Направихме един update на ситуацията около нас, какво случва напоследък и докъде сме с целите си, които сме си поставили.

Стана супер chill разговора и засегнахме теми като:

- покачване през лятото

- добавяне на тренировъчен обем

- колко килограма трябва да свалиш, за да  изглеждаш по желания начин

- поставяне на цели и др.

______________________________

Ако искате да се запишете за Новогодишното ни 8-седмично предизвикателство ни пишете на ЛС в Instagram "Предизвикателство" или на [email protected].

______________________________

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Гледайте епизода в YouTube - 

______________________________

Части:

0:00 - Интро

1:45 - Ситуацията при Йоан

6:13 - Ситуацията при Румен

18:13 - Програмата и калориите на Йоан

24:56 - Колко килограма трябва да свалим, за да постигнем целта си?

26:10 - Покачване през лятото

28:23 - Калориите на Румен

32:18 - Периоди на лошо възстановяване

40:48 - Кога да добавяме тренировъчен обем?

42:45 - Полагане на Новогодишни цели