愛跑者曾文祺

出國旅遊又旺起來，我想許多朋友們都心動了是吧，這堂課就推薦給大家很陽光＆熱血的旅遊套餐，那就是用跑跑跑來逛逛世界知名城市裡的後花園。

配備：當然要有一雙跑鞋，最好有口袋式的腰帶（裡頭可以放飯店房卡、錢錢）、水壺、装放手機的運動臂帶……

宜跑宜跳的友善公園

一：紐約中央公園

二東京新宿御苑、明治神宮

三阿姆斯特丹Keukenhof公園

肢體障礙舞者劉惠明

劉惠明，今年68歲，原先是家裡掌上明珠，從小就乖巧且活潑，看似有美好的未來。但人生就在小學一二年級時，因為個子較高幫朋友們一起拿冰，不幸遇到製冰廠的機器沒關，右手被碎冰機絞傷導致截肢。從此必須學習一手獨立生活，這樣的障礙，不再是種限制。家裡，母親給她適切的教導與鼓勵外，在學習過程中，也遇到很好的老師們，告訴同學如何和她相處，不曾把她當成特別的孩子，默默的幫助她，讓她發自內心覺得自己沒有特別不一樣。

進入社會，改變他人的觀感

然而出社會後，在四十幾年前，仍然遇到當年制度上的不全，身體的障礙使她無法報考許多科系的教職。她不怨天尤人，反倒鼓勵自己要更出色，甚至能做到兩個人能做的事情，贏得同事們的刮目相看，她認為社會上多少都有歧視和比較，自己要調整，不要讓別人看不起，做得更好，就可以扭轉他人的觀念。

中年開始學習跳舞 找到人生的志業

2000 年時，46歲恰巧接觸舞蹈，但因為同學們都已學舞多年，使得她想放棄這條路，幸好遇到一位關心、願意教她的老師，因此她鼓勵自己把握機會，不要想得太複雜，跳得好不好是其次，享受過程，跳舞對她而言是實踐夢想，也早已成為生活的一部份。如今70歲的劉惠明，每周還是前往舞團進行練舞，希望能夠持續跳到80歲，一路地舞動身體下去。

資深體育記者曾文祺

在運動場上，很多意外猝不及防，對於突來的鳥事、蟲蟲危機，你要怎麼防守呢？(nba 球迷都會喊defense)

A澳網賽的蟲蟲們可是很有人氣，年年來作伴

B 嗡嗡嗡

C大聯盟最有名的鳥事

D高爾夫場上的捉鳥＆鳥事一大堆

E媽呀，熊打開我們的帳篷！

中華職棒大聯盟馮勝賢前秘書長

第五屆WBC世界棒球經典賽，日本在決賽擊敗美國，三度封王！

觀察這屆盃賽，馮勝賢指出強大的投手戰力，關鍵的全壘打，幾乎是勝出隊伍的方程式，台灣在世界棒總排名靠的是三級棒球成績，他說如何讓運動科學落實，分級培育優秀選手，而不只追求在分齡比賽求勝，才能讓台灣棒球真正讓世界看見。

資深記者趙新天

巴拿馬出手12:5就打醒台灣球迷美夢 ，投手實力不足，打者表現出色，

事實上在大賽開打前，曾4度參加經典賽的富邦悍將外籍投手教練羅曼就指出，經典賽最重要的沒有別的，比的就是投手戰力，哪一隊投手群表現出色，就有比較大的機會走得更遠；劇本的確也是照著羅曼的說法走。

中華隊投手在經典賽表現一向不佳，

首屆團隊防禦率6.84，

第2屆7.31，

第3屆創下隊史最佳的5.36，最終拿下第8名也是隊史第一，但防禦率5.36在參賽16隊也只排名第10名，算是中後段班成績。

上一屆經典賽中華隊平均每場得分6.7分創隊史最佳紀錄，但再會打也沒用，防禦率10是隊史最差，也是分組預賽最糟糕成績，

結果這一屆又遇到相同狀況，團隊狂敲5轟已追平過去4屆總合，場均得分6.5分和上屆同樣砲火猛烈，但防禦率7.20，差不多等於過去4屆平均值。

團隊防禦率7.20是什麼概念？這代表中華隊每場比賽打線得打下8分才能贏球，歷屆累計戰績5勝12敗，這5勝有4勝單場狂攻至少8分，包括這屆11:7擊敗義大利、9:5擊敗荷蘭，上一屆8:3扳倒荷蘭，第一屆12:3大勝中國，唯一例外是第3屆首戰4:1勝澳洲；得分少於8分的場次，中華隊要贏球只能自求多福，也造成打線極大壓力。

別再四海遊龍了，敗即不榮努力培養本土好投手

「逃兵」張育成二兵直升上將16打席內繳出7支安打，其中包含4支長打，以及兩支全壘打！整體OPS來到1.438，是A組最佳的成績，毫無疑問地獲選為經典賽A組預賽的MVP！

