Kopf aus – Lust an

Sex ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig – und trotzdem hat er erstaunlich oft wenig mit Lust zu tun. Emilia Zenzile Roig beschäftigt sich damit, warum wir bestimmte Vorstellungen von Sexualität für selbstverständlich halten und wie stark sie von patriarchalen Strukturen, Macht und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt sind.

In unserem Gespräch sprechen wir darüber, warum Penetration noch immer als Zentrum von Sex gilt, wie sich diese Vorstellung auf unser Begehren auswirkt und weshalb Sexualität für viele Menschen eher mit Leistung, Anpassung oder Kontrolle verbunden ist als mit Vergnügen. Emilia erzählt außerdem, warum persönliche Erfahrungen für sie Teil politischer Analyse sind, was sie an klassischer Paartherapie kritisch sieht und was sich verändern müsste, damit Sex wieder stärker mit Lust, Körperlichkeit und Verbindung zu tun hat.

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Gia Georgina nahm Kokain irgendwann nicht mehr nur in langen Nächten. Sie griff auch dazu, wenn sie einkaufen oder ihren Haushalt erledigen wollte. Als sie in der Entzugsklinik ihre ADHS-Diagnose bekam, konnte sie vieles aus ihrem bisherigen Leben neu einordnen.

In unserem Gespräch erzählt Gia, wie sich ihr Konsum entwickelte und welche Schwierigkeiten sie in Beziehungen, im Beruf und mit Geld erlebte. In ihrem damaligen Umfeld wollte sie auch beim Sex dazugehören und verstehen, warum die anderen offenbar Spaß daran hatten. Sie probierte Dinge aus, die sich für sie nicht gut anfühlten, und griff zu mehr Alkohol und Drogen – ohne dass sie sich dadurch wohler fühlte.

Mehr von Gia:

Instagram: ⁠@giageorgina⁠

Podcast: ⁠The Real Ex-Wives⁠

In der Folge erwähnt:

⁠Lass mich, doch verlass mich nicht: ADHS und Partnerschaft⁠

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Wann wurde aus Sex eigentlich etwas, das du richtig machen musst?

Erregung, Erektion, Orgasmus: Oft haben wir ziemlich genaue Vorstellungen davon, wie Sex ablaufen sollte. Dabei sind wir manchmal so damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen, dass das eigene Spüren in den Hintergrund rückt.

In dieser Folge spreche ich mit Yella Cremer über Slow Sex und darüber, warum es dabei um viel mehr geht als ein langsameres Tempo. Wir schauen darauf, wie Paare wieder einen Zugang zu ihrer Sexualität finden können, wenn Lust nicht immer gleichzeitig entsteht und sich Sex irgendwann mehr nach Druck als nach Verbindung anfühlt.

Wir sprechen über den Leistungsdruck, den Männer erleben können, darüber, warum Frauen selbst bei ihren eigenen sexuellen Wünschen oft zuerst an ihren Partner denken und welche gesellschaftlichen Rollenbilder dabei mitwirken.

Yella erklärt, was Slow Sex konkret verändert und warum Entspannung, Präsenz und weniger Zielorientierung dabei eine so große Rolle spielen. Nicht, weil Orgasmen plötzlich unwichtig sind, sondern weil guter Sex vielleicht nicht daran gemessen werden muss, ob am Ende etwas Bestimmtes passiert.

Mehr von Yella:

Website: https://lovebase.com/yella-cremer/

Instagram: @yellacremer

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Du spürst Lust. Und bekommst ein schlechtes Gewissen.

Kim Hoss kennt diesen Widerspruch aus ihrer Zeit in Freikirchen. Kein Sex vor der Ehe, heimliche Begegnungen und die Vorstellung, dass Gott sogar ihre Gedanken kennt: Ihre eigenen Wünsche waren da, doch sie hatte früh gelernt, sie zu unterdrücken.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie religiöse Regeln, Scham und Schuld den Blick auf den eigenen Körper und die eigene Sexualität prägen können. Kim erzählt, warum sie sich über Jahre aus diesen Strukturen zurückgezogen hat, weshalb sie später drei Jahre bewusst Abstand von Sexualität genommen hat und was ihr geholfen hat, ihre Lust neu für sich zu entdecken.

