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Kopf aus – Lust an
Kopf aus – Lust an episodes
- #81 Wenn er keinen Sex will: Warum uns männliche Unlust so irritiert
Er will keinen Sex, und sie fragt sich: Bin ich nicht mehr attraktiv genug? Die Vorstellung, dass Männer immer Lust haben, setzt beide unter Druck und macht es oft schwer, überhaupt darüber zu sprechen.
Ich spreche in dieser Solofolge darüber, wie wir dieses Bild von Männlichkeit lernen und warum männliche Unlust so viel Scham auslösen kann. Auch ADHS und Autismus können eine Rolle spielen, etwa wenn Reize überfordern oder die Erschöpfung zu groß wird. Und wir schauen darauf, warum Sex überhaupt als Beweis für eine gute Beziehung gilt.
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26 min - #80 Das Patriarchat sitzt mit am Küchentisch – mit Evelyn Höllrigl Tschaikner von Little Paper Plane
Von Frauen wird oft erwartet, dass sie für Harmonie sorgen und die Beziehung am Laufen halten. Fehlt die Lust, suchen viele den Fehler ebenfalls bei sich. In meinem zweiten Gespräch mit Evelyn Höllrigl Tschaikner von Little Paper Plane schauen wir darauf, wie patriarchale Rollenbilder unsere Beziehungen und unsere Sexualität prägen.
Wir sprechen darüber, warum Frauen oft auch das Geschenk für die Schwiegermutter besorgen und wie schwer es sein kann, diese Aufgabe beim Partner zu lassen. Evelyn und ich erzählen auch, wie unsere Expertise infrage gestellt wird und was der Hass auf Social Media mit uns macht. Es geht darum, solche Muster zu erkennen und klar zu benennen, in der eigenen Beziehung ebenso wie im öffentlichen Leben.
Unser erstes Gespräch:
#60 Glatt & angepasst: Warum Weiblichkeit Arbeit ist – mit Evelyn Höllrigl TschaiknerMehr von Evelyn:
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Buch: The Daily Feminist: 199 konkrete Handlungstipps für Gleichberechtigung im AlltagMein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: Lust – Macht – Begehren
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51 min - #79 „Ich genieße Sex. Warum habe ich trotzdem so selten Lust?“ – Melanie (Teil 2)
Melanie genießt Sex mit ihrem Partner, doch der Weg dorthin fühlt sich für sie oft anstrengend an. Seit unserem ersten Gespräch achtet sie genauer darauf, ob sie selbst Lust hat oder glaubt, für ihn verfügbar sein zu müssen. Denn auch ohne Druck von ihrem Partner wirken alte Erwartungen weiter.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum schon Duschen oder das Unterbrechen des Alltags für sie zu Hürden werden und welche Rolle ADHS und erlernte Vorstellungen von Sexualität dabei spielen. Im Gespräch entdeckt Melanie, wie sie Erinnerungen und Fantasien bewusst nutzen kann, um ihrer eigenen Lust näherzukommen.
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Buchpremiere & Launch Party: 09. November 2026 · Clärchens Ballhaus Berlin
zu Teil 1 der Folge: #46 Hat meine Lust überhaupt Raum? Wie wir alte Glaubenssätze aus Ex-Beziehungen auflösen – mit Melanie
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1 hr 21 min - #78 Früher Sexpartys, heute keine Lust? ADHS und die Angst, ihm etwas wegzunehmen – mit Jessi
Jessi möchte ihre Lust wieder mit ihrem Mann teilen. Früher waren die beiden gemeinsam auf Sexpartys, heute möchte sie ihre Sexualität ruhiger und privater leben. Seit ihrer ADHS-Diagnose nimmt sie bewusster wahr, was sie beim Sex braucht und wann ihr etwas zu viel wird.
In unserem Gespräch schauen wir auf ihre Scham und die Sorge, ihrem Mann mit ihren veränderten Bedürfnissen etwas wegzunehmen. Gemeinsam finden wir heraus, was Jessi braucht, um sich auf Nähe einzulassen, und wie beide im Alltag wieder mehr Verbindung schaffen können. Dabei entsteht auch die Möglichkeit, einander nach vielen gemeinsamen Jahren neu kennenzulernen.