最後一役1:7輸給古巴，五隊戰績相同，比較失分率排名墊底，無緣東京八強戰，中華英雄落淚。

國際賽成績關係到中職票房和棒球受關注度

對義大利11:7  贏球治百病？

球迷表現兩好兩壞

一好，不計勝負全力應援到底

二好，救回逃兵張育成

2022年5月27日，張育成被守護者隊指定讓渡。5月30日交易至匹茲堡海盜隊[8]，

7月1日，張育成被海盜隊指定讓渡。7月6日，張育成被交易至坦帕灣光芒隊， 36場比賽共打出3轟。9月7日，達成生涯百安，並轟出當季第四轟，成為台灣棒球史上在大聯盟最多安打的台將，9月9日，張育成被光芒隊指定讓渡。9月11日，被交易至紅襪隊。但11月19日，張育成成為自由球員[12]。

直到 2023年2月16日， 波士頓紅襪宣布與張育成簽下一年合約[13]。

去年12月30日，張育成昨天透過經紀公司，已經與林岳平總教練說明有關於經典賽的部分，林岳平表示，「昨天張育成經紀公司有聯絡，表達明年對於張育成是職棒生涯關鍵的一年，春訓期間需要全心全意投入，備戰明年球季，因此婉謝中華隊的邀請，我也尊重他的想法。」被球迷批評為逃兵。

一壞 不願好好理解比賽規則，任意批評「投手限制」

經典賽的賽制及規定，各隊選出30人正式名單，投手至少要帶14人、2名捕手，中華隊選進14名投手、3名捕手，同在A組的義大利帶了17名投手，相當特別，主要是因應賽程。投手至少要面對3名打者，所以這次比賽不會有1人左的情況，若在面對3名打者前，這個半局就結束，下個半局可以換投手。

關於投手的球數限制多且嚴格，從官辦熱身賽就開始規定投手的球數及休息天數，在分組預賽，投手單場最多65球、第2輪八強賽，單場最多80球、四強單場最多95球；若單場比賽投滿50球需休4天才能再出賽、投滿30球需休1天、連2天出賽也需休1天才能再出賽。

二壞 民粹式批評晚場接午場，主辦單位悍創挨罵

2023世界棒球經典賽WBC台灣區預賽票價公布，中華隊出賽場次票價最高3200元，承辦單位並有推出套票方案，觀看所有預賽加熱身賽最貴12800元。

經典賽中華隊出賽場次門票，內野熱區最貴3200元，熱區的後排及中央區是2600元，內野下層其它區及內野上層是2000元，外野票都是1000元。非中華隊場次內野500元，外野300元。

中華隊將在明年3月8日首戰對上巴拿馬，10日迎戰義大利，11日與荷蘭正面對決，12日中華隊在首輪的最終出賽將與古巴進行關鍵一戰。

承辦單位單位另外推出套票方案，分成12800元、10400元、8000元3種在不同座位區的套票，以及4000元的外野套票

立委竟然還質詢教育部次長林騰蛟要求給個說法    WBC世界棒球經典賽，昨天尼加拉瓜與多明尼加交手，雖然尼加拉瓜以1-6輸球，但陣中投手赫伯特（Duque Hebbert）卻讓現場球探眼睛為之一亮，只花15球就三振3名大聯盟明星級的打者，結果賽後大約過了1小時，底特律老虎就端出一張合約網羅他加盟。

赫伯特昨天在9局上半登板投球，他面對首名打者索托（Juan Soto），只用了3顆球就將對方三振，接著碰頭羅里格茲（Julio Rodriguez），投了2顆壞球後，接著連續3顆好球再度三振對手，雖然後來被馬查多（Manny Machado）敲出二壘安打，但最後用了7球三振迪佛斯（Rafael Devers）。

赫伯特接連三振大聯盟等級的明星球員，表現令人感到驚艷，而根據大聯盟官網報導，老虎球探莫里納（Luis Molina）這場比賽就坐在觀眾席看比賽，看到赫伯特的傑出表現，賽後隨即與其交談接觸，在比賽結束後1小時，赫伯特就拿到一張老虎的小聯盟合約，等到WBC賽事結束，他有望直接飛往佛羅里達州參加老虎隊的春訓。

運動愛好者 曾文祺

兔年，我們來開心地跳跳跳。

這堂課要帶同學們幾組簡單、好玩，場地很容易取得的跳躍運動，雖然也會有點喘，不過可是具有「可燃性」的喔，可以燃燒卡洛里啦。聽起來是不是很有誘因……

任何運動暖身都是前菜

1跳繩:

跳繩不需要複雜昂貴器材、也不用上健身房，只要一塊空地和一條賣場就買的到的跳繩，就可以開始運動消脂！跳繩這項看似簡單的有氧運動其實好處多多，不只能幫助減脂、加強心肺功能

