Bu bölümde Salzburg'da koştuğumuz Mozart100 by UTMB Marathon (44 km) yarışını tüm detaylarıyla konuşuyoruz.

Yarış öncesi hazırlıklarımız, parkurun yapısı, dik tırmanışlar, teknik inişler, beslenme stratejimiz ve yarış sırasında yaşadığımız sürprizleri paylaşıyoruz.

Diz ağrısı yarışı nasıl etkiledi?

En zor bölüm neresiydi?

Beslenme planımız işe yaradı mı?

Neler yolunda gitti, neler gitmedi?

Bir sonraki UTMB hedefimiz ne?

Eğer trail koşu, ultra maratonlar ve UTMB yarışları ilginizi çekiyorsa bu bölüm tam size göre!

🎙️ Koşver Gitsin'i takip etmeyi ve bölümü paylaşmayı unutmayın.

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(02:51) Yarış Öncesi

(07:04) Onur’un Diz Sakatlığı ❤️‍🩹

(16:29) Expo

(19:39) Salzburg’un Doğası ⛰️

(21:32) Bisiklet Yolu 🚴🏻‍♂️

(25:39) Yarış sabahı

(27:50) Suluklar Yok 😨

(31:28) Start 🏁

(41:48) Gülin Runner’s High

Bu bölümde Challenge Gallipoli Sprint Triatlon yarışımızı tüm detaylarıyla anlatıyoruz 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️

Gülin’in yarış öncesi uğraştığı omuz sakatlığı, Onur’un yarış sırasında yaşadığı bisiklet kazası sonrası mücadeleye devam etmesi, bisiklette oluşan hızlı peletonlar ve yarışın kırılma anları bu bölümde.

En sonunda Onur’un 3.’lük alıp kürsüye çıkması, Gülin’in ise son etapta “ne kaldıysa ortaya koyduğu” anlar ve yarış boyunca yaşanan tüm iniş çıkışları samimi şekilde paylaşıyoruz.

Ayrıca bölümün başında ekstrem dayanıklılık sporcusu Arda Saatçi’nin 600 km’lik inanılmaz mücadelesinden bahsediyoruz.

Koşver Gitsin başlıyor! 🎙️

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Giriş

(00:45) - Arda Saatçi ve 600km

(05:33) - Yarış Öncesi Sakatlıklar

(10:17) - Yarış Sabahı

(12:00) - Yüzme

(14:20) - Bisiklet

(17:29) - Onur’un bisiklet kazası

(24:13) - Koşu

Koşuya başlamak istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bu bölüm tam sana göre 👟

Bu bölümde koşuya yeni başlayanların aklındaki soruları konuşuyoruz:

•⁠ ⁠Koşuya ilk nereden başlanmalı?

•⁠ ⁠Koşu hızı nasıl ayarlanmalı, yürü-koş tekniği nedir?

•⁠ ⁠Hangi zeminlerde koşulmalı?

•⁠ ⁠Koşu ayakkabısı ve çorabı neden önemli?

•⁠ ⁠İçe-dışa basma gerçekten önemli mi?

•⁠ ⁠Bir koşu ayakkabısının ömrü ne kadar?

•⁠ ⁠2 saat altı maratonda ayakkabı ne kadar önemli?

Bol ayakkabı muhabbetli, bol tavsiyeli bir bölüm oldu 👟

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Giriş

(2:12) - İlk Nereden Başlamalı?

(8:12) - Ayakkabı

(10:18) - İçe/Dışa Basma

(15:25) - Ayakkabı Numaraları

(16:04) - Ayakkabı Ömrü

(18:12) - Shin Splints

(19:58) - Koşu Zemini

(22:13) - Koşu Çorabı

(23:48) - Extra Bağcık Deliği

(25:16) - Koşuya Yeni Başlayan Hangi Ayakkabıyı Almalı?

(26:10) - Karbon Plakalı Ayakkabılar

(27:45) - Ayakkabı Dünyası

(28:48) - 2 Saat Altı Maraton

(30:17) - Neler Konuştuk?

MW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri.

Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆

Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi.

Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde.

Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠

👉 Bu bölüm Part 2

Yarışın ilk kısmı Part 1’de.

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

(04:00) – Onur’un koşusu

(08:07) – Gülin’in koşusu

(13:24) – Hanımını almaya giden Onur

(20:36) – Bır bır bır

(23:55) – Sakatlık

(28:39) – Kapanış

Bu bölümde Türkiye’nin ilk özel aquatlon organizasyonu olan Heliz Kaş Aquatlonu’nu konuşuyoruz! 🌊🏃‍♂️

Aquatlon nedir, triatlondan farkı ne?

Yüzme ve koşunun birleştiği bu formatta yarışmak nasıl bir deneyim sunuyor?

Kaş’ın eşsiz doğasında gerçekleşecek bu özel organizasyonun parkur detayları, yarış atmosferi ve dikkat edilmesi gerekenler…

İlk kez katılacaklar için ipuçları, tecrübeli sporcular için strateji önerileri!