Wir sprechen über weibliche Rollenbilder, Macht und eine Gemeinschaft, die Geborgenheit geben kann, solange man in ihre Vorstellungen passt. Und darüber, warum der Austausch mit anderen Frauen und die eigene Wut für Kim zu einem wichtigen Teil dieses Weges geworden sind.

Denn selbst wenn der Glaube längst keine Rolle mehr spielt, können seine Regeln im eigenen Körper noch lange weiterwirken.

Mehr von Kim:

Instagram: @kim_____hoss

Podcast: Herz & Sack

Website: https://kimhoss.de

YouTube: @kimhoss

In der Folge erwähnt:

https://www.thesirenscollective.com

https://fundamental-frei.org/freikirchen-ausstieg/

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Allein ist die Lust da. Mit dem Partner plötzlich nicht mehr. Aber warum?

Zum Start der 5. Staffel ist Lena zu Gast. Sie kann ihre Lust beim Solosex gut spüren, doch sobald ein Partner ins Spiel kommt, verändert sich etwas. Sex fühlt sich weniger intensiv an, ein Orgasmus gelingt selten und immer öfter fragt sie sich: Liegt das Problem bei mir?

Im Gespräch wird deutlich, wie sehr Erwartungen, Druck und das Gefühl, beim Sex etwas leisten zu müssen, Lust beeinflussen können. Und warum eine entscheidende Frage vielleicht gar nicht lautet: Wie bekomme ich mehr Lust?

Sondern: Unter welchen Bedingungen kann meine Lust überhaupt entstehen?

Eine Folge über Solosex, Erwartungsdruck und die Frage, warum Lust mit dem Partner plötzlich verschwinden kann, obwohl sie eigentlich da ist.

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Sex gilt als Zeichen von Nähe, Gesundheit und einem erfüllten Leben. Doch was passiert, wenn wir keine Lust haben und plötzlich das Gefühl bekommen, mit uns stimme etwas nicht?

In dieser Folge spreche ich mit der Journalistin und Autorin Maria Popov über ihr Buch „Kein Bock Club“ und die Frage, warum sexuelle Unlust in unserer Gesellschaft noch immer so häufig als Problem betrachtet wird. Maria erzählt davon, wie sie ihre Asexualität erkannt hat und wie befreiend es sein kann, zu verstehen, dass man sich nicht verändern oder reparieren muss.

Wir sprechen darüber, warum Sex so stark überbewertet wird, wie gesellschaftliche Erwartungen unseren Blick auf Beziehungen und Intimität prägen und weshalb Unlust selbst in Therapie und Medizin noch immer pathologisiert werden kann. Es geht um Asexualität, Scham, Verlegenheitsex, Körpergrenzen und die Frage, wer eigentlich davon profitiert, dass Sex als selbstverständlich und notwendig gilt.

Und darum, was möglich wird, wenn wir aufhören, Lustlosigkeit sofort beseitigen zu wollen und ein klares Nein nicht als Mangel verstehen, sondern als selbstbestimmte Entscheidung.

PS: Der Podcast geht mit dieser Folge in die Sommerpause!

Mehr von Maria:

Instagram: @maria.popov

Buch: Kein Bock Club: Warum wir auch mal keine Lust auf Sex haben

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Sexuelle Freiheit ist heute selbstverständlicher als noch vor einigen Jahrzehnten. Doch was passiert, wenn daraus plötzlich eine neue Erwartung wird und wir das Gefühl bekommen, offen, experimentierfreudig und jederzeit lustvoll sein zu müssen?

In dieser Folge spreche ich mit der Journalistin, Autorin und systemischen Sexualberaterin Theresa Lachner, die mit LVSTPRINZIP einen der bekanntesten deutschsprachigen Sexblogs aufgebaut hat. Wir sprechen darüber, warum sexuelle Befreiung nicht automatisch bedeutet, sich auch wirklich frei zu fühlen und weshalb sich viele Menschen inzwischen sogar dafür schämen, dass sie sich schämen.

Es geht um Unlust, Monogamie, Körpergrenzen und den Druck, an sich arbeiten zu müssen, wenn man bestimmte sexuelle Erfahrungen nicht machen möchte. Wir sprechen darüber, warum ein klares „Nein, darauf habe ich keine Lust“ manchmal die selbstbestimmteste Entscheidung überhaupt ist und wie Medien, Reality-TV und gesellschaftliche Erwartungen unsere Vorstellungen von Lust und Freiheit prägen.