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1 hr 9 min - #77 Warum Sex politisch ist – und wie daraus mein Buch wurde
„Mit uns stimmt etwas nicht.“ Das höre ich in meiner Praxis oft in Gesprächen über Lust und Sex. Doch warum begegnen mir bei so vielen Paaren dieselben Konflikte? In dieser Solofolge spreche ich darüber, wie gesellschaftliche Erwartungen und patriarchale Mythen unsere Beziehungen prägen und warum wir bei fehlender Lust so schnell den Fehler bei uns selbst suchen.
Aus diesen Beobachtungen ist mein neues Buch „Lust – Macht – Begehren“ entstanden. Ich erzähle, warum ich ursprünglich ein anderes Buch schreiben wollte, wie es war, als Mama mit ADHS zu schreiben, und wie viel eigene Arbeit hinter einer Buchveröffentlichung steckt.
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34 min - #76 „Du bist mir zu viel“ – ADHS, Autismus und die Liebe mit Dr. Rosalie Weigand
Ein Rückzug kann sich nach Ablehnung anfühlen, obwohl die andere Person gerade Ruhe braucht. Wenn ADHS oder Autismus eine Rolle spielen, können Nähe und Gefühle unterschiedlich erlebt und ausgedrückt werden. Mit der psychologischen Psychotherapeutin und Paartherapeutin Dr. Rosalie Weigand spreche ich darüber, wie solche Missverständnisse entstehen und weshalb klassische Kommunikationstipps nicht für jedes Paar passen.
Auch beim Sex können Reize und unausgesprochene Erwartungen die Lust beeinflussen. Den Druck, mich anzupassen, kenne ich aus meinem eigenen Leben mit ADHS. Rosalie erzählt, wie sich eine Partnerschaft verändern kann, wenn jemand die eigenen Bedürfnisse nach und nach deutlicher zeigt. Dann können beide einander neu kennenlernen und herausfinden, was sie brauchen, um sich miteinander sicher zu fühlen.
Mehr von Rosalie:
Website: https://rosalieweigand.de/
Instagram: @rosalie.weigand
Buch: Zu viel, zu nah, zu sehrMein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: Lust – Macht – Begehren
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58 min - #75 Warum Sex oft so wenig mit Lust zu tun hat – mit Emilia Zenzile Roig
Sex ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig – und trotzdem hat er erstaunlich oft wenig mit Lust zu tun. Emilia Zenzile Roig beschäftigt sich damit, warum wir bestimmte Vorstellungen von Sexualität für selbstverständlich halten und wie stark sie von patriarchalen Strukturen, Macht und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt sind.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, warum Penetration noch immer als Zentrum von Sex gilt, wie sich diese Vorstellung auf unser Begehren auswirkt und weshalb Sexualität für viele Menschen eher mit Leistung, Anpassung oder Kontrolle verbunden ist als mit Vergnügen. Emilia erzählt außerdem, warum persönliche Erfahrungen für sie Teil politischer Analyse sind, was sie an klassischer Paartherapie kritisch sieht und was sich verändern müsste, damit Sex wieder stärker mit Lust, Körperlichkeit und Verbindung zu tun hat.
Mehr von Emilia:
Instagram: @emiliazenzile
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45 min - #74 Koks zum Einkaufen, Sex zum Dazugehören? – Gia Georgina über ADHS und ihre Geschichte
Gia Georgina nahm Kokain irgendwann nicht mehr nur in langen Nächten. Sie griff auch dazu, wenn sie einkaufen oder ihren Haushalt erledigen wollte. Als sie in der Entzugsklinik ihre ADHS-Diagnose bekam, konnte sie vieles aus ihrem bisherigen Leben neu einordnen.
