Vendégeink: Varga Alexandra és Buzási Szabolcs | „Ahogyan a gyermekvállalásra sem készítenek fel, a legtöbben egy kapcsolatba is anélkül mennek bele, hogy saját értékeikkel, igényeikkel, lehetőségeikkel vagy akár jogaikkal tisztában lennének” – mondja Szabi. Emiatt aztán sokan egy egyre inkább romló kapcsolatban sem állnak ki magukért, még akkor sem, ha az szépen lassan mérgezővé válik. Belülről persze ez rettenetesen nehéz, sokszor közel lehetetlen, hogy az áldozat kilépjen egy szinte függő viszonyból – éppen ezért rendkívül veszélyes, egyben szomorú és tragikus, amikor alapjaiban megromlott és romboló kapcsolatokról hallunk.

A toxikus kapcsolat számos módon létrejöhet és több összetevőből állhat, ezek közül azonban különösen nehéz téma a manipuláció, amelynek egy szélsőséges formája az angol gaslighting (a gaslight magyarul gázlángot jelent, ennek hátteréről beszélünk az epizódban), amely az egyik fél végletes elbizonytalanításához, önmaga és az általa érzékelt valóság megkérdőjelezéséhez vezet. Fontosnak érezzük, hogy a nehéz téma ellenére beszéljünk erről és bemutassunk olyan helyzeteket, amelyekből tanulva talán védettebbé válhatunk a mentális befolyásolással szemben. Figyelem, ez a korábbi adásainkhoz hasonlóan laikus beszélgetés – ha felmerül a mérgező kapcsolat, manipuláció vagy gaslighting jelensége, szívből javasoljuk, hogy szakértő segítségét kérd!

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mit értünk mérgező kapcsolat alatt, mit takar és honnan ered a gaslighting fogalma?
• Milyen szakaszokon keresztül épül fel egy erősen manipulatív kapcsolat?
• Melyek a tipikus mondatok és helyzetek, amelyek a manipulációra utalnak?
• Mi lehet a manipulációt elkövető háttere, miért élhet valaki ilyen eszközökkel?
• Ideális esetben miből lehet felismerni, ha gaslighting történik egy kapcsolatban?
• Mit jelent az illegális gyász fogalma?
• Mit tehet az áldozat egy manipulatív kapcsolatban?

Őket láttuk vendégül: Közeli barátaink, Varga Alexandra és Buzási Szabolcs visszatérő vendégeink: Szabi hétköznapokban az IT szektorban dolgozik, valójában azonban egy aranyhangú énekes előadóművész, Szandi pedig nemzetközi szinten elismert hastáncos és táncoktató. Párosuk elmaradhatatlan része Fülöp, a mentett labrador keverék kutyájuk, aki az első beszélgetésünk apropóját adta. Az első közös epizód óta Szabi is csatlakozott Szandiék családi vállalkozásához, a ruházati díszítőelemekkel kereskedő Kristálykuckóhoz.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (EN) Mark Manson említett blogbejegyzése a toxikus kapcsolatról
• (HU) A gaslighting fogalmát, hátterét és jellemző szakaszait bemutató cikk Bibók Beától a Pszichoforyou-n
• (HU) A mérgező kapcsolatok lezárásának nehézségéről szóló cikk Brunner Zsanett Annától, amelyben említésre kerül az illefgális gyász fogalma is
• (EN) A manipuláció hátterét és az elkövető jellemző indítékait is bemutató, kiváló és hiteles forrás Sheri Stritoftól a VeryWellMind oldaláról
• (EN) Egy rendkívül fontos cikk a Psychology Today-ről, amelyben az adásban említett jogokat is felsorolják
• (EN) Az elkövetők jellemző technikáit bemutató bejegyzés az USA Nemzeti Családon Belüli Erőszak Forródrótjától
• (EN) Öt javasolt lépés arra, hogy mit tegyünk a gaslighting elleni küzdelem során

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

Hosszasan halogattuk, hogy felvegyük az első beszélgetést a számunkra eddig talán legérzékenyebb, leginkább intim témáról: a hit, vallás, szellemiség gondolatköréről – leginkább azért, mert tapasztalataink alapján a modern világban egyre kisebb jelentőséggel bír bármi, ami a transzcendenshez kapcsolódik.

