Was, wenn sich die eigene Sexualität nie ganz frei anfühlt? Wenn alte Erfahrungen immer wieder mitsprechen, obwohl sie längst vergangen sind?

In dieser Folge spreche ich mit Melanie über genau das. Über alte Glaubenssätze, die sie aus ihrer früheren Beziehung mitgenommen hat – und die sich bis heute in ihre Sexualität schleichen. Obwohl ihr Partner liebevoll und zugewandt ist, spürt sie innerlich den Druck, zu „müssen“. Zu gefallen. Zu funktionieren.

Wir schauen gemeinsam auf die Wurzeln dieser Muster, auf unterdrückte Wut, fehlenden Raum und die Frage, was passiert, wenn wir uns selbst endlich zuhören. Melanie teilt sehr offen, wie sie es geschafft hat, erste Schritte in Richtung Selbstmitgefühl zu gehen – und wie viel sich dadurch verändert hat.

Eine Folge über alte Prägungen, neue Bilder und die Kraft, sich selbst die Erlaubnis zu geben.

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Klingt nach Beziehungsproblem, ist aber ein echter Lustkiller: Mental Load und Care-Arbeit.

In diesem Short spreche ich über eine der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Blockaden für Lust und warum so viele Frauen sich emotional, körperlich und sexuell erschöpft fühlen.

Ich zeige dir, was Mental Load wirklich bedeutet, warum „Hilfe“ keine Lösung ist und wie fehlende Gleichberechtigung unser Begehren beeinflusst.

Du erfährst, warum echte Verantwortung attraktiv ist, wieso Sicherheit die Grundlage für Lust ist und was du tun kannst, um die Last zu erkennen, sichtbar zu machen und neu zu verteilen.

Für mehr Nähe, mehr Verbindung und mehr Lust.

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Triggerwarnung: In dieser Folge geht es unter anderem um sexuelle Grenzverletzungen und Gewalt.

Was ist eigentlich „langweiliger Sex“ – und warum gilt er oft als weniger wertvoll als wilder, rougher Sex?

Ich spreche mit Berit, Podcasterin und Stimme einer großen Community rund um Beziehung, Lust und Aufklärung, über die Frage: Was, wenn ich einfach keinen Sex mit Gewalt möchte? Bin ich dann prüde – oder einfach normal?

Wir reden über Grenzen, gesellschaftlichen Druck, sexuelle Prägungen, den Einfluss von Pornos und die Schwierigkeit, in intimen Momenten wirklich Nein zu sagen.

Auch das Thema Vergewaltigungsfantasien, Alkohol im Bett und sexuelle Selbstbestimmung bekommt Raum.

Eine Einladung, genauer hinzuspüren: Was will ich eigentlich?

Mehr von Berit:

Instagram: @marmeladekisses

Podcasts: Herz & Sack, Hungriges Herz, whole.

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Was, wenn die eigene Lust immer wieder ins Leere läuft?

Zum Start der 3. Staffel spreche ich mit Lena über ein Thema, das oft verschwiegen wird: wenn das eigene Begehren in der Beziehung nicht gespiegelt wird. Lena wünscht sich mehr Nähe, mehr Sex – ihr Partner hingegen zieht sich zurück.

Wir reden über Frust, Unsicherheit und die Frage, wie sehr alte Erfahrungen unser sexuelles Erleben beeinflussen. Und wir schauen darauf, was helfen kann, sich selbst und dem anderen wieder offener zu begegnen – ganz ohne sich zu verlieren.

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„Kopf aus – Lust an“ geht in die dritte Runde!

In diesem Podcast spricht Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, offen und ehrlich über Lust, Sexualität und die Herausforderungen, die damit verbunden sein können. In Staffel 3 erwarten dich noch mehr authentische Beratungsgespräche, spannende Shorts und inspirierende ExpertInnen-Interviews.

Abonniere jetzt, um keine Folge und Infos dazu zu verpassen, und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Verständnis und Erfüllung in Sachen Lust und Sexualität.

