Живой голос психолога.  Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. 

🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? 

Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия.

📌 Почему аудио — это мастхэв для психики?

✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной).  

✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?).  

✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ.  

🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться.

Подпишитесь и поставьте, 

пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️.

Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый?

“Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить

Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо —

а внутри пусто.

холодно.

небезопасно.

Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать.

Ты смотришь на себя в зеркало —

и не понимаешь, кто там.

Сердце сжимается. Тело тревожится.

Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем.

Но, пожалуйста, поверь:

🌿 Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась.

⸻

🤍 Что с тобой происходит

Когда внутреннее чувство безопасности нарушено —

тело живёт в тревоге.

Даже если рядом нет видимой угрозы —

оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко.

И теперь оно всегда начеку.

🧠 Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая».

А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись».

⸻

🔹 Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору

1. Позволь себе не понимать.

Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально».

2. Обними себя. Физически.

Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ.

Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама.

3. Говори с собой, как с маленькой девочкой.

“Я рядом. Я тебя слышу. Мне жаль, что тебе страшно. Я не оставлю тебя”.

Мягко. Заботливо. Без требований быть “нормальной”.

4. Сократи стимулы.

Сделай меньше. Разреши себе отдохнуть. Выключи уведомления. Пусть день будет тихим. Без “надо”. Сейчас главное — восстановиться.

5. Обратись за поддержкой.

🤍Не потому, что ты “не справляешься”. А потому, что каждый человек в трудные моменты нуждается в тепле.

🫶Разговор с психологом - это уже начало.

Полимодальный психолог "Не душно онлайн".

Сайт: http://nedushno.online

ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline

Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online

Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть".

https://t.me/Nedushno_online_bot

#недушноонлайн

#психологонлайн

#страх

#безопасность

#гипноз

#асмр

#asmr

#трансформация

#медитация

#перепрошивка

#гипнолог

#медитация

#перепрошивка

#гипнолог

#суггестия

#amsrsleep