In unserem Gespräch erzählt Gia, wie sich ihr Konsum entwickelte und welche Schwierigkeiten sie in Beziehungen, im Beruf und mit Geld erlebte. In ihrem damaligen Umfeld wollte sie auch beim Sex dazugehören und verstehen, warum die anderen offenbar Spaß daran hatten. Sie probierte Dinge aus, die sich für sie nicht gut anfühlten, und griff zu mehr Alkohol und Drogen – ohne dass sie sich dadurch wohler fühlte.
Mehr von Gia:
Instagram: @giageorgina
Podcast: The Real Ex-Wives
In der Folge erwähnt:
Lass mich, doch verlass mich nicht: ADHS und Partnerschaft
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1 hr 3 min - #73 Was passiert, wenn Sex kein Ziel mehr hat? – Slow Sex mit Yella Cremer
Wann wurde aus Sex eigentlich etwas, das du richtig machen musst?
Erregung, Erektion, Orgasmus: Oft haben wir ziemlich genaue Vorstellungen davon, wie Sex ablaufen sollte. Dabei sind wir manchmal so damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen, dass das eigene Spüren in den Hintergrund rückt.
In dieser Folge spreche ich mit Yella Cremer über Slow Sex und darüber, warum es dabei um viel mehr geht als ein langsameres Tempo. Wir schauen darauf, wie Paare wieder einen Zugang zu ihrer Sexualität finden können, wenn Lust nicht immer gleichzeitig entsteht und sich Sex irgendwann mehr nach Druck als nach Verbindung anfühlt.
Wir sprechen über den Leistungsdruck, den Männer erleben können, darüber, warum Frauen selbst bei ihren eigenen sexuellen Wünschen oft zuerst an ihren Partner denken und welche gesellschaftlichen Rollenbilder dabei mitwirken.
Yella erklärt, was Slow Sex konkret verändert und warum Entspannung, Präsenz und weniger Zielorientierung dabei eine so große Rolle spielen. Nicht, weil Orgasmen plötzlich unwichtig sind, sondern weil guter Sex vielleicht nicht daran gemessen werden muss, ob am Ende etwas Bestimmtes passiert.
Mehr von Yella:
Website: https://lovebase.com/yella-cremer/
Instagram: @yellacremer
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1 hr 12 min - #72 „Gott sieht alles?“ – Wie Freikirchen weibliche Lust und Sexualität prägen mit Kim Hoss
Du spürst Lust. Und bekommst ein schlechtes Gewissen.
Kim Hoss kennt diesen Widerspruch aus ihrer Zeit in Freikirchen. Kein Sex vor der Ehe, heimliche Begegnungen und die Vorstellung, dass Gott sogar ihre Gedanken kennt: Ihre eigenen Wünsche waren da, doch sie hatte früh gelernt, sie zu unterdrücken.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie religiöse Regeln, Scham und Schuld den Blick auf den eigenen Körper und die eigene Sexualität prägen können. Kim erzählt, warum sie sich über Jahre aus diesen Strukturen zurückgezogen hat, weshalb sie später drei Jahre bewusst Abstand von Sexualität genommen hat und was ihr geholfen hat, ihre Lust neu für sich zu entdecken.
Wir sprechen über weibliche Rollenbilder, Macht und eine Gemeinschaft, die Geborgenheit geben kann, solange man in ihre Vorstellungen passt. Und darüber, warum der Austausch mit anderen Frauen und die eigene Wut für Kim zu einem wichtigen Teil dieses Weges geworden sind.
Denn selbst wenn der Glaube längst keine Rolle mehr spielt, können seine Regeln im eigenen Körper noch lange weiterwirken.
Mehr von Kim:
Instagram: @kim_____hoss
Podcast: Herz & Sack
Website: https://kimhoss.de
YouTube: @kimhoss
In der Folge erwähnt:
https://www.thesirenscollective.com
https://fundamental-frei.org/freikirchen-ausstieg/
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1 hr 3 min
About Kopf aus – Lust an
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„Kopf aus – Lust an“ geht in die fünfte Runde!
In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit verbunden sein können. In Staffel 5 erwarten dich noch mehr authentische Beratungsgespräche, spannende Shorts und inspirierende ExpertInnen-Interviews.
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