📍 24 Mayıs’ta Kaş’ta gerçekleşecek bu organizasyon sadece bir yarış değil…

Yarış öncesinde Likya Yolu’nda yapılacak yürüyüş, yarış sonrası partiler ve sosyal etkinliklerle tam bir spor + tatil deneyimi!

Farklı bir yarış deneyimi arıyorsan ya da triatlona adım atmak için alternatif branşları merak ediyorsan, bu bölüm tam sana göre.

🎁 Koşver Gitsin dinleyicilerine özel %15 indirim kodu için bize instagramdan mesaj atmayı unutmayın ✉️

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

MW Challenge 2026… Türkiye’nin en zor triatlon yarışlarından biri.

Gülin, geçen sene hipotermi yaşadığı bu parkurda bu sene kürsüye çıkarak harika bir geri dönüş yaptı 🏆

Bodrum’un zorlayıcı parkurunda, özellikle o trail koşu kısmı sadece bacakları değil, mentali de sınayan bambaşka bir deneyimdi.

Parkurda yaşanan aksilikler, anlık kararlar ve o krizleri nasıl çözdüğümüz… Hepsi bu bölümde.

Anlata anlata bitiremediğimiz bu bölümü ikiye böldük 🫠

👉 Bu bölüm Part 1

Yarışın devamı Part 2’de.

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

(00:00) – Giriş

(02:35) – Yarış Öncesi

(13:45) – Yarış Sabahı

(15:46) – Start (Yüzme)

(25:02) – Bisiklet

İznik Ultra’da bu yıl 14K parkurundaydık ve yüksek nabızlı, tempolu bu yarıştan kürsülerle döndük 🏆

İznik’in atmosferi, parkurun doğası ve bize “evimizde koşuyormuşuz” gibi hissettiren o özel duygusu…

Bu bölümde sadece bir yarışı koşmayı değil, yarışı yaşamayı, okumayı ve o “akış” hissini konuşuyoruz.

Zor anlarda mental olarak nasıl güçlü kaldık?

Yaşadığımız aksilikler, küçük krizler ve onları nasıl yönettiğimiz bu bölümde.

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(03:23) Yarış Günü

(09:53) Start

(13:39) Ayakkabı Bağcığı Çözülmesi

(18:05) Parkur İçi Dayanışma

(23:10) Parkudan Kopuş

(28:35) Finish'e Doğru

Bu bölümde Paris’te koştuğumuz Les 10km des Étoiles yarışını konuşuyoruz! ✨

Yurt dışında yarışmak nasıl bir deneyim?

Louvre Müzesi’nin önünden, Eyfel Kulesi manzarasında koşmak nasıl hissettiriyor?

Yarış sırasında yaşadığımız anlar, küçük aksilikler ve Paris’in tarihi atmosferi…

Yarış sonrası gezdiğimiz yerler ve şehrin enerjisi…

“Yıldızların 10 km’si”nde yaşadığımız her şey bu bölümde! 👇

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(02:50) Yarış Öncesi

(10:17) Start

(16:51) Şehir Gezisi

(18:55) Eyfel'de Gergin Dakikalar

Tarihte ilk kez birlikte düzenlenen Asya ve Avrupa Triatlon Şampiyonası’nda, İstanbul Boğaz’ında yüzüp ardından boğaz köprüsünden bisikletle geçerek ve sahilde koşarak yaşadığımız bu tarihi yarış deneyimini anlatıyoruz.

🇹🇷 30 Ağustos’ta milli forma ile yarışmanın heyecanı ve üst üste sprint + standart mesafedeki yarışımızın tüm özel anları bu bölümde!

Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(6:25) Yarış Öncesi

(12:42) Geçit Töreni

(16:14) Yarış Sabahı

(26:28) İlk Yarış Sprint Mesafe Start

(39:23) 2. Gün

(41:30) Boğaz Akıntısı

(47:00) İkinci Yarış Standart Mesafe Start

Bu bölümde İznik Ultra Trail’de yaşadığımız 25K yarış maceramızı anlatıyoruz! 🏃‍♀️🏃🔥

Bol inişli parkurda sınırlarımızı zorlarken, bir yandan da ilk kürsülerimizi elde etmenin heyecanını yaşadık. Ve belki de en özel anlardan biri: Onur’un doğum gününü kürsüde kutladık! 🎂🏆

İznik’in yeşil doğası, teknik parkur detayları, finish’e yaklaşırken yaşadığımız anlar ve sonrasında hissettiklerimiz…

Ayrıca bu bölümde gece ormanda koşmak hakkında merak ettiklerimizi de konuşuyoruz.

Bir de güzel bir haberimiz var:

🎁 Bu yıl koşulacak yarış için Koşver Gitsin dinleyicilerine özel bir fırsatımız var.

Kayıt olmadan önce Instagram’da @kosvergitsin hesabına DM atmayı unutmayın 📩

🎧 Koşver Gitsin başlıyor!

*

Instagram:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

Reklam ve işbirlikleri için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(04:58) Start

(08:00) Onur'un gözünden

(13:43) Gülin'in gözünden

(19:20) Kürsüdeki sürpriz 🎂

(22:34) Ormanda gece tek başına koşmak