Ugyanakkor a távolságok csökkenésével és a kultúrák keveredésével egy másik jelenség éppen egyre gyakoribbá válik: ez pedig a kevert vallású kapcsolat, ahol a pár két tagja eltérő hitbeli háttérrel bír. Ez nem egyszer feloldhatatlan helyzetet teremt; ahol pedig megpróbálják egyeztetni a két vallási világot, az az egyik legnagyobb kihívást jelentheti a kapcsolat számára az első időszakban. Mi rengeteget dolgoztunk e témán egymás között, most pedig megpróbáltuk összefoglalni ezen az úton szerzett tapasztalatainkat.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Mit értünk mi a hit, vallás, spiritualitás fogalmakon?
• Mi a személyes hitünk és hátterünk?
• Milyen szerepet tölt be életünkben a vallás, a szellemiség?
• Melyek a jellemző kihívások a vegyes vallású kapcsolatokban?
• Hogyan történt a saját közeledésünk hitbeli szemszögből?
• Mi működött nekünk és mi jelenthet még kapaszkodót ilyen helyzetben?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Egy alapmű a meghatározó, etikailag fejlett vallásokról: Helmuth von Glasenapp – Az öt világvallás
• (EN) A Psychology Today cikke a vegyes vallású kapcsolatokról, benne több idézett statisztikával
• (EN) A Gottman Intézettől származó kommunikációs tanácsok vegyes vallású pároknak, benne a tipikus hibák listájával, valamint az azt kiegészítésként említett írás a marriage.com-ról
• (EN) Egy kiváló TEDx videó, amelyben a vegyes vallású kapcsolatok erősségeiről is szó esik
• (HU) Az általunk említett további podcastok: a taoizmus különböző témáit feldolgozó Ősi Pecsét, valamint az Orsi által javasolt Egytestté podcast, amely a szexualitás, szerelem, házasság témáit járja körül a Biblia tükrében

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)

Sem a féltékenység, sem a bizalom témája nem egy könnyű terep: az előbbit napjainkig inkább gyengeségként, ezáltal sokan tabuként kezeljük; az utóbbi kialakulását pedig rendszerint kimondatlanul és automatikusan elvárjuk – pedig számos helyzet adódhat, hogy eltérő hozott mintáink félreértést és konfliktust szülnek egy kapcsolat elején. Mindezek miatt elemi fontosságúnak tartjuk, hogy a párok megértsék és megbeszéljék egymás gondolatait és élményeit e két terület kapcsán – és tudatosan adjanak teret akár a bizalomépítésnek, akár a féltékenység feldolgozásának. Ez alkalommal vendégeinkkel, Vikivel és Gáborral közösen beszélgetünk kötődési mintákról, birtoklási vágyról, a bizalom és intimitás kapcsolatáról, a bizalmat növelő gyakorlatias megoldásokról, őszinteségről és határtartásról – személyes tapasztalatok és némi szakértői irodalom keretei között.

Epizód jegyezetek:

Bár a bizalom és féltékenység nem egy skálán mozognak, vagyis az egyik hiányából nem következik szükségszerűen a másik, mégis sok ponton összefüggenek, adott esetben hasonló kiváltó okok és korábbi tapasztalatok miatt. Kulcsszerepet visz megértésükben az önismeret: hiszen számos esetben elsősorban saját mintáink nyomán jelennek meg, semmint a párunkból adódóan – ezért is fontos, hogy nyíltan, befogadóan beszéljünk róluk már a kapcsolat korai szakaszában.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

• Tudatosság és a hozott kötődési mintáink szerepe a kapcsolatépítésben
• Lehet-e természetes (és egészséges) része a féltékenység egy kapcsolatnak? „A féltékenység önbizalom kérdése is: amíg nem vagy rendben magaddal, a kapcsolatod sem lesz száz százalékos, mert kételyek lesznek benned.”
• A birtoklási vágy és a féltékenység kapcsolata – „a féltékenység megjelenésének valószínűsége arányos a kapcsolatban megjelenő kölcsönös függés erősségével”
• Mi a különbség a gyanakvó és a reaktív féltékenység között? Melyek a tipikus, féltékenységet kiváltó dinamikák?
• A bizalom és az információ kapcsolata: „azért bízom, mert tudom, hogy mire számíthatok?” – Vagy még inkább: akkor intim egy kapcsolat, ha mindent tudok a másikról?
• A bizalomépítés alapjai, szerintünk: következetesség és megosztás; a másik privát szférájának kezelése; napi rituálék és visszaigazolások; a saját múltunk és kényes témáink felvállalása.
• Ti hozzáfértek a párotok telefonjához / számítógépéhez / tartózkodási helyéhez és egyéb digitális tereihez?

Őket láttuk vendégül: Műsorunk elsőként megjelenő vendégei jó barátaink, Viki és Gábor, a felvételkor közel egy éves friss házasok. Kapcsolatuk korai szakaszában meghatározó volt a biztonságos kötődés témája, ezért őket kerestük meg, hogy meséljenek élményeikről és a mai napig tartó fejlődési útjukról ebben a témában. A kötődés és személyes minták területe ezen túlmenően is kapcsolódik elsősorban Vikihez, aki a nőiség megélésének testi-lelki kiteljesítésével is foglalkozik.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

• (HU) Féltékenységről, igazmondásról, intimitásról és privát szféráról rengeteg inspirációt kaptunk Esther Perel: Affér c. könyvéből.
• (EN) Amerikai kutatás a párkapcsolat és a digitális kor összefüggéséről, a hozzáférések megosztásáról és egymás telefonjának ellenőrzéséről: Dating and Relationships in the Digital Age
• Tudományos publikációk a témában:
  • (EN) A gyanakvó és reaktív féltékenységről: Attridge, 2013
  • (EN) Önbizalom, kötődés és féltékenység kapcsolata: Martínez-León et al, 2017
  • (EN) Féltékenység és alacsony önértékelés (ikerkutatás): Kupfer et al, 2022

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

• Instagramon: @egyutthatopodcast
• Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
• E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
• ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)