In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.

Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen.

Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine Ebene, die so viel tiefer geht als Wissen:das verkörperte Erleben, dass Heilung möglich ist.

Wenn du beim Hören merkst, dass etwas in dir in Resonanz geht, dann ist diese Folge vielleicht mehr als nur Information.

Mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE startet morgen.
Heute Abend schließt die Anmeldung.
Es ist der letzte Kurs in diesem Rahmen in diesem Jahr.

Wenn du nicht nur verstehen, sondern verkörpern möchtest, findest du alle Informationen über diesen Link:

https://renanwerth.de/gruppencoaching/

Hier kannst du mich kontaktieren:

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Erwähnte Folgen:

Der geheime Dirigent deines Körpers:

https://open.spotify.com/episode/7ttyehc9qzg8aoxCPF2yPn?si=8a694df0ef3c44c1

Interoception - dein 6. Sinn:

https://open.spotify.com/episode/6uWfgMfV9GenecUYsTKOaF?si=d1fd491cd841411f

Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein?

In dieser berührenden Podcastfolge teilt meine Kollegin ihren persönlichen Weg mit einer chronischen Darmerkrankung, durch Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Gesundheitsoptimierung – bis hin zu dem Moment, in dem sie zum ersten Mal gespürt hat: Ich darf einfach sein.

Wir sprechen über die innere Flamme, die leise Stimme, die uns nachhaltig trägt. Über den Weg von Denken ins Erleben. Über Nervensystemarbeit als Schlüssel für echte, autonome Heilungsprozesse – von innen heraus. Und darüber, wie sich Regulation nicht nur auf den Körper auswirkt, sondern auf Mutterschaft, Partnerschaft, Arbeit und das ganze Familiensystem.

Eine Folge über nachhaltige Gesundheit, Nervensystemregulation und die Erkenntnis, dass wir da nicht alleine durchmüssen.

Die genannten Bücher:

1. "GAPS" von Dr. Natasha Campbell McBride

2. "Wenn der Körper nein sagt" von Dr. Gabor Maté

Hier kommst du zu meinem live Gruppencoaching THE ESSENCE:

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Schreib mir super gern und komm in Kontakt:

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Atemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Atemarbeit zwar beruhigen kann, aber nicht automatisch zu nachhaltiger Regulation führt.

Wir schauen gemeinsam hin:

• was kann Atem & Meditation eigentlich?

• wann bleiben sie eher ein Management von Symptomen

• und warum sich Ruhe manchmal als Freeze verkleidet

Und wenn du spürst, dass du nicht noch ein weiteres Tool suchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem von innen heraus Regulation aufbauen darf, dann ist The Essence genau dafür da.

12 Wochen Nervensystemarbeit zum (Nach-) Nähren deiner Essenz.

Hier findest du alle weiteren Infos zu THE ESSENCE:

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Viele Menschen sagen:
„Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“

Und trotzdem:
– reagiert der Darm empfindlich
– bleiben Verdauungsprobleme bestehen
– tauchen Unverträglichkeiten, Blähungen oder saures Aufstoßen immer wieder auf...

In dieser Folge schauen wir aus Nervensystem-Perspektive auf deine Darmgesundheit.

📚 Empfohlene Ressourcen in den Shownotes:
- Buchtipp: Emeran Meyer; Das zweite Gehirn
- Podcast-Folge zur Nervensystem-Kapazität: https://open.spotify.com/episode/6IQzFK3FxS2LPc9uSUJwAZ?si=2f5462193f1840e8

✨ Wenn du tiefer gehen möchtest:
In The Essence arbeiten wir genau an dieser Basis – Nervensystem-Kapazität, Sicherheit und Integration, damit dein Körper nicht mehr im Überlebensmodus verdauen muss.
Alle Infos findest du hier:

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In dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten.
Ich beginne mit der Nebenniere und warum sie ein reguliertes Nervensystem braucht, um sich erholen zu können.

