В этом выпуске обсудим всем знакомую осеннюю хандру. Узнаем, почему она актуальна не только осенью. Обсудим методы, благодаря которым можно с ней бороться, а также запишем в блокнотик несколько способов вдохновиться даже в самый мрачный и серый день. Помимо этого, мы устроим читалку-гадалку на неделю, которая может подтолкнуть вас сделать то, что вы давно откладывали, или ответить на спорный вопрос, а возможно, она просто вдохновит вас заняться чем-то новым.

Тест Аарона Бека - https://yasno.live/tests/depressiya-beka?utm_source=google&utm_medium=search&utm_campaign=test&utm_term=тест%20бека&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA4NWrBhD-ARIsAFCKwWuslHkEV2sAd0GyPp7OeLjIR8tQqLrnjnCsRm3v4FRJmMH0GVd2nc8aAvFfEALw_wcB

Исследование - https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/randomized-trial-of-aerobic-exercise-for-major-depression-examining-neural-indicators-of-reward-and-cognitive-control-as-predictors-and-treatment-targets/427404599C9AD29FA5C891AFC3B86E52#

Мой тг - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске мы разбираем тему, почему так важно иногда меньше думать и больше действовать. Мы рассмотрим, как перейти от бесконечных размышлений к конкретным действиям и воплотить свои идеи в жизнь. А в конце выпуска я делюсь с вами некоторыми новостями и планами по развитию этого подкаста.



Книга которую упоминаю в выпуске - "Парься меньше, живи больше" Автор - Гэри Бишоп - https://www.labirint.ru/books/659423/


Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом эпизоде мы разбираем тему состояния потока в работе над творческими проектами. Мы рассмотрим формулу, которая помогает достичь этого состояния и обсудим важные 8 пунктов, соблюдая которые, можно войти в состояние потока. 

Затем узнаем какие есть плюсы у такого состояния и почему этот интересный инструмент может помочь нам в работе над собственными творческими проектами, увеличивая нашу мотивацию, улучшая креативность и снижая стресс.

Книга которую упоминаю в выпуске - "Поток. Психология оптимального переживания" Автор - Михай Чиксентмихайи - https://alpinabook.ru/catalog/book-potok/

В этом выпуске мы поговорим о том, как мы обесцениваем свои результаты, почему мы это делаем и как с этим бороться. Если вам знакомы мысли типа "это разве результат, кого я хочу насмешить?", "скоро они все поймут, что я не такой умный, как им кажется" или "за что я вообще взялась, у меня в этом нет компетенции, такими делами должны заниматься знающие, более умные люди с образованием", то этот эпизод для вас. Давайте вместе разберемся, как перестать недооценивать свои успехи и уверенно идти к своим целям.

Книга которую упоминаю в выпуске - "Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин" Автор - Сэнди Манн - https://www.chitai-gorod.ru/product/sindrom-samozvanca-kak-perestat-obescenivat-svoi-uspehi-i-postoyanno-dokazyvat-sebe-i-drugim-chto-ty-dostoin-2844344

Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуск узнаем 4 причины, по которым мы часто откладываем дела на потом. Также, рассмотрим метод, который поможет нам эффективно справиться с прокрастинацией и начать действовать.

Книга которую разбирали в выпуске - « Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» - Брайан Трейси - https://www.labirint.ru/books/156332/


Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там можно обсудить детали выпуска и познакомиться поближе!

В этом эпизоде мы поговорим о том, можно ли отдыхать без чувства вины за упущенные возможности? Почему важно уделять внимание качественному отдыху в нашей жизни? А еще, узнаем, что такое FOMO и как оно влияет на нашу жизнь и 3 способа, которые помогут нам отдохнуть.

Книга которую разбирали в выпуске - «FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения» - Патрик Макгиннис - https://alpinabook.ru/catalog/book-fomo-sapiens/


Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там можно обсудить детали выпуска и познакомиться поближе!

В этом эпизоде поговорим о вечной дилемме: всегда ли нужно делать идеально или существуют другие подходы? Я нашла два работающих совета, которые помогли мне лучше понять этот вопрос. 

Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске узнаем, как начать реализацию идеи, когда у нас нет четкого плана, но есть решительность действовать. Будем придерживаться правилу 72 часа, о котором мы говорили во втором выпуске и узнаем как работать с матрицей "Срочное/важное", разделяя задачи и планы по реализации идеи на четыре квадрата, учитывая их важность и срочность. 

Книги которые разбирали в выпуске - "Семь навыков высокоэффективных людей" - Стивен Кови - https://alpinabook.ru/catalog/book-7-navykov-yubileynoe-izdanie/

Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске погружаемся в дискуссию о том, что играет важнейшую роль в достижении успеха: талант или упорство? Зачастую, наблюдая за достижениями других, мы задаем себе вопросы: "Может быть, у них есть какой-то особенный талант, который мне не дан?" В этом эпизоде мы честно исследуем, как талант и упорство соотносятся в пути к успеху и почему многие считают, что долгая практика и настойчивость могут перевесить врожденные способности.

Мы будем опираться на исследования и примеры из книг Малкольма Гладуэлла "Гении и аутсайдеры" и Аллена Ганнета "Гений бизнеса". Узнаем, что такое правило "10 тысяч часов" и как его применение формирует успех. 

Книги которые разбирали в выпуске - "Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл - https://www.labirint.ru/books/542326/

"Гений бизнеса. Как зарабатывать на своих способностях" Аллен Ганнет- https://www.labirint.ru/books/701126/

Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом 6 выпуске подкаста мы поговорим о том, сколько времени и усилий требуется, чтобы достичь своей цели. 

Мы рассмотрим феномен, который психологи Дон Келли и Дэрил Коннор в конце прошлого века описали в своей работе под названием - "эмоционального цикла перемен". Этот феномен состоит из пяти ключевых этапов:

1. Необоснованный оптимизм

2. Информированный пессимизм

3. Момент отчаяния

4. Информированный оптимизм


5. Успех и самореализация

Книга котрую разбирали в выпуске - "12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев" - Брайан Моран и Майкл Леннингтон - https://www.labirint.ru/books/878281/

Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!