Wie entstehen 🧠 #Emotionen – und warum übernehmen sie manchmal die Kontrolle über unser Denken und Handeln? In dieser Folge von „Komme in deine Kraft“ analysieren wir dein inneres Betriebssystem aus psychologischer und neurowissenschaftlicher Perspektive.

Du erfährst, wie automatische Prozesse (System 1) und kontrollierte Prozesse (System 2) in deinem Gehirn zusammenspielen, was es mit dem kybernetischen Kontrollmodell auf sich hat und warum deine Fähigkeit zur Selbstregulation dein Schlüssel zu mentaler Stärke ist.
Wir sprechen unter anderem über:

• Die neurobiologischen Grundlagen deiner Selbststeuerung: Präfrontaler Kortex, Amygdala & Co

• Die Hebbsche Lernregel und wie du neue Denk- und Verhaltensmuster durch Habit Stacking fest verankerst

• Emotionales & kognitives Priming – wie Reize dein Verhalten subtil beeinflussen

• Die Negativitätsverzerrung und warum dein Gehirn Probleme stärker gewichtet als Chancen

• Warum Selbstregulation im Alltag häufig scheitert – und wie du darauf reagierst (z. B. „What-the-hell-Effekt“)

• Konkrete Tools für die Praxis: Affektlabeling, Gedankenhygiene, die 5-Personen-Regel, Jammerfasten und die Kraft des Duchenne-Lächelns

Diese Folge liefert dir nicht nur spannende Einsichten in die Wirkweise von Gedanken und Emotionen, sondern vor allem fundierte, praxistaugliche Strategien, um dein Verhalten und dein subjektives Erleben langfristig positiv zu beeinflussen. Wissenschaftlich fundiert. Alltagsnah erklärt. Nachhaltig wirksam.

In dieser Episode verrät Oliver 11 Ratschläge die er retrospektiv an sein jüngeres Ich richtet. Freue dich auf intime Einblicke in sein Leben und psychologische Life Hacks, die sich als absolute Game Changer Tools heraustellen.

Buddha sagte einst „Leben bedeutet zu Leiden“. Doch dieses Leiden kann unterbrochen werden. Und zwar durch gezielte Bewusstseinsarbeit. Ich zeige dir wie du mit einfachen Tools wie Achtsamkeit und Meditation die Macht über deine Gedanken gewinnst und so eine tiefe Gelassenheit entwickeln kannst, Vertrauen in dich und das Leben zurückgewinnst, glücklicher wirst und noch vieles mehr!

Body Dysmorphia, Zukunftsträume & knallharte Disziplin: In der heutigen Folge von Komme in deine Kraft gewährt uns Natural Bodybuilder Enno Meden ehrliche & tiefe Einblicke in seinen Weg zum österreichischen NPC Naturals Wettkampf.

Depressionen und psychische Erkrankungen sind auf einem Rekordhoch. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen kann man präventiv mit der Ernährung und einigen simplen Lebensstilanpassungen Körper und Geist wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen.

Und mehr noch -> Du kannst damit einen natürlichen "High" Zustand erreichen in dem du deine Glücksgefühle auf ein neues Level steigerst. Für noch mehr Lebensqualiät! 💛 Ich verrate dir wie ... :-)

Herzlich willkommen auf meinem Podcast! In dieser ersten Folge verrate ich dir was dich in dem brandneuen "Komme in deine Kraft" Podcast erwartet und wer ich eigentlich bin! :-)