) wpływają na zaburzenia EIGS 
    • o strategiach radzenia sobie z zaburzeniami (m.in. o diecie LOW-FODMAP)
    • o treningu jelita
    • o suplementach diety, które wspomagają radzenie sobie z EIGS 


      • 1 hr 46 min
    • 4. Agata Nowicka - fizjoterapia sportowa w praktyce

      W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów). 

      Rozmawiamy o:  

      • typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych
      • najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek 
      • cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet 
      • metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu
      • studiach fizjoterapeutycznych 
      •  perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych 
      •  o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę
      •  profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym
      •  gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury
      •  rozciąganiu - kiedy, jak i po co?
      •  o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji 

        •  Agata w odcinku mówi o: 

         • https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowej Izbie Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada prawo wykonywania zawodu

        50 min
      • 4. Agata Nowicka - fizjoterapia sportowa w praktyce

        W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów). Rozmawiamy o: 

        • typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych
        • najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek
        • cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet ;)
        • metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu 
        • studiach fizjoterapeutycznych 
        • perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych 
        • o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę 
        • profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym
        • gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury 
        • rozciąganiu - kiedy, jak i po co?
        • o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji 

          • Agata w odcinku mówi o: 

          • https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowym Rejestrze Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada uprawienia do wykonywania zawodu 
            • 51 min
          • 3. Niedokrwistość z niedoboru żelaza u sportsmenek

            W pierwszym solowym (!) odcinku "kobiety w sporcie" wzięłam na tapet zagadnienia związane niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest schorzeniem bardzo często występującym u kobiet trenujących. 

            W odcinku mówię o: 

            • metabolizmie żelaza i jego zasobach w organizmie 
            • przyczynach niedoboru żelaza u sportsmenek i kobiet aktywnych 
            • biodostępności (przyswajalności) żelaza - o czynnikach polepszających i pogarszających
            • trikach dietetycznych, które zwiększą przyswajalność żelaza 
            • magicznym TRIO - moczeniu, kiełkowaniu i fermentowaniu
            • ocenie gospodarki żelazowej organizmu 
            • badaniach laboratoryjnych i biochemicznych, które warto wykonać, by wspomóc diagnostykę
            • tzw. "anemii sportowej"

              • Bibliografia: 

              1. Bjorn-Rasmussen E., Hallberg L., Effect of animal proteins on the absorption of food iron in man. Nutr. Metab, 1979;23(3):192-202
              2. Cylwik B., Chrostek L., Szmitkowski M., The effect of alcohol on the regulation of iron metabolism. Pol Merkur Lekarski, 2008;25:273-275
              3. Hallberg L., Brune M., Rossander L., Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr, 1989;9(1):140-144
              4. Hurrell R., Egli I., Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr, 2010;91:146
              5. Mastrogiannaki M., Matak P., Peyssonnaux C., The gut in iron homeostasis: role of HIF-2 under normal ang pathological conditions. Blood, 2013;122(6):885-892
              6. Whiting SJ, Barabash WA, Diatery reference intakes for the micronutrients: Considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 2006;31:80-85
                7. 22 min
              7. 2. Marcin Jackowiak - żywienie i suplementacja kobiet aktywnych

                W tym odcinku rozmawiam z dietetykiem sportowym Marcinem Jackowiakiem. 

                O czym rozmawiamy?

                - czy każda kobieta trenująca powinna korzystać z usług dietetyka

                - jak zweryfikować kompetencje dietetyka, przy tak nasyconym rynku 

                - czy dobry dietetyk powinien wymagać kompletu badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem współpracy

                - jakie błędy żywieniowe zwykle popełniają kobiety trenujące

                - które suplementy warto wprowadzić będąc kobietą aktywną fizycznie, a które warto omijać 

                - trochę o influencerach, współpracach ambasadorskich i dezinformacji panującej w mediach społecznościowych


                49 min
              8. 1. Ida Lis - czy trójbój siłowy jest sportem drużynowym?

                Witam w pierwszym odcinku podcastu Kobiety w sporcie! 

                Ten odcinek to rozmowa z trójboistką Idą Lis. Ida była wicemistrzynią świata, wicemistrzynią Europy, kilkukrotną mistrzynią Polski i rekordzistką Polski. 

                O czym rozmawiamy z Idą? 

                • o znaczeniu wsparcia mentalnego w procesie treningowym od osób z otoczenia sportowca - trenerów, dietetyków, rodziny i przyjaciół 
                • o tym, dlaczego według Idy trójbój siłowy jest sportem drużynowym
                • o barierach psychicznych, z którymi musiała zmierzyć się Ida podczas ważnych startów 
                • o hejcie 
                • o tym, w jaki sposób Instagram może wpłynąć na młodą zawodniczkę i jak sobie z tym poradzić
                • o tym, czy niezwykła siła fizyczna przekłada się na siłę psychiczną 
                • o wyzwaniach, z jakimi mierzą się sportowcy w czasach pandemii
                • o zaufaniu w pracy z trenerami i dietetykiem


                  • 33 min

                About Kobiety w sporcie

                From the publisher's feed

                Podczas rozmów z ekspertami i atletkami poruszam wszelkie zagadnienia związane z kobiecością w sporcie.