Bölümde konuştuğumuz başlıklar:

⛺ Yarış öncesi arabada kamp hazırlıkları

🏃‍♀️ Gülin’in 16K macerası

🏃 Onur’un 30K yarışı ve yaşadığı talihsiz kaza

⚠️ Yarışta yaşanan sakatlıklar ve unutulmaz anlar

⛰️ Parkurun zorlukları ve irtifanın etkisi

🍝 Organizasyon, kamp ve yarış sonrası deneyimler

💡 Uludağ Ultra Trail’e katılacaklar için tavsiyeler

Uludağ Ultra Trail’e katılmayı düşünenler, parkuru merak edenler ve arabada kamp deneyimi dinlemek isteyen için dopdolu bir bölüm.

Koşver Gitsin başlıyor! 🎧

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

İletişim için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(01:00) Arabada kamp 🏕

(05:30) Expo ve makarna partisi 🍝

(07:17) Gülin'in geçmiş sakatlığı ve esnemenin önemi

(12:17) Yarış sabahı

(15:44) Start

(19:59) Parkurda kaybolma ve patika serüveni

(27:36) İlk CP

(31:37) Onur'un düşüşü ve DNF ☠️

(34:24) Onur'un duygu boşalması 😭

(38:50) Devam etmek ya da etmemek⁉️

(43:02) Düşene yardım etmek ❤️‍🩹

(44:17) Garmin Kaza Algılama

(46:02) Zeyniler CP

(50:27) Parkurdaki Koşver Gitsin dinleyicileri 🫶

(52:45) Akü bitmesi

(54:35 )Yarış akşamı konser

Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊‍♀️

800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz.

Bölümde konuştuğumuz başlıklar:

🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma

🎥 Video analizi ve teknik gelişim

💪 Kara antrenmanlarının katkısı

🏊 Olimpik havuza hazırlık

🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi

📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller

🍌 Beslenme ve ısınma

🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi

🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzme

Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

İletişim için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme

(02:04) Tavsiyelerimiz

(07:02) Antrenör İle Çalışma

(07:35) Instagram Eğitici Videolar

(08:14) Video Çekme & Analiz

(09:07) Driller

(11:18) Kara Antrenmanları

(12:43) Olimpik Havuzda Deneme

(14:01) Mayo

(14:22) Bone

(14:47) Gözlük

(15:21) Aksiklik Provası

(16:02) Buğu Kalemi

(16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme

(16:58) Randevu Seçimi

(17:29) Çıktı Kâğıdı

(17:36) Yarış Günü Tavsiyeler

(17:46) Beslenme

(19:01) Erken Gitme

(20:37) Isınma

(21:40) Hakem Son Tur Uyarısı

(23:02) Son Kontroller

(23:46) Duvara Değme

(23:54) Kulvar İplerine Tutunma

(24:23) Strateji

(24:38) Böl Parçala Yönet

(25:29) Uzanma

(27:40) Verimli Yüzme

(28:40) Streamline

(29:27) Takla

(30:39) Mental

(32:29) Nefesi Tam Verme

(32:59) Kendi Tempona Odaklanma

(33:31) Son 200 metre

(35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma

(37:45) Son Tur

🌉 Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerindeki (800 metre) deneyimimizi anlatıyoruz.

Bölümde konuştuğumuz başlıklar:

🏊 Yarışa hazırlık süreci

💪 Kara antrenmanlarının etkisi

📝 Kayıt süreci ve organizasyon

🌅 Yarış günü deneyimi

🏁 Onur'un yarışı

🏁 Gülin'in yarışı

🎥 Videodan teknik analiz ve gelişim noktaları

İstanbul'u yüzerek geçmeyi hedefleyenler, Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlananlar, yüzme yarışlarına katılmak isteyenler ve performansını geliştirmek isteyen herkes için dopdolu bir bölüm.

Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌊

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

İletişim için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(03:05) Nasıl Hazırlandık?

(07:20) Kara Antrenmanı

(09:40) Kayıt Süreci

(10:25) Yarış Günü

(13:35) Onur'un Yarışı

(19:20) Gülin'in Yarışı

(28:55) Videodan Teknik Analiz

(38:21) Dragos Sahlili

🌊 İstanbul’u Yüzüyorum açık su yüzme yarışındaki tüm deneyimimizi bu bölümde paylaşıyoruz.