Wir schauen uns an, wie eng Nebennierenfunktion und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum reines „Durchhalten“, Supplemente oder Protokolle oft nicht ausreichen und weshalb Regulation hier kein Extra, sondern die Grundlage ist.

Diese Folge lädt dich ein, die Nebenniere nicht länger isoliert zu betrachten, sondern als Teil eines Systems, das Sicherheit, Kontakt und Kapazität braucht.

✨ THE ESSENCE ist genau dieser Raum, in dem Regulation nicht gemacht, sondern erlebt wird. Mein live Gruppen-Coaching für Frauen.

Alle weiteren Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/

Trete super gerne mit mir in Kontakt:

Website: www.renanwerth.de

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Zum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze.
Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann?

In dieser Folge teile ich, wie Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, unser Nervensystem zu managen – und beginnen, uns anzulehnen.
Es geht um Langzeitregulation, innere Sicherheit und darum, Veränderung aus uns heraus wachsen zu lassen, statt sie weiter zu pushen.

Eine Einladung an dein Nervensystem.

🌟 Wenn du spürst, dass du nicht noch mehr Tools brauchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem wirklich landen darf, dann ist THE ESSENCE genau dafür da.

Alle Infos zum Live-Gruppencoaching im Frühjahr 2026 findest du hier:

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Tritt super gerne mit mir in Kontakt:

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Grenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit.

In dieser Folge erfährst du, warum „Nein sagen“ oft so viel Kraft kostet und weshalb echte Grenzen erst entstehen, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt.

Ein neuer Blick auf Grenzen – jenseits von Adrenalin, Druck und Durchhalten.

Und wenn du Grenzen nicht mehr erkämpfen, sondern ruhig verkörpern möchtest, lade ich dich ein in THE ESSENCE, mein Gruppen-Coaching live Programm.

✨ Alle Infos findest du über diesen Link:

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meine Website: https://renanwerth.de/

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Vagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation.
In dieser Folge erfährst du, warum Vagus-Tools allein nicht reichen und was es wirklich braucht, damit Regulation langfristig entstehen kann.

Wenn du verstehen willst, wie nachhaltige Nervensystemheilung wirklich funktioniert, ist diese Folge für dich. 🤍

Hier kommst du zur Podcastfolge zum Thema Titration:

https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=693e201c83a44e3e

Hier findest du mich bei Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Meine Website: https://renanwerth.de/

Ich freue mich von dir zu lesen,

deine Renan

Viele glauben, ein reguliertes Nervensystem bedeutet:
immer ruhig, immer entspannt, immer im Rest and Digest.

Doch Balance & Pause bedeutet nicht Stillstand.
Sie bedeutet Bewegung. Flexibilität. Weite.
Ein feines Zusammenspiel abseits von reiner Stille & leiser Ruhe.

Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen, was eine echte Pause aus Nervensystemsicht wirklich bedeutet.

Ich freue mich sehr über dein Feedback, Fragen oder Anregungen zu dieser Folge. Wenn du mit mir in Kontakt treten möchtest, findest du mich hier:

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website: www.renanwerth.de

Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/

Hier kommst du zur Folge, wo du noch mehr über Regulation und das soziale Engagement-System erfahren kannst:

https://open.spotify.com/episode/1STZYLslBPYRusVgGHy983?si=3e625f6b3dd34ab4

Du kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt.

Weil äußere Ruhe nicht dasselbe ist wie Regeneration.
Und weil dein Nervensystem nicht automatisch still wird, nur weil du dich hinsetzt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft im „Fake Rest“ hängen und was es braucht, damit echte Regeneration wieder möglich wird.

✨Wenn du nicht mehr funktionieren, sondern wirklich regenerieren möchtest, wenn du erleben willst, wie es sich anfühlt, im eigenen System zu ruhen, dann lade ich dich ein in The Essence - mein live Gruppen-Coaching.

alle weiteren Infos findest du hier: https://renanwerth.de/gruppencoaching/

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