Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali

Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/

Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Тайм-коды:

00:31 - Тема выпуска

01:47 - Психоаналитический ликбез - обретение первичного ощущения дома через отношения с матерью

04:55 - Как первичное ощущение дома влияет на переживание эмиграции

08:00 - Экзистенциальный ликбез - дом как внутреннее и внешнее пространство

09:53 - Можно ли ощущать себя дома, не имея дома физического?

15:30 - Факторы ощущения дома - понятное место и время, знакомые звуки, запахи и индивидуальные ассоциации с безопасностью

20:23 - Принимающее окружение и опора на отношения с людьми, которые не рядом с вами

27:29 - Как найти ощущение дома, если его никогда не было

29:58 - Дом как пространство для проживания эмоций

34:21 - Дом - это про близость? Почему в эмиграции может быть опасно формировать большое количество поверхностных связей и увлечений

41:00 - “Я здесь чужой” и “Они мне чужие” - почему важно различать эти два ощущения и как с ними быть

49:08 - Анонс следующего выпуска

Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali

Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/

Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Тайм-коды:

00:31 - Тема выпуска

02:35 - Психологический ликбез - что такое тревога, зачем она нам нужна, и при чём здесь экзистенциальные вопросы

06:23 - Почему тревога в эмиграции - ведущее переживание, и как это связано с потерянным и незнакомым

07:55 - Внутренние и внешние опоры как противостояние экзистенциальной тревоге и их разрушение во время войны

14:40 - Ситуативная и личностная тревога - почему все тревожатся по-разному?

18:56 - Как проявляется тревога в теле и мыслях, система “бей или беги”

21:30 - Острые формы тревоги - деперсонализация, дереализация и оцепенение

26:25 - Тревога и страх - в чём разница?

28:42 - Как при тревоге помочь себе самостоятельно, и как понять, над чем работать - над снижением тревоги или над выстраиванием опор?

31:40 - Медикаменты нужно подключать, когда уже совсем плохо, или это стереотип?

33:22 - Связки помощи при тревоге - когда идти к психотерапевту, когда к психиатру, а когда лучше подключить обоих?

36:46 - Первая опора - поддержание рутины, даже когда в этом как будто нет смысла

38:41 - Вторая опора - сужение горизонта и нахождение своих маленьких “могу”

39:25 - Третья опора - окружить себя привычными вещами и мечтать о тех, что сейчас недоступны

41:42 - Четвёртая опора - отнестись с любопытством к себе и своим ценностям

43:53 - Пятая опора - держать баланс между привычным и новым

48:17 - Шестая опора - дать тревоге место и время

Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali

Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/

Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Тайм-коды:

01:43 - Кризис психотерапевтов - можем ли быть полезны, когда идёт война?

07:41 - Кризис клиентов - имею ли я право на терапию, когда идёт война?

10:20 - Как мы справились - о маленьких “могу” и поисках потерявшегося смысла

13:55 - Правда ли, что в военных обстоятельствах не стоит идти в терапию со своими “маленькими проблемами”, когда есть те, кому помощь нужнее?

15:57 - Новые запросы - тревога за будущее, страх осуждения и боязнь столкнуться с другой позицией

17:13 - Что делать, если психотерапевт пытается втянуть вас в политический спор вместо того, чтобы заниматься терапией

19:19 - Что делать, если вам сейчас важно, чтобы психотерапевт был включён в военный контекст

23:35 - Материальные трудности психотерапевта в эмиграции - как практиковать и оставаться спокойным, когда ремонты и стройки со всех четырёх сторон? И можно ли проводить сессии из туалета?

33:14 - Что такое психотерапевтический сеттинг и почему в эмиграции он более подвижен

39:37 - На что в новых условиях обращать внимание при выборе психотерапевта? Что окей, а что точно нет?

42:08 - Почему психотерапевту полезно быть неидеальным?

45:00 - Анонс следующего выпуска

Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali

Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/

Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/

Наш Telegram-канал: https://t.me/koroche_uehali

Инстаграм Тани: https://www.instagram.com/burmistrova.ta/

Инстаграм Ани: https://www.instagram.com/anna_evseeva/