Yarış sabahı hazırlıkları, start heyecanı, açık suda yön bulma, yarışın kırılma anları ve iki tur boyunca uyguladığımız stratejileri detaylıca konuşuyoruz.

Bölümde ayrıca:

🪼 Deniz anası sürüsü yarışımızı nasıl etkiledi?

🌊 Akıntıya karşı ve akıntıyla birlikte nasıl yüzülmeli?

🏃 Açık su yüzme ile trail koşunun ortak noktaları neler?

🧠 Yarış sırasında panik yönetimi ve mental dayanıklılık.

Açık su yüzme, yüzme yarışları, triatlon ve dayanıklılık sporlarına ilgi duyuyorsanız bu bölüm tam size göre.

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(02:00) Yarış Sabahı

(06:00) Start

(09:05) Deniz Anası İstilası 🪼

(23:12) Yüzme ve Trail Benzerlikleri

(29:57) Onur ve Deniz anaları

(32:05) Akıntıyla Yüzme Tekniği

(35:24) 2. Tur

(37:45) Finishe doğru

(39:09) Bır Bır Bır 🫠

(48:03) Finish

Bu bölümde Beykoz Trail 10K deneyimimizi baştan sona konuşuyoruz. Yarışa iki gün kala yaptığımız (ve belki de yapmamamız gereken 😅) kuvvet antrenmanı, adrenalinin etkisiyle parkurda yolumuzu kaçırmamız, Onur’un son bölümde yaşadığı heyecanlı kapışma, kürsü sevincimiz ve günün sonunda bizi bekleyen harika etkinlik alanını paylaşıyoruz.

Yemyeşil orman parkuru, keyifli atmosferi, yarış sonrası müzik, dans, barbekü partisi ve sosyal alanıyla Beykoz Trail bizim için sadece bir yarış değil, aynı zamanda bir festival gibiydi. Bölümün sonunda ise İstanbul’da neden daha fazla yarış görmek istediğimizi konuşuyoruz.

Koşver Gitsin başlıyor! 🎧🌲🏃‍♀️🏃‍♂️

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

00:00 Giriş

01:10 Yarış Sabahı

02:28 Start

03:25 Kuvvet Antrenmanı☠️

07:23 Gülin Yol Kaçırma

10:48 Onur Heyecanlı Finish

16:45 Finish ve Kürsüler

18:05 Yarış Sonrası

19:14 İstanbul’da Yarışmak

Bu yıl yarışın 15K parkurunda koştuk. Parkurun zorlukları, keyifli bölümleri, organizasyonun öne çıkan detayları ve yarış günü yaşadıklarımızı detaylıca paylaşıyoruz.

Bölümde ayrıca:

🎧 Koşarken müzik dinlemek performansı ve zihni nasıl etkiliyor?

🧠 Yarışlarda mental dayanıklılık nasıl korunur?

🏃‍♀️ Yarış içinde motivasyon düştüğünde neler yapıyoruz?

🌳 Tirilye’nin doğası ve parkurun atmosferi nasıldı?

☕ Parkurun sonunda içtiğimiz kafeinli jelin üzerimizdeki etkisi ne oldu?

👏 Organizasyonda neleri çok sevdik ve gelecek yıllar için beklentilerimiz neler?

Hem yarış deneyimimizi hem de koşunun fiziksel olduğu kadar zihinsel tarafını konuştuğumuz bu keyifli sohbet sizlerle.

İyi dinlemeler! 🎙️✨

🎧 Koşver gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(01:36) Yarış Hakkında

(04:32) Kit Alma

(06:49) Ayakkabı Seçimi

(08:40) Isınma

(10:27) Start

(13:25) Eğime Göre Ayarlanmış Tempo

(15:53) Müzik Dinleyerek Koşmak🎧

(20:41) Kapanca Limanı ⛰️

(22:42) Cp

(24:08) Su & Beslenme 💦

(26:34) Cp’den çıkış

(29:26) Mental 🧠

(35:01) Kafeinli Jel ☕️

(37:58) Finish

(40:20) Gülin’in Finish Anı

(41:45) Yarış Sonrası

(43:47) Geri Bildirimlerimiz

(48:23) Organizasyon Hakkında

(49:37) Beyfit Dostlarla Akşam Yemeği

Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz.

Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz.

Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi?