2 基本跳躍

雙手叉腰，雙腳微開，肩膀放鬆，輕輕往上跳躍，注意落至地面時以腳尖先著地避免膝蓋受傷，維持舒適頻率的跳躍

建議:約跳 20 秒，休息 10 秒，跳滿10分鐘

3開合跳

開合跳(jumping jack)很簡單，難度也不高，它可以運用到全身的肌肉、脊背及核心肌肉

準備姿勢:眼直望前方挺胸，雙手垂在身體兩側

起跳:雙腳向外張開，雙手要高舉過頭，以接近頭頂正上方的位置為準

身體落地時:先以腳尖落地，讓膝蓋保寺微彎以減少衝擊力

▲盡量上不拍手，下不打腿側

建議:跳30秒休息15秒，跳滿10分鐘

▲任何運動收操都是飯後甜點

革命性運動鞋研發者 谷銘KUMING

到底是穿襪 還是穿鞋 是蛙鞋 還是襪鞋 今天的課程一位重度運動愛好者，從己身經驗出發，經多年反覆實驗，研發出讓大家可以體會探索赤足的「襪鞋」這項革命性產品！

左腳截肢者林睦卿  左手萎縮潘瑋杰

你可曾想過，如果只有一隻腳，要怎麼過你的生活？小時候夢想當喜劇演員的林睦卿，16歲那年因為打籃球意外被同學撞倒在地，而發現左腿罹患骨癌，必須完全截肢。為了失去的左腿，哭了很久很久，最後裝上義肢，走路去上學。然而她說「16歲那年是我人生最大的挫折，但也是我人生最幸福的開始。」

之後好幾年一直到畢業後，她陷入了人生的低潮；但向來活潑外向的林睦卿，想起小時候的夢想，她開始進修廣電課程，當時公視為殘障朋友開設的節目招考主持人，林睦卿覺得這個人選非她莫屬，馬上填好簡章報名，贏得站在螢光幕前的機會，實現了小時候的夢想。

即便只剩一條右腿，林睦卿還是努力去挑戰許多不可能的任務，像是攀岩、溯溪、浮潛、跳水、拖曳傘，這些可能許多人這輩子都沒有試過的「極限運動」，林睦卿卻做到了！

而為了參加大愛台「圓夢心舞臺」節目展現才藝，林睦卿必須找地方練舞。但只有一隻腳跳舞容易重心不穩跌倒，最需要突破的就是平衡感；儘管上天讓林睦卿的身體與眾不同，但她不斷努力，讓自己的人生轉了一個大彎。

隨著旋律響起，在台上盡情伸展柔美的肢體動作，僅用單腳站立、跳躍、不斷地旋轉，對擁有健全雙腿的人來說可能都不是件容易的事，舞台上的林睦卿卻靠著意志力辦到了。

林睦卿靠雙拐行走，無法和女兒自在地奔跑嬉戲，因此都是藉由親子舞蹈增進彼此情誼，填補無法共享某些運動的遺憾。母女倆因為親子舞蹈，有了共同目標，感情升溫。小孩更能懂媽媽的辛苦和不方便是讓林睦卿最感動的地方。

人生難免遭遇一些挫折沮喪，只要選擇勇敢面對，就可以讓自己擁有更充實的人生。靠著一條右腿，以曼妙的舞姿登上舞台，還走遍了十五個國家旅行，林睦卿用自己的故事證明，只要有意志力，一切的困難都可以克服。

愛好運動中心 高旻君

不知道是不是有人像我一樣，想要運動，卻很會找藉口，「太陽太大，太熱了」、「哎呀，下雨了，這樣沒辦法出門」，現在有國民運動中心，你就可以舒舒服服來運動！

身障桌球選手林駿梃  左手萎縮潘瑋杰

林駿梃，從外觀或許看不出來，但如果仔細地觀察會看見林駿梃大拇指萎縮的症狀，但是這障礙無法停止追求運動的夢想。對於父親來說，駿梃也不應該停下腳步，從小就被熱愛桌球的父親帶在身邊，開始磨練桌球。

面對球一來一往，絲毫不輸給一般人，這樣的情況下，父親看到他的天分，於是決定讓他在國小時加入桌球隊，並在賽場上奪得優秀的成績，陸續拿下多次的好成績。雖然在成長的過程中，多少還是會遭受到特別的眼光，但因為桌球，讓駿梃從來不掩飾自己萎縮的大拇指。

隨後因為進入社會職場，不再有時間參加桌球隊伍，深怕從此失去桌球運動，於是駿梃尋求兼顧工作的運動比賽。在前輩的推薦之下，參加身障桌球隊。由於過往優秀的基礎，再加上不停地訓練下，駿梃保持住自己的好手感，過關斬將，不到一年的時間就成為中華隊身障桌球隊國手。近年來，作為新生代重要的代表，林駿梃也積極地帶著年輕搭檔蘇晉賢，數次為新北市與中華隊拿下好成績。

駿梃曾參加亞帕運與隊友得到男團銅牌，他說夢想是登上帕運殿堂，一次不行，要一直努力，林駿梃加油！