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Manche Phasen im Leben lassen unsere Lust leiser werden – manchmal sogar ganz verschwinden.

Im Staffelfinale spreche ich mit Noemi Christoph, Coach für schamlose Lust & Körperliebe, darüber, wie sie nach einer lustlosen Zeit zu ihrer eigenen Lust zurückgefunden hat.

Wir reden über die Kraft von Nacktsein, Selbstliebe und Gemeinschaft, über erste Schritte auf Kinky-Partys, die Bedeutung von Solosex – und warum es so wichtig ist, dabei das eigene Tempo zu achten.

Mehr von Noemi:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠@noemichristoph

Podcast: Venus Muse Milf

Buch: Tarot für Dich: Selfcare und Empowerment mit den »magischen« Karten

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Steffi fühlt sich gefangen in Mustern, die sie schon ihr Leben lang begleiten.

Anpassung, Selbstzweifel und der Wunsch, alles richtig zu machen, prägen viele ihrer Entscheidungen und Beziehungen bis heute.

Im Gespräch mit mir taucht sie Schicht für Schicht tiefer in ihr Erleben ein.

Dabei wird deutlich, wie sehr alte Prägungen noch heute wirken – und wie heilsam es sein kann, sich selbst besser zu verstehen.

Ein Einblick in einen persönlichen Prozess zwischen Ehrlichkeit, innerer Suche und der leisen Hoffnung, bei sich selbst anzukommen.

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Klingt bekannt, klingt vertraut – aber stimmt einfach nicht.

In diesem Short räume ich mit den größten Sexmythen auf, die uns noch immer begleiten: vom schmerzhaften ersten Mal über den angeblich allmächtigen Orgasmus durch Penetration bis hin zu Irrglauben über Viagra und „ausgeleierte“ Vaginas.

Ich erkläre dir, woher diese Mythen kommen, was sie mit unserer Lust machen und wie sie unseren Blick auf den eigenen Körper und unsere Sexualität oft verzerren.

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Inhaltswarnung:

In dieser Folge geht es um spirituelle Grenzerfahrungen, emotionale Überforderung und mögliche Retraumatisierung.
Wenn dich diese Inhalte stark belasten, hör die Folge bitte in einem geschützten Rahmen oder gemeinsam mit einer vertrauten Person

Kathrin kommt mit einer spannenden Frage in meinen Podcast: Warum fühlt sich das Konzept der „weiblichen und männlichen Energie“ für mich plötzlich nicht mehr richtig an?

Wir sprechen darüber, wie weibliche und männliche Energie in Retreats genutzt wird, um sexuelle Fragen zu klären, und warum sich Kathrin darin zunehmend selbst verloren hat – und was ihr hilft, wieder näher zu sich zu kommen.

In dieser Folge geht es um den Mut, vertraute Konzepte kritisch zu hinterfragen.

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Wenn der Partner keine Lust mehr auf Sex hat, bleibt oft eine große Frage zurück: Liegt es an mir? In diesem Short spreche ich über ein Tabuthema, das viele betrifft – männliche Unlust.

Ich zeige dir, welche tieferliegenden Gründe hinter der plötzlichen Lustlosigkeit stecken können, warum das nichts mit mangelnder Attraktivität zu tun haben muss und wie sich Paare in solchen Situationen häufig verlieren. Eine Einladung, wieder ins Gespräch zu kommen – und einen neuen Zugang zu Nähe, Lust und Intimität zu finden.

In der Folge erwähnt:

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Mein Online Kurs: Kopf aus - Lust an

Mein Audio-Kurs: Unlust - Wenn der Partner keine Lust mehr hat - Wege aus der Krise!

Beratung: Terminbuchung

#12 „Mein Mann hat keine Lust auf Sex“ - Anna

#17 „Wie ich durch Antidepressiva meine Lust verlor“ – Sarah

#3 Keine Lust mehr auf Sex - was tun? - Short mit Julia

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