En zor bölüm neresiydi?

Beslenme planımız işe yaradı mı?

Neler yolunda gitti, neler gitmedi?

Bir sonraki UTMB hedefimiz ne?

Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre!

Anlata analata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠

👉 Bu bölüm Part 2

Yarışın ilk kısmı Part 1’de.

🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın.

🎧 Koşver gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Giriş

(00:37) - 1.Cp (15k)🍉

(05:04) - Sert Yokuşlar⛰️

(09:04) - 2.Cp (22k)🍉

(10:42) - Dağ Başını Duman Almış🎼

(12:46) - 2.Cp Sonrası

(15:05) - Gülin’in Dizi

(20:37) - 3.Cp (35k)🍉

(25:06) - 3.Cp Sonrası

(28:13) - Onur Finish

(30:56) - Gülin Finish

(34:16) - Yarış Değerlendirmesi

(40:57) - Viyana ve Budapeşte

(42:52) - Bır Bır Bır🫠

Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz.

Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz.

Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi?

En zor bölüm neresiydi?

Beslenme planımız işe yaradı mı?

Neler yolunda gitti, neler gitmedi?

Bir sonraki UTMB hedefimiz ne?

Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre!

🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın.

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(02:51) Yarış Öncesi

(07:04) Onur’un Diz Sakatlığı ❤️‍🩹

(16:29) Expo

(19:39) Salzburg’un Doğası ⛰️

(21:32) Bisiklet Yolu 🚴🏻‍♂️

(25:39) Yarış sabahı

(27:50) Suluklar Yok 😨

(31:28) Start 🏁

(41:48) Gülin Runner’s High

Bu bölümde Challenge Gallipoli Sprint Triatlon yarışımızı tüm detaylarıyla anlatıyoruz 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️

Gülin’in yarış öncesi uğraştığı omuz sakatlığı, Onur’un yarış sırasında yaşadığı bisiklet kazası sonrası mücadeleye devam etmesi, bisiklette oluşan hızlı peletonlar ve yarışın kırılma anları bu bölümde.

En sonunda Onur’un 3.’lük alıp kürsüye çıkması, Gülin’in ise son etapta “ne kaldıysa ortaya koyduğu” anlar ve yarış boyunca yaşanan tüm iniş çıkışları samimi şekilde paylaşıyoruz.

Ayrıca bölümün başında ekstrem dayanıklılık sporcusu Arda Saatçi’nin 600 km’lik inanılmaz mücadelesinden bahsediyoruz.

Koşver Gitsin başlıyor! 🎙️

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Giriş

(00:45) - Arda Saatçi ve 600km

(05:33) - Yarış Öncesi Sakatlıklar

(10:17) - Yarış Sabahı

(12:00) - Yüzme

(14:20) - Bisiklet

(17:29) - Onur’un bisiklet kazası

(24:13) - Koşu

Koşuya başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bu bölüm tam sana göre 👟

Bu bölümde koşuya yeni başlayanların aklındaki soruları konuşuyoruz:

•⁠ ⁠Koşuya ilk nereden başlanmalı?

•⁠ ⁠Koşu hızı nasıl ayarlanmalı, yürü-koş tekniği nedir?

•⁠ ⁠Hangi zeminlerde koşulmalı?

•⁠ ⁠Koşu ayakkabısı ve çorabı neden önemli?

•⁠ ⁠İçe-dışa basma gerçekten önemli mi?

•⁠ ⁠Bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar?

•⁠ ⁠2 saat altı maratonda ayakkabı ne kadar önemli?

Bol ayakkabı muhabbetli, bol tavsiyeli bir bölüm oldu 👟

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Giriş

(2:12) - İlk Nereden Başlamalı?

(8:12) - Ayakkabı

(10:18) - İçe/Dışa Basma

(15:25) - Ayakkabı Numaraları

(16:04) - Ayakkabı Ömrü

(18:12) - Shin Splints

(19:58) - Koşu Zemini

(22:13) - Koşu Çorabı

(23:48) - Extra Bağcık Deliği

(25:16) - Koşuya Yeni Başlayan Hangi Ayakkabıyı Almalı?

(26:10) - Karbon Plakalı Ayakkabılar

(27:45) - Ayakkabı Dünyası

(28:48) - 2 Saat Altı Maraton

(30:17) - Neler Konuştuk?