Und darum, wie wir herausfinden können, was wir wirklich wollen und was wir nur glauben wollen zu müssen.

Mehr von Theresa:

Instagram: @lvstprinzip

Podcast: Lvstprinzip

Buch: Lvstprinzip

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Frauen lernen oft früh, nett zu sein, sich anzupassen und die Bedürfnisse anderer im Blick zu behalten. Doch was macht diese Prägung mit unseren Beziehungen, unseren Grenzen und unserer Lust?

In dieser Folge spreche ich mit Silvi Carlsson über ihr Buch „Good Girl Exit“ und die Frage, warum es sich für viele Frauen so schwer anfühlt, unbequem zu sein und nicht länger für alles und jeden zur Verfügung zu stehen.

Wir sprechen darüber, wie das Good Girl unser Sexleben beeinflusst, warum weibliche Lust häufig nicht einfach verschwindet und weshalb Frauen in Beziehungen so oft die Verantwortung für Nähe, Harmonie und Veränderung übernehmen. Es geht um Scham, Macht, Anpassung als Schutzmechanismus, Neurodivergenz und die Frage, was passiert, wenn Frauen aufhören, die Beziehungsarbeit allein zu leisten.

Und darum, was sich verändern kann, wenn Frauen ihre eigenen Bedürfnisse nicht länger hinten anstellen.

Mehr von Silvi:

Instagram: @silvicarlsson

Buch: Good Girl Exit: Vom Ende weiblicher Verfügbarkeit

YouTube: @SilviCarlsson

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In der Folge erwähnt: ⁠Aufgeklärt statt aufgeregt: Was Eltern heute brauchen, um ihre Kinder durch die digitale Pubertät zu begleiten⁠

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Aktivistische Arbeit kann empowern, verbinden und wichtige Aha-Momente auslösen. Gleichzeitig polarisiert sie oft genau dort, wo Aufklärung unbequem wird.

In dieser Folge spreche ich mit Franziska, die als Frau Berührungsraum Aufklärungsarbeit macht, über feministische Inhalte, Social Media, Reichweite, Gegenwind und die Frage, wie viel Kapazität es eigentlich braucht, immer wieder Haltung zu zeigen. Wir sprechen darüber, warum bestimmte Themen sofort Kommentare, Abwehr oder Hate auslösen, weshalb Frauen für ihre Expertise so oft infrage gestellt werden und was es mit einem macht, wenn Aufklärung plötzlich zur Angriffsfläche wird.

Außerdem geht es um Scham, Körper, Care-Arbeit, „not all men“, feministische Perspektiven in Beratung und Therapie, um Männer als Allies und darum, warum Social Media gleichzeitig ein wichtiger Raum für Sichtbarkeit und ein ziemlich anstrengender Ort sein kann.

Mehr von Franziska:

Website: ⁠⁠⁠⁠https://frau-beruehrungsraum.de

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Mein aktuelles Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kopf aus – Lust an: Wie du deine Lustlosigkeit überwindest und ein erfülltes Sexleben führst. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kurse: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.julia-henchen.de/online-kurse/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Viele Frauen wünschen sich, dass Männer sich mehr öffnen, über Gefühle sprechen oder sich Hilfe holen. Gleichzeitig erleben viele Männer genau dabei Druck, Scham oder das Gefühl, sowieso etwas falsch zu machen. Warum ist das so und wie kann Therapie einen Raum schaffen, in dem Männer wirklich erreicht werden?

Paul Spychalski-Gosch ist psychologischer Psychotherapeut, arbeitet mit Erwachsenen in eigener Praxis und an der Uniklinik Kiel und beschäftigt sich unter anderem mit Schematherapie und kultursensibler Psychotherapie. In dieser Folge spreche ich mit ihm darüber, warum manche Männer spät oder anders in Therapie ankommen, welche Rolle Selbstbild, Prägung und Scham dabei spielen und warum therapeutische Arbeit nie ganz neutral ist.

Wir sprechen über Gefühle, Regulation, Wut, feministische Perspektiven und darüber, warum manche therapeutischen Angebote Menschen gar nicht richtig ansprechen. Außerdem geht es um Sprache, Klasse, Zugänge zu Therapie und die Frage, wie Paare wieder mehr Wohlwollen füreinander finden können, wenn längst Druck, Frust oder Verletzung im Raum steht.

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Mein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lust – Macht – Begehren⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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